La maternità e la gravidanza sono esperienze uniche per ogni donna. Le persone possono affrontare cose diverse durante questo periodo che portano a un parto sicuro e di successo. Sebbene possa essere un’esperienza gioiosa, può anche essere stressante per le madri poiché devono prendersi cura di se stesse e del bambino. Quindi, la maternità è un momento cruciale per le madri in cui devono prestare attenzione alla loro dieta, alla routine del sonno, ai farmaci e al loro benessere mentale durante ogni trimestre per evitare complicazioni.
Health Shots ha contattato il dottor Surabhi Siddhartha, consulente ostetrico e ginecologo, Motherhood Hospital, Kharghar, Mumbai, per aiutare le madri con importanti consigli sulla gravidanza su come prendersi cura di se stesse durante questo periodo.
Suggerimenti per la gravidanza per le future mamme per ogni trimestre
Che tu sia al primo o all’ultimo mese di gravidanza, devi prenderti cura di te stesso durante questo periodo. Detto questo, ecco cosa devi fare per essere al sicuro durante la maternità.
Durante il primo trimestre
Il primo trimestre inizia dal concepimento e continua fino alla 12a settimana di gravidanza. Il dottor Siddhartha suggerisce quanto segue per superare il primo trimestre in sicurezza:
- Non dimenticare di includere integratori di acido folico
- Mangia cibo cucinato in casa
- Fai pasti più piccoli e più frequenti
- Bevi abbastanza liquidi per rimanere idratato
- Non dimenticare di riposare
- Cammina tutti i giorni, soprattutto dopo i pasti
- Cerca di rimanere il più libero possibile dallo stress
- Evitare l’assunzione di farmaci senza consultazione del medico
- Sdraiati sul lato sinistro in quanto ciò può aumentare l’afflusso di sangue al feto
- Evitare fumo, alcool e caffeina
- Non mangiare cibi che portano alla stitichezza
- Non mangiare papaya cruda durante questa fase
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Durante il secondo e il terzo trimestre
Il secondo trimestre inizia con la settimana 13 e termina con la settimana 26, seguito dal terzo trimestre che inizia dalla settimana 27 e continua fino al momento del parto. Durante questi trimestri, le donne tendono a provare dolori, dolore e gonfiore. Il dottor Siddhartha condivide i seguenti suggerimenti:
- Mangia abbastanza proteine
- rimani idratato
- Bevi abbastanza liquidi
- fare yoga e meditazione
- Stare lontano da alcol, fumo, droghe e caffeina
- Evita i rapporti sessuali durante il terzo trimestre
- Indossa abiti larghi di cotone
- Evita di percorrere lunghe distanze durante il secondo e il terzo trimestre, soprattutto se soffri di preeclampsia, rottura prematura delle membrane e travaglio pretermine.
Altre cose da tenere a mente durante la gravidanza
1. I test regolari sono un must
La gravidanza è un momento in cui devi stare molto attento a tutto ciò che fai e ai test che ricevi. Il ginecologo suggerisce che le donne incinte dovrebbero sottoporsi a controlli prenatali (ANC), inclusi screening per ipertensione, diabete, anemia, immunizzazione per donne incinte-TT, IFA e integratori di calcio. Cancella tutti i dubbi se ne hai con il tuo medico.
2. Segui una dieta sana
Dovresti prestare attenzione alla tua dieta durante la gravidanza. Includi latte e latticini come cagliata, latticello e paneer che contengono calcio, proteine e vitamine. Dovresti anche mangiare frutta e verdura fresca poiché sono ricche di vitamine e ferro. Mangia cereali, cereali integrali e legumi poiché sono ricchi di proteine e possono tenere sotto controllo la tua salute generale. Le madri non vegetariane possono mangiare uova, pollo o pesce per un apporto ottimale di proteine, vitamine e ferro.
Dichiarazione di non responsabilità: ogni gravidanza è diversa e non tutti i suggerimenti per la gravidanza menzionati in questo articolo potrebbero essere adatti a te. Quindi, consulta il tuo medico prima di apportare modifiche al tuo stile di vita. Inoltre, è necessario consultare immediatamente il medico se si notano cambiamenti anomali nel corpo.
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