Il 30 marzo di ogni anno, le persone si danno la mano e creano consapevolezza sul disturbo bipolare. La Giornata mondiale del bipolarismo è chiaramente necessaria, poiché nel 2019 è stato riscontrato che almeno 40 milioni di persone hanno sofferto di disturbo bipolare, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità. Gli sbalzi d’umore sono molto intensi e possono essere abbastanza difficili da controllare per una persona con disturbo bipolare. Il loro umore può cambiare rapidamente e di solito non sono in grado di calmarsi a lungo. Qualsiasi cosa può innescare i loro sbalzi d’umore, quindi è meglio esserne consapevoli ed evitarli.
Health Shots si è connesso con la psicologa clinica di Gurugram Aishwarya Raj per scoprire il disturbo bipolare.
Cos’è il disturbo bipolare?
Puoi essere felice ed eccitato un minuto e triste quello dopo, ma quelli sono solo normali sbalzi d’umore. Ma quando si tratta di disturbo bipolare, è una condizione di salute mentale che non dovresti prendere alla leggera. Raj dice che è caratterizzato da sbalzi d’umore estremi. Quindi, puoi avere episodi di mania o ipomania ad alta energia e poi passare a episodi di depressione a bassa energia. La mania è uno stato di umore elevato o irritabile, aumento di energia, grandiosità, ridotto bisogno di sonno e comportamenti rischiosi. L’ipomania è una forma di mania, ma meno grave. Per quanto riguarda la depressione, è uno stato di tristezza, mancanza di energia, perdita di interesse per attività piacevoli e disperazione.
Trigger comuni di sbalzi d’umore nelle persone con disturbo bipolare
Molte cose o situazioni possono agire come fattori scatenanti che possono portare a sbalzi d’umore nelle persone con disturbo bipolare. Eccotene alcune:
1. Disturbi del sonno
La mancanza di sonno o schemi di sonno irregolari possono scatenare episodi maniacali e dormire troppo può scatenare episodi depressivi.
2. Eventi della vita stressanti
I grandi cambiamenti della vita come il licenziamento, il divorzio o la morte di una persona cara, possono innescare sbalzi d’umore, dice Raj.
3. Abuso di sostanze
L’uso di droghe o alcol non va bene per le persone con disturbo bipolare in quanto possono scatenare episodi maniacali o depressivi.
4. Farmaci
Alcuni farmaci come antidepressivi o steroidi possono scatenare episodi maniacali o depressivi nelle persone con disturbo bipolare.
5. Cambi stagionali
Qualcosa di semplice come i cambiamenti di luce e temperatura possono innescare sbalzi d’umore, in particolare durante i mesi autunnali e invernali.
6. Cambiamenti ormonali
Le fluttuazioni ormonali, come quelle che si verificano durante la gravidanza o la menopausa, possono innescare sbalzi d’umore.
7. Isolamento sociale
L’isolamento sociale può portare a sentimenti di solitudine, che possono scatenare episodi depressivi.
8. Traumi
Eventi traumatici come l’abuso fisico o sessuale possono innescare sbalzi d’umore.
9. Problemi finanziari
Lo stress finanziario può innescare sbalzi d’umore, in particolare se porta a cambiamenti importanti nel loro stile di vita o status sociale.
10. Conflitti interpersonali
L’esperto afferma che i conflitti con familiari, amici o colleghi di lavoro possono innescare sbalzi d’umore, in particolare se comportano critiche o rifiuti.
Gestione dei trigger di sbalzi d’umore
Gestirli implica identificare e affrontare i fattori scatenanti specifici che colpiscono ogni persona. Le seguenti strategie possono aiutare.
1. Stabilire una routine del sonno regolare
Mantenere un programma di sonno coerente può aiutare a regolare l’umore e prevenire episodi maniacali o depressivi.
2. Ridurre lo stress
Impegnarsi in attività che riducono lo stress come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda può aiutare a prevenire gli sbalzi d’umore.
3. Evitare droghe e alcol
Astenersi da droghe e alcol può aiutare a prevenire gli sbalzi d’umore e ridurre il rischio di ricadute.
4. Comunicare con un medico
Lavorare a stretto contatto con un operatore sanitario può aiutare le persone con disturbo bipolare a gestire i loro sintomi e prevenire gli sbalzi d’umore.
5. Costruire una rete di supporto
Mantenere relazioni positive con amici e familiari può aiutare a prevenire gli sbalzi d’umore e fornire una rete di supporto nei momenti difficili, afferma l’esperto.
6. Assunzione di farmaci come prescritto
I farmaci possono aiutare a stabilizzare l’umore e prevenire gli sbalzi d’umore, ma è essenziale prenderli come prescritto da un medico.
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