La maggior parte dei problemi di memoria, secondo l’Ayurveda, sono associati al Kapha Dosha, noto per le sue caratteristiche dense, spesse, mollicce e appiccicose. Sul ‘film’ della sostanza bianca del cervello, o Tarpaka, un sub-dosha di Kapha, ci sono immagini, esperienze e sensazioni. Il cervello e altri tessuti nervosi vengono quindi nutriti e protetti da questo tessuto unico.
Quando si ha una stagnazione di Kapha o un basso Kapha Dosha, provoca sensazioni pesanti e pensieri nebbiosi. Un esempio di Kapha alto è avere livelli elevati di trigliceridi (o grasso nel sangue), che potrebbero comportare una qualità densa e oleosa del sangue, con conseguente lento flusso di sangue oltre la barriera ematoencefalica.
I problemi relativi alla memoria sono spesso tradotti in problemi di memoria come l’Alzheimer, la demenza o l’aumento dell’oblio benigno o la perdita di memoria a breve termine. Le donne in menopausa possono sperimentare cambiamenti temporanei nella loro memoria, che viene ripristinata una volta che gli ormoni sono equilibrati.
Segni di scarsa memoria
Quindi, come facciamo a sapere quando si ha poca memoria? Bene, ecco alcuni suggerimenti iniziali:
- Impossibile ricordare nuovi eventi
- Impossibile ricordare uno o più ricordi del passato
- dimenticanza
- Affrontare le sfide nella pianificazione o nella risoluzione dei problemi
L’Ayurveda crede che tutti e tre i Dosha nel cervello debbano lavorare insieme per l’apprendimento, l’elaborazione e il richiamo delle informazioni. Uno squilibrio in uno qualsiasi di questi può causare problemi di memoria, concentrazione e chiarezza mentale. Bilanciare i tuoi Dosha e avere uno stato mentale sattvico è un ottimo passo per curare i problemi legati alla memoria. Questo viene fatto aumentando la positività e stimolando i tessuti del cuore. Lavora per potenziare le nostre funzioni cerebrali con un corretto processo di pensiero e aumentare la circolazione del sangue al cervello.
Dieta ayurvedica per aumentare la memoria
Segui una dieta nutriente speciale, composta da quanto segue per una migliore salute del cervello!
1. Curcuma
La curcumina nella curcuma è un potente antiossidante e antinfiammatorio per potenziare le funzioni cerebrali. Questo migliora la memoria e allevia lo stress e l’ansia.
2. Broccoli
I broccoli sono pieni di vitamina K, che è molto essenziale per migliorare la memoria. Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che prevengono il danneggiamento delle cellule cerebrali. Si consiglia di utilizzare un minimo di 100 grammi di broccoli 3-4 volte a settimana in qualsiasi forma, a qualsiasi pasto.
3. Semi di zucca
I semi di zucca hanno molteplici nutrienti come magnesio, rame, ferro e zinco, che sono essenziali per migliorare le funzioni cerebrali e migliorare la memoria. Lo zinco agisce nella segnalazione nervosa, il magnesio è essenziale per l’apprendimento e la memoria e il rame aiuta a controllare i segnali nervosi. Bassi livelli di rame nel corpo possono portare a disturbi neurodegenerativi come l’Alzheimer. Uno deve avere 2 cucchiai di semi di zucca insieme a qualsiasi pasto.
4.Noci
Il consumo di noci migliorerà il tuo cuore e manterrà le funzioni cerebrali sane e proteggerà le membrane cellulari dai danni dei radicali liberi. Migliora la cognizione e aiuta a prevenire le malattie neurodegenerative. Puoi avere una manciata di mandorle e noci al giorno.
5. Alimenti ricchi di vitamina C
Includere alimenti a base di vitamina C nella dieta quotidiana è molto importante in quanto svolge un ruolo importante nel miglioramento della salute mentale. La vitamina C è un potente antiossidante che supporta la salute del cervello con l’età. Puoi avere 2 amlas al giorno. Alcuni altri alimenti che possono essere inclusi nella dieta possono essere peperoni, guava o kiwi.
Insieme a un cambiamento nella dieta, si dovrebbe anche cambiare il proprio stile di vita. Avere un pensiero positivo, ricordarsi di “perdonare e dimenticare” e fare yoga e meditazione. Non reprimere gli impulsi naturali ed evitare pensieri negativi e bevande alcoliche.
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