Barare è una delle cose più offensive che una persona ti fa. Puoi dire a te stesso che li hai perdonati una volta che hanno tradito, ma davvero? Ti senti ancora dubbioso ogni volta che controllano il telefono o quando tornano a casa tardi. Può essere un compito arduo capire come “andare avanti”.
Se hai lottato con lo stesso problema e pensi costantemente che il tuo partner ti tradisca, abbiamo alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti. Abbiamo contattato Geetika Arora Bhojak, esperta di salute mentale e fondatrice di The Mindful Foundation, per capire come gestire quando il tuo partner ti tradisce.
Effetti mentali del tuo partner che ti tradisce
Pensare costantemente al tradimento del tuo partner può degenerare in un pensiero eccessivo, che può portare a molti problemi. Non solo questi pensieri causano danni permanenti alla tua relazione, ma giocherellano anche con la tua mente.
“Una brutta relazione, soprattutto un tradimento può tirare fuori il peggio di noi. Una rottura dovuta all’essere stati traditi può alimentare le nostre peggiori paure. È un evento di vita significativo e il consiglio da banco di “andare avanti” senza elaborare lo sconvolgimento emotivo può essere uno stimolo per formare una sfiducia duratura per tutte le relazioni future. L’effetto domino di questo tradimento potrebbe portare ad ansia e depressione se non viene controllato”, afferma Bhojak.
Come comportarti quando il tuo partner ti tradisce?
Il tuo partner che ti tradisce potrebbe sembrare la fine del mondo, ma in realtà non lo è! Secondo l’esperto, ci sono diversi strumenti che possono aiutarti a facilitare il passaggio dal tradimento alla guarigione completa. Sarai di nuovo felice e in grado di avere relazioni appaganti. Queste sono le pratiche chiave che ho trovato più utili nella guarigione, secondo Bhojak.
auto compassione
Le persone tendono a incolpare se stesse quando il loro partner le tradisce, Bhojak suggerisce che dovresti smettere di farlo. “Prenditi il tempo per guarire piuttosto che rimuginare o giocare al gioco della colpa. Sii gentile con te stesso: il tradimento del tuo partner non è dovuto al fatto che ti è mancato qualcosa.
Consapevolezza
Per gli inesperti, la consapevolezza è essere consapevoli di ciò che ti circonda e concentrarsi sul vivere il movimento presente. Si scopre che la consapevolezza può essere utile quando qualcosa del genere accade nella tua vita. In effetti, uno studio pubblicato sulla rivista Mindfulness ha scoperto che le persone più consapevoli tendono a perdonare di più. Bhojak dice che dovresti “riconoscere le emozioni e fare spazio per loro piuttosto che combatterle”.
gratitudine
Avere un buon sistema di supporto è la chiave per trovare meccanismi positivi per superare il trauma del tuo partner che ti tradisce. “Esprimi gratitudine per gli amici e la famiglia amorevoli che ti circondano. E la parte più importante della guarigione è esprimere gratitudine per i bei momenti che hai vissuto e per l’apprendimento che avrai grazie a questo evento della vita”, afferma Bhojak.
Nota: Consultare un professionista della salute mentale per affrontare il problema di conseguenza.
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