È una tendenza naturale della nostra mente a pensare. Ma se inizi a concentrarti sugli aspetti negativi della tua vita, la tua mente inizierà a bramare in quella direzione e potresti finire per rimanere bloccato in un circolo vizioso di negatività. La tua mente è come una calamita. Attrae ciò che pensi e la tua aura è creata dai tuoi pensieri. Una mente annebbiata che è ingombra di negatività non riesce a notare la bellezza della vita. Una mente negativa evidenzia solo i difetti e le imperfezioni della vita, e così, una persona cade in profondità in quella fossa di ingratitudine. Quel costante chiacchiericcio negativo nella tua mente sembra difficile da spezzare.
Health Shots ha contattato la psicologa clinica Dr Kamna Chhibber per capire come ridurre i pensieri negativi nella mente.
Suggerimenti per ridurre i pensieri negativi
I pensieri negativi possono facilmente farti sentire ansioso e possono avere un impatto negativo sulla qualità della tua vita. Tuttavia, nulla è impossibile. Se ti ritrovi bloccato in un profondo vortice di pensieri a bassa energia, continua a leggere!
1. Fai una pausa e fai un passo indietro
“Prenditi una pausa e allontanati dalla situazione che ti sta facendo rimanere bloccato in un ciclo di pensieri negativi”, condivide il dottor Chhibber.
Quando ti senti cadere profondamente in una mentalità negativa, ogni cosa positiva intorno sembra offuscata. È solo quando emergi e ti alzi da una tale mentalità che sarai in grado di vedere le cose. Quando una situazione ti fa sentire male e ti toglie la tranquillità, trova il coraggio di fare un passo indietro per poter vedere le cose.
2. Rompi lo schema
Un pensiero negativo non si ferma qui. Ne segue un altro e poi diventi parte del ciclo. Ricorda che solo tu puoi osare di rompere questo schema. Inoltre, non puoi mai guarire con la stessa mentalità che ti ha reso negativo in primo luogo. Le tecniche di distrazione funzionano meglio. Distraiti costantemente dalle chiacchiere nella tua mente impegnandoti in diverse attività che ti spingono e ti sfidano. All’inizio potrebbe sembrare difficile e scoraggiante. Ma una volta che impari a prendere in carico la tua mente e i tuoi pensieri, il successo sarà tuo.
“Puoi spostarti fisicamente dallo spazio in cui ti trovi per cambiare l’ambiente, il che può anche rompere il modello di pensiero”, suggerisce l’esperto.
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3. Pensare troppo non risolverà mai il problema
Si ritiene giustamente che il pensiero eccessivo non sia altro che l’arte di creare problemi che non c’erano nemmeno in primo luogo. Quando ti ritrovi a piagnucolare e preoccuparti costantemente, ricorda che ti sta causando più danni che benefici.
4. Parla con qualcuno per chiedere aiuto
Quando trovi difficile uscire da quella situazione da solo, non è mai una cattiva scelta cercare aiuto. Puoi parlare con qualcun altro che è in uno stato mentale più calmo e migliore per condividere la tua esperienza e ottenere una prospettiva migliore. Consultare un esperto è un’idea ancora migliore, poiché parlare con un professionista ti aiuterà ad apprendere vari meccanismi di coping per uscire da quel circolo vizioso di negatività e migliorare la qualità della tua vita.
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