“Oh dio, mi sento così gonfio!” Puoi relazionarti con questo? Bene, nessuno può negare di aver sperimentato il gonfiore una volta o l’altra. È una sensazione di disagio e si verifica a causa del gas intrappolato o dell’alta pressione nell’intestino. Il gonfiore provoca l’allargamento della pancia e potrebbe anche essere tenero o doloroso. Mangiare un pasto molto abbondante o cibi che producono gas sono i comuni fattori scatenanti del gonfiore. È un problema a breve termine molto comune e di solito si risolve da solo. Tuttavia, per alcune persone, si trasforma in un problema cronico. Quindi, conosci le cause e i rimedi facili per affrontare il gonfiore.
Di recente, l’allenatrice della salute Neha Ranglani ha utilizzato i suoi social media per condividere le cause e i semplici rimedi per il gonfiore regolare attraverso una bobina di Instagram.
Cause comuni di gonfiore
Cerchiamo di capire le molteplici cause del gonfiore:
1. La tua bocca
Il primo inizia proprio con la bocca. Quindi, se sei una persona che non mastica bene il cibo, mangia troppo in fretta o parla mentre mangia, allora non stai abbattendo abbastanza il cibo. Questo può portare a gonfiore.
2. Bassa acidità di stomaco
Avere bassi livelli di acido gastrico evita che il cibo venga scomposto bene. I pezzi più grandi entrano nell’intestino e fermentano, causando infiammazione e gonfiore.
3. Fegato pigro e cistifellea
Un’altra causa di gonfiore è un fegato pigro e una cistifellea, che rilasciano bile ed enzimi per supportare la digestione. Senza questi, il cibo non digerito può creare scompiglio nell’intestino che provoca gonfiore.
4.SIBO
SIBO significa una crescita eccessiva dei batteri nell’intestino tenue dove non dovrebbero essere. Quando il cibo entra, se ne nutrono creando gas e gonfiore.
5. Crescita eccessiva di batteri e lieviti indesiderati
Può esserci una crescita eccessiva di batteri indesiderati nell’intestino crasso a causa di zucchero, cibi raffinati e fritti, mancanza di sonno, stress non gestito, ecc. Questo, a sua volta, irrita il rivestimento intestinale e rilascia gas tossici che portano al gonfiore.
6. Intolleranze alimentari
A volte, il tuo gonfiore può derivare da intolleranze alimentari come glutine, latticini, uova, soia, zucchero, mais, noci e cibi che non conosci mai!
Quali sono alcuni modi naturali per affrontare il gonfiore
ingredienti da cucina
Metti le mani su semplici ingredienti da cucina come zenzero, finocchio, ajwain e aloe vera per lenire il rivestimento intestinale e aiutare a dissipare facilmente il gas dall’addome.
Erbe aromatiche
Le erbe amare come il dente di leone e la camomilla attivano il tratto digestivo e fanno fluire tutti i succhi digestivi essenziali, riducendo così la formazione di gas.
Probiotici
Aggiungi integratori probiotici di buona qualità per migliorare la popolazione batterica e quindi ridurre i cambiamenti di gonfiore.
respirazione
Respirare consapevolmente durante la giornata, soprattutto prima e dopo i pasti, tiene sotto controllo gli ormoni dello stress.
bevande digestive
Puoi aggiungere bevande digestive per l’acidità alla tua dieta quotidiana come acqua e limone, tisane e kanji.
L’ultima parola
Il gonfiore di tanto in tanto potrebbe dipendere dalle tue abitudini alimentari o di stile di vita, ma se ti senti costantemente gonfio, è meglio controllare i motivi sottostanti. Oltre a ciò, fai ogni giorno un’attività fisica per far sparire il gas e il gonfiore.
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