Conosci qualcuno sempre ansioso? Hai difficoltà a capire cosa dire a una persona che soffre di ansia? Per chi non ne è esperto, l’ansia è una risposta naturale e adattiva allo stress o a una minaccia percepita. Ci avvisa dei potenziali pericoli che ci circondano e ci aiuta a rispondere in modo appropriato. Ma in alcuni casi, l’ansia diventa eccessiva, prolungata o sproporzionata rispetto alla situazione. Quindi può interferire con la vita quotidiana e il benessere e, se dici le cose sbagliate a qualcuno che soffre di ansia, può peggiorare la situazione. Continua a leggere per scoprire cosa non dire a qualcuno che soffre di ansia.
Cos’è l’ansia?
L’ansia funge da meccanismo protettivo ed è caratterizzata da sentimenti di disagio, preoccupazione o paura, afferma il dottor Parth Nagda, uno psichiatra. È un senso persistente e travolgente di preoccupazione, paura o disagio che può manifestarsi sia mentalmente che fisicamente. Molte cose possono scatenare ansia, come la preoccupazione per eventi futuri, accompagnata da irrequietezza, tensione e aumento della frequenza cardiaca. Può avere un impatto negativo sulla tua vita, richiedendo attenzione e, in alcuni casi, interventi professionali.
Quali sono i sintomi dell’ansia?
I sintomi dell’ansia possono variare da persona a persona, ma alcuni dei segni più comuni di ansia includono:
• Aumento della frequenza cardiaca
• Tensione muscolare
• Irrequietezza
• Sudorazione
• Tremito
• Disturbi del sonno
• Irritabilità
• Troppi pensieri
• Irrequietezza
• Agitazione
• Difficoltà nella messa a fuoco o nella concentrazione.
Esistono diversi tipi di disturbi d’ansia, tra cui il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo di panico, il disturbo d’ansia sociale e varie altre fobie.
In che modo l’ansia è diversa dal solito nervosismo?
Il nervosismo è uno stato temporaneo e lieve di nervosismo o disagio. È comune sperimentarlo prima di determinate situazioni come parlare in pubblico, iniziare un nuovo lavoro o andare ad un primo appuntamento, prima di un esame. Il nervosismo è in genere di breve durata e può anche essere considerato normale.
L’ansia, d’altra parte, è una condizione di salute mentale più ampia e persistente, dice l’esperto a Health Shots. I disturbi d’ansia comportano sentimenti più intensi e prolungati di preoccupazione, paura o apprensione che possono avere un impatto significativo sulla vita quotidiana di una persona. I disturbi d’ansia spesso vanno oltre il nervosismo temporaneo.
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Cosa non dire a chi soffre di ansia?
Una persona ansiosa può essere sensibile a molte cose, soprattutto a ciò che dicono le persone che la circondano. Può essere difficile determinare cosa dire ed evitare di dirlo di fronte a persone ansiose. Se sei confuso su cosa dire di fronte a qualcuno che soffre di ansia, puoi iniziare evitando queste cose:
1. Rilassati e basta
Ricordarlo a qualcuno che è ansioso di calmarsi banalizza le difficoltà che sta affrontando e potrebbe persino farlo sentire indegno.
2. È tutto nella tua testa
Per coloro che ne soffrono, l’ansia è una condizione autentica e spesso debilitante, afferma il dottor Nagda. Dovresti quindi evitare di invalidare i loro pensieri e le loro emozioni dicendo qualcosa del tipo: “È tutto nella tua testa!”
3. Esci da esso
L’ansia non è una scelta e le persone non possono semplicemente liberarsene. Questa affermazione implica una mancanza di comprensione della natura dell’ansia.
4. Per cosa devi essere in ansia?
L’ansia non ha sempre una causa chiara e, anche se ce l’avesse, minimizzare le preoccupazioni della persona può aumentarne l’angoscia.
5. Sei troppo sensibile
La persona potrebbe sentirsi ignorata e condannata se i suoi sentimenti vengono considerati eccessivamente sensibili.
6. So come ti senti
Anche se la tua intenzione potrebbe essere quella di entrare in empatia, l’esperienza di ognuno con l’ansia è unica. È meglio esprimere empatia senza dare per scontato che tu comprenda appieno la loro situazione.
7. Perché non affronti le tue paure?
Affrontare le paure è un aspetto comune del trattamento dell’ansia, ma è essenziale affrontare questo argomento con empatia e comprensione piuttosto che lasciare intendere che si tratti di una soluzione semplice.
8. Calmati
Questa frase può essere controproducente, poiché semplifica eccessivamente la lotta della persona e potrebbe farla sentire più sotto pressione.
9. Stai reagendo in modo eccessivo
L’ansia può causare intense risposte emotive e etichettarle come una reazione eccessiva potrebbe intensificare i sentimenti di colpa o di inadeguatezza.
10. È tutto nelle mani di Dio
Le espressioni di fede possono essere confortanti per alcuni, ma insinuare che l’ansia sia esclusivamente una questione di fede semplifica eccessivamente un problema complesso di salute mentale e potrebbe non essere utile.
Cosa dovremmo dire a qualcuno che soffre di ansia?
Quando comunichi con una persona che soffre di ansia, offri empatia, sostegno e comprensione, suggerisce l’esperto.
1. Sono qui per te
Far loro sapere che sei disponibile e disposto ad ascoltare crea un’atmosfera di sostegno.
2. C’è qualcosa di specifico di cui vorresti parlare o condividere?
Offri loro l’opportunità di aprirsi secondo i propri ritmi e su argomenti con cui si sentono a proprio agio a discutere.
3. Mi dispiace che tu stia attraversando tutto questo. Come posso aiutare?
Offrire assistenza a qualcuno che soffre di ansia dimostra che ci tieni e che sei disposto a essere una fonte di supporto.
4. Di cosa hai bisogno adesso?
Le persone ansiose a volte hanno un’idea di ciò che potrebbe essere utile in un determinato momento, quindi è bene chiederglielo.
5. Potrei non capire appieno, ma voglio saperne di più su come ti senti.
L’empatia può essere dimostrata esprimendo il desiderio di comprendere e scoprire di più sulla loro situazione.
6. Prenditi il tuo tempo; non c’è fretta.
Riconoscere che ognuno affronta la situazione in modo diverso e al proprio ritmo. Incoraggiateli a muoversi a una velocità che li senta a loro agio.
L’esperienza di ognuno con l’ansia è unica, quindi essere aperti e solidali può fare una differenza significativa. Ascoltare senza giudizio ed essere pazienti sono fondamentali quando si tratta di supportare qualcuno che soffre di ansia.
Image:Getty Images
