Un diretto “no” al caffè potrebbe essere un rompicapo per qualcuno che cerca di seguire una dieta sana. Il caffè è diventato una bevanda comune in tutto il mondo. Ma come qualsiasi altro alimento, anche gli effetti del caffè rientrano sia nel bene che nel male. Uno dei suoi effetti collaterali che la gente crede è che il caffè può portare a PCOS (sindrome dell’ovaio policistico). Ma è vero? Continuate a leggere per scoprirlo!
Esiste un legame tra caffè e PCOS?
Quando si parla di consumo di caffè e PCOS, emerge una conclusione mista a causa della scarsità di studi di ricerca. Nonostante le opinioni divergenti sui suoi effetti, è chiaro che solo il consumo di caffè non può predisporre alla PCOS. Questo è un disturbo dello stile di vita, alimentato da vari fattori come lo stress, l’attività fisica, la dieta, ecc. Il consumo di caffè in base al livello di assunzione potrebbe essere associato al rischio di PCOS.
Diversi composti bioattivi sono presenti nel caffè. Questi includono gli isoflavoni, che conferiscono loro proprietà antiossidanti, antitumorali e antinfiammatorie. Uno di questi è la caffeina a causa di benefici come l’elevazione dell’umore, la vigilanza, l’aumento del metabolismo, ecc. Ma la caffeina non è sicura soprattutto se consumata in quantità eccessive.
Impatto della caffeina sui pazienti con PCOS
L’effetto della caffeina su alcuni neurotrasmettitori e le irregolarità nel controllo ormonale nella PCOS desta preoccupazione per quanto riguarda il loro consumo.
Nelle donne, i cicli mestruali sono controllati attraverso vari ormoni riproduttivi e l’effetto metabolico della caffeina, se consumata in eccesso potrebbe avere un impatto negativo su questo ciclo. In PCOS, insieme alle irregolarità esistenti, ciò deteriorerebbe ulteriormente gli equilibri.
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Nella PCOS, l’aumento dei livelli di androgeni può portare a peli sul viso, sbalzi d’umore e anomalie mestruali. Nel corpo, l’androgeno viene convertito in estrogeno, un ormone riproduttivo femminile con l’aiuto dell’enzima aromatasi. Alcuni studi hanno dimostrato che un aumento dei livelli di caffeina può inibire questo enzima.
Quanto caffè è troppo per le persone con PCOS?
Questo impatto della caffeina solleva preoccupazioni sul consumo di caffè nonostante i suoi benefici. Un modo per gestire gli effetti della caffeina e rimanere sul lato benefico è regolare la quantità che consumi. Molte prove hanno dimostrato che il consumo di caffeina fino a 200 mg al giorno, ovvero da 2 a 3 tazze di caffè, può essere considerato sicuro.
Tuttavia, considerando gli squilibri metabolici nella PCOS, la soluzione migliore sarebbe limitarsi a due tazze al giorno. Un’ulteriore restrizione è consigliata alle donne incinte per evitare le conseguenze della caffeina.
Alternative al caffè
Se bevi caffè più spesso, solo la paura dell’effetto della caffeina sulla PCOS potrebbe non essere d’aiuto. Trovare alternative sane alle tazze di caffè in più si rivelerà vantaggioso. Per sostituire il caffè, puoi includere altre bevande come il latticello, la tenera acqua di cocco o anche alcune zuppe. Riduci gradualmente l’assunzione.
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Porta via
Per gestire al meglio la PCOS ed evitare eventuali rischi di infertilità, controllare l’assunzione di caffeina è un’importante scelta di stile di vita da compiere. Se consumato con moderazione, il caffè non è in realtà una minaccia. Inoltre, assicurati di avere un intervallo di almeno un’ora tra il caffè e i pasti per garantire una migliore biodisponibilità dei nutrienti essenziali.
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