Diwali e frutta secca vanno di pari passo! Se dovessimo chiederti di nominare un oggetto comune che viene regalato durante il Diwali, incluso in un pacchetto di dolcetti o servito come snack per gli ospiti, quale sarebbe? Bene, frutta secca! Diwali è quel periodo dell’anno in cui la tua casa è inondata di frutta secca e dolci. E questo è anche in parte un motivo per cui finiamo per mangiarne un po’ di più in questo periodo dell’anno. Tuttavia, dovresti essere consapevole di una serie di effetti collaterali negativi dell’eccesso di frutta secca.
Health Shots ha contattato Roopshree Jaiswal, consulente – dietista/nutrizionista, ospedali per la maternità, meccanico Nagar, Indore, per scoprire cosa può succedere se mangi troppo le noci.
Jaiswal afferma: “Sappiamo tutti che le noci sono estremamente salutari e sono lo spuntino preferito per molte persone, soprattutto durante la stagione invernale. Infatti, la frutta secca è associata a una buona salute del cuore e persino alla perdita di peso. Ma ciò non significa che puoi mangiarli troppo senza avere conseguenze. Mentre afferrare una manciata di frutta secca di tanto in tanto non ti farà molto male, farlo più e più volte è associato ad alcune potenziali preoccupazioni”.
Ecco 5 motivi per cui dovresti consumare noci in un limite:
1. Cibo digestivo
Frutta a guscio come mandorle, noci, anacardi, nocciole e pistacchi sono meglio conosciuti per il loro benefico contenuto di grassi e proteine. Tuttavia, sentirsi gonfi o gassati sono alcuni sintomi comuni che accompagnano l’eccesso di cibo. Jaiswal dice: “Succede perché molte noci contengono composti come fitati e tannini, che sono difficili da digerire. Le noci possono anche causare diarrea a causa del grasso che contengono”.
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2. Aumento di peso
Le noci sono un’ottima opzione per uno spuntino quando stai cercando di perdere peso in quanto ti aiutano a evitare le abbuffate a causa del contenuto di fibre e proteine. Entrambi questi sono essenziali per perdere peso. Ma dovresti ricordare che questi snack sono ancora densi di calorie e un consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso.
3. Alto contenuto di zucchero
Frutta a guscio come l’uvetta contengono zucchero e calorie. Mangiarli in quantità eccessive può aumentare il rischio di livelli di zucchero sbilanciati e malattie cardiache. Pertanto, è davvero importante che durante le festività natalizie mangi frutta secca con moderazione.
4. Tossicità alimentare
Alcuni tipi di frutta a guscio dovrebbero essere consumati con moderazione poiché un consumo eccessivo può causare tossicità alimentare. Queste noci includono noci del Brasile, noce moscata e mandorle. Masticare noci del Brasile può provocare un sovradosaggio di selenio, mentre le mandorle contengono acido cianidrico che può causare problemi respiratori e soffocamento.
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5. Reazione allergica
Molte persone sono allergiche alle noci. Si consiglia di prestare attenzione quando si prova la frutta secca per la prima volta perché queste allergie possono presentarsi in modo diverso in persone diverse. Se hai gas, gonfiore o nausea, potresti essere sensibile o tollerante alle noci e dovresti discutere i tuoi sintomi con il tuo medico.
porta via
Comprendiamo che le noci sono sempre davanti ai tuoi occhi qua e là durante le feste e quindi ridurne il consumo può essere abbastanza difficile, ma ricorda che le noci sono utili quando vengono consumate in un limite e esagerare può avere delle conseguenze.
Jaiswal suggerisce: “Per evitare di mangiare troppo le noci, devi esercitare l’autocontrollo sulle tue voglie mangiando qualcos’altro nel momento in cui desideri le noci”. Puoi anche iniziare non tenendo la scatola in un punto facilmente raggiungibile!
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