La stagione estiva richiede un cambio di stile di vita! Dall’abbigliamento alla dieta, è meglio preparare il corpo a resistere al caldo estivo. Ma quando si tratta di rafforzare il nostro corpo per mantenerci in salute con il caldo, la dieta gioca un ruolo fondamentale. Cosa può esserci di meglio che mangiare frutta per aumentare l’immunità e mantenere una buona salute? L’ananas è uno di questi frutti. Ha un sapore dolce-aspro ed è abbastanza nutriente.
Benefici dell’ananas
L’ananas è ricco di numerosi nutrienti essenziali, antiossidanti e altre sostanze che promuovono la salute come gli enzimi che possono ridurre l’infiammazione e la malattia. È ricco di potassio, calcio, manganese, acido folico, fosforo, zinco, vitamina A e vitamina K. Si ritiene che sia benefico per la pelle perché contiene una notevole quantità di vitamina C. Grazie a queste qualità, l’ananas è stato collegato a una varietà di vantaggi per la salute, tra cui una migliore digestione, immunità, guarigione dopo l’intervento chirurgico e molti altri.
HealthShots ha parlato con il nutrizionista Vidhi Chawla, fondatore della Fisico Diet Clinic, per conoscere tutti i benefici dell’ananas. Ecco 7 principali benefici per la salute derivanti dal consumo di ananas.
1. Perdita di peso
Se stai seguendo una dieta dimagrante, l’ananas è un ottimo frutto estivo. È il frutto ideale per dimagrire perché ricco di fibre e povero di calorie e carboidrati. Ti aiuta a rimanere idratato, controllare l’appetito ed evitare abbuffate. Inoltre, contiene bromelina, un enzima proteolitico, che promuove una migliore digestione e utilizzo delle proteine, aiutandoti così a guadagnare meno massa corporea e grasso della pancia.
2. Riduce il rischio di cancro
Poiché l’ananas è una ricca quantità di vitamina C, un potente antiossidante e un’elevata quantità di fibre, può aiutare a fermare la produzione di radicali liberi. Sono legati all’emergenza del cancro.
3. Aumenta l’immunità
Il manganese e la vitamina C sono entrambi abbondanti nell’ananas. Mentre il manganese è un antiossidante che supporta la funzione metabolica e la crescita, la vitamina C è necessaria per la salute del sistema immunitario, l’assorbimento nutrizionale, lo sviluppo e la crescita. Il tuo sistema immunitario è rafforzato da queste vitamine e minerali vitali e dalle loro proprietà antinfiammatorie.
4. Aiuta la digestione
Gli ananas contengono un enzima chiamato bromelina che aiuta la digestione e aiuta ad abbattere le proteine. Grazie al loro alto contenuto di fibre e acqua, gli ananas aiutano a mantenere la regolarità e un sano sistema digestivo e prevengono la stitichezza.
5.Salute del cuore
L’alto contenuto di fibre, potassio e vitamina C dell’ananas è benefico per la salute del cuore. Questi nutrienti possono aiutare a mantenere il livello di colesterolo e la pressione sanguigna, che sono le ragioni principali alla base dei problemi cardiaci. È anche associato a un ridotto rischio di ictus e formazione di calcoli renali.
6. Pelle luminosa
A causa della gamma di sostanze nutritive che contiene, l’ananas offre numerosi benefici per la pelle. Puoi usarlo per curare l’acne, i danni del sole e le eruzioni cutanee. Inoltre, manterrà la tua pelle chiara e idratata.
7. Aiuto nel diabete
Le diete ricche di fibre sono associate a livelli ridotti di glucosio nel sangue, nonché a migliori livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e insulina.
L’ananas può essere gustato aggiungendolo a una macedonia, facendo un succo o un frullato, panna all’ananas, raita o persino rasam. Divertirsi!
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