Da quando hai saputo che la persona amata ha il diabete, devi apportare modifiche alla sua dieta e allo stile di vita in generale. Devi tenerli lontani da tutte le cose dolci. Potresti pensare di sapere tutto da quando hai preparato loro pasti sani e li hai incoraggiati a mantenersi in forma. Ma ci sono fattori scatenanti sorprendenti che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue o farli scendere. Continua a leggere per scoprire cosa può far fluttuare i livelli di zucchero nel sangue.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, circa 422 milioni di persone in tutto il mondo hanno il diabete. Negli ultimi 30 anni, la prevalenza del diabete di tipo 2 è aumentata notevolmente. Ma non farti spaventare dalle statistiche. HealthShots si è connesso con il dottor Shahid Shafi Bhat, consulente di medicina interna, Ujala Cygnus Group of Hospitals Moradabad per conoscere le cose che possono far oscillare i livelli di zucchero nel sangue.
Dice che il diabete mellito è un gruppo di condizioni metaboliche croniche caratterizzate da alti livelli di glucosio nel sangue. Deriva dall’incapacità del corpo di produrre insulina o dalla resistenza all’azione dell’insulina, o da entrambi.
Trigger inaspettati che possono causare fluttuazioni di zucchero nel sangue
Apportare cambiamenti nella dieta e includere esercizi nella routine quotidiana sono fondamentali per controllare e prevenire il diabete. Per gestire il diabete, è necessario seguire alcune linee guida dietetiche. Non puoi evitare completamente i carboidrati dalla loro dieta. Ma la maggior parte dovrebbe essere sotto forma di amido come mais, riso e fagioli. Ecco le cose che possono far oscillare i livelli di zucchero nel sangue:
1. Calore estremo
Sia che usino acqua calda durante il bagno o che si trovino in vasche idromassaggio o che abbiano scottature solari, il calore estremo può causare la dilatazione dei vasi sanguigni. L’esperto afferma che questo fa assorbire l’insulina più rapidamente e potrebbe portare a un basso livello di zucchero nel sangue.
2. Zuccheri raffinati
Gli zuccheri come il glucosio e il saccarosio ei loro prodotti come bibite e dolci dovrebbero essere evitati, tranne durante malattie gravi o episodi di ipoglicemia. Questi alimenti contengono zucchero semplice, che viene facilmente assorbito, causando un rapido aumento della glicemia, afferma il dottor Bhat.
3. Perdere il sonno
Quando il corpo non dorme a sufficienza, porta a stress sul corpo. E lo stress può far sì che le persone con diabete abbiano livelli di zucchero nel sangue più alti.
4. Disidratazione
Una minore assunzione di liquidi può portare all’iperglicemia, poiché lo zucchero nella loro circolazione diventa più concentrato. Inoltre, la glicemia alta può farli fare pipì di più. Ciò significa che diventeranno ancora più disidratati.
5. Saltare la colazione
Devi sempre iniziare la giornata con una sana colazione. E se ti prendi cura di una persona cara con il diabete, assicurati che non manchi il pasto mattutino. Se saltano la colazione, può aumentare la glicemia dopo pranzo e cena.
È meglio controllare i livelli di glucosio nel sangue prima e dopo aver mangiato nuovi cibi o aver intrapreso attività per monitorare come risponde il loro corpo.
Alcuni degli alimenti che possono consumare senza pensare troppo includono verdure a foglia verde, pomodori, cipolle e cetrioli, suggerisce l’esperto.
Adesso è estate, quindi puoi preparare un’insalata di verdure per loro. Ma non aggiungere la panna se non vuoi che i loro livelli di zucchero nel sangue fluttuino. Se vengono trattati con insulina o alcuni agenti ipoglicemizzanti orali come le sulfoniluree, devono mangiare regolarmente per prevenire l’ipoglicemia. Dovrebbero consumare tre pasti al giorno più spuntini sani in mezzo.
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