Ricordi come, ogni volta che da bambini chiedevamo una gomma da masticare, nostra madre ci rifiutava, dicendo che si sarebbe incastrata in gola o avrebbe causato la carie? Bene, a causa di ciò, la gomma ha avuto un brutto colpo per molti. Sebbene abbia i suoi contro, ci sono pensieri diversi sul fatto che la gomma da masticare possa aiutare o meno a perdere peso.
Health Shots si è messo in contatto con il nutrizionista Dr Rohini Patil, MBBS, per capire se la gomma da masticare fa bene o meno alla perdita di peso.
La gomma da masticare può accelerare la perdita di peso?
Molte persone pensano che la gomma da masticare possa aiutarli a perdere peso. Alcuni dicono che tenga a bada le loro voglie o aiuti a modellare il loro viso tonificando i muscoli, mentre alcuni sostengono che li aiuti a evitare sgranocchiare senza cervello. Ma qual è la scienza dietro queste convinzioni? Secondo alcune ricerche, la gomma da masticare potrebbe non comportare una notevole perdita di peso, ma può aiutarti a bruciare alcune calorie in più.
Ecco i benefici per la perdita di peso del chewing gum:
1.Aumenta la frequenza cardiaca
Secondo il dottor Patil, “è stato dimostrato che masticare una gomma mentre si cammina aumenta la frequenza cardiaca e migliora il consumo calorico”. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Physical Therapy Science, masticare una gomma mentre si cammina può stimolare le persone a camminare più velocemente ed esercitare un po’ più di energia, il che potrebbe aiutare le persone a evitare di ingrassare con l’età.
2. Riduci l’appetito
La gomma da masticare può ridurre la fame o l’appetito, aumentare la sensazione di sazietà e incoraggiarti a mangiare di meno, il che potrebbe rendere meno probabile l’abbuffata.
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3. Aiuta con le voglie
Distogliendo la tua attenzione, masticare una gomma prima e dopo un pasto ridurrà il desiderio di fare spuntini o dolci e ti aiuterà a evitare l’eccesso di cibo. In effetti, uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology ha indicato che la gomma da masticare può ridurre il consumo impulsivo nelle persone di peso sano.
4. Riduce l’apporto calorico
Un altro studio della Louisiana State University ha scoperto che la gomma da masticare ha aiutato i partecipanti a ridurre il loro consumo calorico giornaliero a 40 calorie in meno, aiutando a controllare l’appetito.
5. Brucia calorie
Uno studio dell’Università del Rhode Island ha scoperto che le persone che masticano gomme bruciano più calorie (di circa il 5%) rispetto alle persone che non lo fanno. Il dottor Patil afferma: “Potrebbe anche aiutarti a bruciare un po’ più calorie al giorno. Tuttavia, non è chiaro se qualcuno di questi effetti comporterebbe una perdita di peso a lungo termine”.
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Pertanto, non pensare che masticare qualche gomma al giorno farà sciogliere i chili. Solo quando segui una dieta ipocalorica e pratichi una regolare attività fisica può aiutarti a perdere peso.
Quale gomma è la migliore?
Le gengive di solito contengono molto zucchero. Tuttavia, ci sono anche gomme senza zucchero. Una gomma senza zucchero è la migliore perché ogni pezzo contiene in genere meno di 5 calorie rispetto alle 10 delle normali gomme. In effetti, la gomma senza zucchero è considerata un “cibo gratuito” da L’Associazione americana del diabete. Ma “gratuito” non significa che puoi mangiare quantità illimitate di gomme da masticare; alcune gomme zuccherate artificialmente possono causare aumento di peso se consumate in eccesso e avere un effetto lassativo.
Ci sono effetti collaterali della gomma da masticare?
La gomma da masticare ha pochi o nessun beneficio nutrizionale, quindi non dovrebbe mai essere usata come sostituto dei pasti regolari. Ecco i suoi effetti collaterali:
- carie
- dolore alla mascella
- Problemi di stomaco come la diarrea
- Alcune persone affrontano anche problemi digestivi anche con gengive senza zucchero
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