Pubblicato: 15 aprile 2023, 10:45 IST
I limoni sono frutti rotondi, aspri e agrumi che sono un’altra meraviglia della natura. Sono un concentrato di vitamine e sostanze nutritive come vitamina C, calcio, acido folico e potassio. Ricche di sostanze nutritive, fanno bene alla salute. Migliorano l’immunità, frenano il rischio di malattie cardiache, prevengono i calcoli renali, migliorano l’assorbimento del ferro e aiutano a migliorare la consistenza della pelle. Questa piccola palla di bontà non è solo per un tocco di colore o un sapore piccante nei tuoi piatti o bevande. L’uso regolare del succo di limone può prevenire molti problemi di salute.
Health Shots ha contattato il nutrizionista Dr Avni Kaul per comprendere i vari benefici per la salute derivanti dal consumo quotidiano di succo di limone.
Bevi succo di limone per questi benefici per la salute
Il consumo di succo di limone ha molteplici vantaggi!
1. Rilievi al mal di gola
“Bere acqua calda dopo aver aggiunto un pizzico di miele e limone è un noto rimedio casalingo per le persone con mal di gola. La miscela potrebbe avere un effetto calmante sul mal di gola. La vitamina C nel limone pulisce anche la gola e dà una spinta alla tua immunità “, dice l’esperto.
2. Tiene a bada i calcoli renali
Il succo di limone è stato anche visto nell’aiutare a prevenire i calcoli renali aumentando i livelli di citrato nelle urine. Il citrato si aggrappa al calcio che aiuta anche a impedire la formazione di calcoli renali.
3. Aiuta la digestione
La buccia e la polpa dei limoni sono ricche di una fibra solubile chiamata pectina. Incoraggia anche la formazione di enzimi digestivi nel fegato, aiutando a eliminare i rifiuti dal corpo.
4. Aiuta a tenere sotto controllo la glicemia
“L’assunzione di frutta ricca di fibre potrebbe aiutare a tenere sotto controllo la glicemia, contribuendo così a prevenire eventuali aumenti dei livelli di zucchero. Questo riduce il rischio di contrarre il diabete, o addirittura potrebbe aiutare le persone che hanno il diabete a gestire la loro condizione “, dice l’esperto.
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5. Aiuta nella perdita di peso
I limoni hanno la pectina e il suo succo ti dà una sensazione più piena per lungo tempo, che a sua volta rende il tuo obiettivo di perdita di peso molto più raggiungibile. Inoltre, un aumento del consumo di fibre, in particolare da fonti a bassa densità come la frutta, aiuta a ridurre il peso corporeo e il grasso.
6. Una grande fonte di antiossidanti
Gli antiossidanti sono composti importanti che proteggono le cellule dai radicali liberi che sono il risultato di un aumento dello stress ossidativo nel corpo. In quantità elevate, questi radicali liberi sono responsabili del danneggiamento delle cellule e possono causare condizioni croniche come malattie cardiache, diabete e molti tipi di cancro.
7. Aiuta a rafforzare l’immunità
I limoni sono ricchi di vitamina C, un nutriente che rafforza il nostro sistema immunitario.
La vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di globuli bianchi nel nostro corpo che aiutano a proteggere il corpo da infezioni e malattie. Inoltre, la vitamina C aiuta ad accorciare la durata e la gravità del raffreddore. Inoltre, la vitamina C aiuta a recuperare le ferite più velocemente diminuendo l’infiammazione e incoraggiando la produzione di collagene. Il collagene è una proteina importante che aiuta a riparare le ferite.
A parte questo, il succo di limone del lime è un’incredibile fonte di antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario proteggendo le cellule dai danni dei radicali liberi.
Nonostante i benefici sopra menzionati, devi evitare di assumere il succo di limone se sei allergico agli agrumi o se ne consumi in eccesso. Insieme ai benefici, ci sono anche effetti collaterali dell’acqua di limone,
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