Ci sono molte persone che non possono fare a meno del caffè. Il caffè del mattino e della sera sono i loro caricatori di energia. Ma hai mai considerato che la tua abitudine al caffè potrebbe essere dannosa per la tua vita? Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, i bevitori regolari di caffè avevano un minor rischio di morte prematura. Tuttavia, qui c’è un problema! Devi bere il caffè nel modo giusto ed evitare gli errori del caffè.
L’aroma potente e l’esplosione appetitosa del sapore del caffè sono deliziosi. Tuttavia, il caffè non è solo una bevanda gustosa o un rito abituale per le persone. Aiuta le persone a rimanere vigili fisicamente e mentalmente in modo che possano continuare a essere produttive sul lavoro. Ma lo stai sorseggiando nel modo giusto? Se non sei sicuro, dai un’occhiata agli errori che devi smettere di fare.
Health Shots ha contattato il nutrizionista Vidhi Chawla, fondatore della Fisico Diet Clinic, per conoscere tutti gli errori del bere caffè.
Errori di caffè da evitare
Chawla afferma che la caffeina, una delle più grandi bevande energetiche al mondo, è una fonte di energia domestica per farci superare i giorni difficili della vita. Il caffè è una fonte comune di caffeina e il consumo quotidiano di caffè ha una serie di vantaggi per la salute. Puoi effettivamente perdere peso con il caffè. Anche il rischio di malattie come il diabete e le malattie cardiache può essere ridotto, secondo la ricerca.
Quindi, per raccogliere tutti questi benefici del caffè, assicurati di non commettere questi errori:
1. Overdose di caffeina
La caffeina è responsabile dei benefici stimolanti del caffè. Mentre il caffè può offrire una spinta energetica temporanea e aiutare a migliorare l’attenzione, assumerne troppo potrebbe essere dannoso per la salute. Un consumo eccessivo di caffeina aumenta il rischio di insonnia, ipertensione e problemi cardiaci. Quindi, limita il consumo giornaliero di caffeina a non più di tre tazze.
2. Non bere abbastanza acqua
Il tuo corpo può produrre più urina a causa del caffè, che potrebbe portare alla disidratazione. Mentre rimanere adeguatamente idratati durante il giorno è essenziale, bere abbastanza acqua è particolarmente importante se si beve caffè. La disidratazione è stata associata a una serie di effetti dannosi sulla salute, come affaticamento, mal di testa e compromissione della funzione cognitiva. Quindi resta idratato.
3. Usare il tipo sbagliato di fagioli
La qualità e il sapore del tuo caffè sono determinati non solo dal processo di preparazione, ma anche dal tipo di chicchi di caffè che stai utilizzando. Quindi, se usi chicchi di caffè vecchi, metti in pericolo la tua salute.
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4. Aggiunta di panna montata
Il caffè non è cioccolata calda per aggiungere la panna montata! Molte persone preferiscono aggiungere la panna al caffè per esaltarne il sapore, ma farlo può portare ad un aumento di peso e ad altri effetti dannosi per la salute.
5. Aggiunta di zucchero in eccesso
Devi smettere di aggiungere altro zucchero al tuo caffè. Dovrebbe essere leggermente acido. Smettila di mettere più zucchero nel tuo caffè, per favore. Dovrebbe avere un leggero sapore aspro. Questo alla fine può comportare un maggiore accumulo di grasso, che può poi trasformarsi in malattia del fegato grasso, un contributo al diabete, che aumenta il rischio di malattie cardiache. Infatti, il consumo di quantità eccessive di zuccheri aggiunti può favorire l’infiammazione cronica e la pressione sanguigna, entrambi i principali percorsi patologici delle malattie cardiache.
6. Bere molto caldo
Bere bevande calde come acqua calda, tè e caffè aumenta il rischio di sviluppare il cancro esofageo, secondo un recente studio pubblicato su PubMed. Le bevande troppo calde possono danneggiare l’esofago e triplicare il rischio di sviluppare il cancro. Lascia raffreddare il caffè prima di berlo per ridurre il rischio.
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7. Caffè prima di andare a letto
Il caffè è utile quando devi stare sveglio tutta la notte. Ma non è una buona idea prendere un caffè prima di andare a letto perché ti fa venire sonnolenza e può darti mal di testa che si trasformano in emicrania, tristezza, ansia e sbalzi d’umore.
Quindi, smettila di fare questi errori con il caffè e vivi una vita più sana!
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