Senza cibo delizioso e soddisfacendo quelle papille gustative, le celebrazioni natalizie sarebbero incomplete. Devi aver apprezzato tutte le torte, i pasticcini, i biscotti e altri deliziosi piatti serviti durante le celebrazioni natalizie, vero?. Tuttavia, i giorni che seguono ci ricordano tutti i pasti malsani di cui abbiamo goduto. Quindi è tempo di rimettersi in carreggiata e prendere in considerazione alcuni modi per perdere peso durante le vacanze dopo Natale.
Suggerimenti per perdere peso
L’obiettivo della perdita di peso dopo le celebrazioni natalizie è perdere i chili in più che una dieta ipercalorica durante il festival ti ha fatto accumulare, non ridurre significativamente il tuo peso. Quindi, segui questi 5 consigli per tornare in forma:
1. Disintossicazione mattutina
Una bevanda disintossicante all’inizio della giornata è ottima per aiutare con il peso durante le festività natalizie. Con tutti i dolci e i cibi fritti, il tuo corpo ha bisogno di una disintossicazione che ti aiuterà a scovare tutte le tossine. Prepara una bevanda disintossicante con cetriolo, menta, limone e un po’ di miele e bevila al mattino. Aiuterà la digestione e ti farà sentire molto più leggero dopo tutti i cibi pesanti di Natale.
2. Rendi le verdure le tue migliori amiche
Durante le vacanze di Natale, ti concedi un sacco di cibi fritti e dolci e, per bilanciare tutto ciò, hai bisogno di verdure. Cerca di avere più verdure fresche dopo Natale perché sono ricche di fibre e assicurati che la tua salute intestinale sia in buone condizioni. Mangia le verdure sotto forma di insalata o puoi persino avere un frullato di verdure. Assicurati che uno dei tuoi pasti contenga molte verdure a foglia verde per aiutarti a perdere quei chili in più.
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3. Riduci lo zucchero
Devi dire addio a quei deliziosi biscotti e pasticcini se desideri perdere peso dopo Natale. Il modo migliore per ridurre lo zucchero è evitare tutti i tipi di dessert e sostituire la tua voglia di zucchero con la frutta. I frutti sono un’ottima fonte di nutrienti essenziali e ti mantengono sazio a lungo. Mele, bacche, kiwi, arance e avocado sono alcuni dei frutti facilmente disponibili e gustosi che puoi sgranocchiare.
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4. Aggiungi antiossidanti alla tua dieta
Gli antiossidanti sono noti per aiutare la perdita di peso. Gli antiossidanti aiutano a prevenire i radicali liberi nel corpo e sono un’ottima opzione da avere subito dopo le festività natalizie per rimettersi in forma. Tè verde, tè matcha, fagioli, noci e mirtilli sono arricchiti con antiossidanti. Assicurati di includere uno qualsiasi di questi nella tua dieta quotidiana e osserva un’enorme differenza nel tuo peso corporeo. Anche se ti senti un po’ gonfio, il tè verde o il tè matcha ti faranno sentire più leggero.
5. Dire di no all’alcol
Il consumo di alcol può portare ad un eccessivo aumento di peso corporeo. Quindi, assicurati di ridurre l’alcol non appena i festeggiamenti sono finiti. Sostituisci l’alcool con succhi di frutta fresca o frullati o bevande disintossicanti che sono fonti salutari di nutrimento e ti aiuteranno a perdere peso. Il succo di limone e zenzero, il succo di barbabietola, il succo di sedano, il succo di melograno e il succo di carota sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre alimentari, utili per ridurre il peso.
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