La salute, per la maggior parte delle persone, è un numero sulla bilancia. Il loro peso è ciò che li definisce sani o malsani ed è l’unico criterio che tendono a considerare. Il loro obiettivo di essere il loro peso ideale e l’estetica li spingono a provare a scegliere uno stile di vita più in forma. Ma il più delle volte, nell’approccio al loro benessere ottimale mancano alcuni elementi chiave. Nel processo, finiscono per credere a molti miti sulla perdita di peso.
Uno di questi miti è che l’80% di dieta e il 20% di esercizio fisico sono ciò che ti darà risultati, specialmente se sei qualcuno che cerca di perdere peso.
80% di esercizio fisico, 20% di dieta: il più grande mito della perdita di peso
Sappiamo tutti che una buona combinazione di esercizio fisico e dieta è essenziale per raggiungere quanto sopra. Ma devi aver sentito la gente porre l’annosa domanda, quale dei due è più importante? È opinione comune che per modificare la composizione corporea e migliorare la salute generale, l’80 percento dello sforzo dovrebbe essere destinato alla dieta e il 20 percento all’esercizio fisico, ma c’è qualcosa di vero?
Non esiste l’80% di dieta e il 20% di allenamento. È sempre dieta al 100% e allenamento al 100% poiché queste due cose non sono collegate attivamente ma passivamente. Solo allenarsi con un’alimentazione malsana o seguire solo un’alimentazione sana senza attività fisica non ti rende né sano né in forma. Può sembrare che stia avendo un impatto positivo sul tuo corpo perché ti sta aiutando a spostare le bilance su un numero più positivo, ma ciò non comprende il tuo benessere generale.
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L’equilibrio è la chiave per il fitness
Guardare il fitness semplicemente dal punto di vista del raggiungimento di un determinato numero su una bilancia è una prospettiva estremamente ristretta verso il fitness. C’è molto di più per la salute e il benessere che raggiungere un determinato peso. Il fitness consiste nel raggiungere i massimi livelli di prestazione in termini di forza, resistenza e flessibilità e anche avere una buona composizione corporea.
Si va in palestra, si fa sport o si va a correre per avere prestazioni migliori nella corsa o nel sollevamento pesi, cioè per rendere il proprio corpo fisicamente più forte, più flessibile e aiutare con la resistenza. Allo stesso tempo, mangi cibo per mantenerti sazio, attivo ed energico, poiché l’alimentazione è un carburante essenziale per mantenere le funzioni del tuo corpo. Perdere grasso e migliorare la composizione corporea è un sottoprodotto del mantenimento di un sano equilibrio, ma non può essere l’unico obiettivo. Mangi per nutrire il tuo corpo e ti alleni per ottenere prestazioni migliori dando il 100% di sforzo a entrambi.
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Andare in palestra per dimagrire non è sbagliato, ma un approccio incompleto. Questo non ti manterrà coerente nel tuo viaggio a meno che tu non faccia lo stesso sforzo sia su ciò che consumi sia su come ti alleni.
L’ultima parola
Mangiare per alimentare il tuo corpo supporta il suo funzionamento al meglio, e allo stesso tempo allenarsi per massimizzare il potenziale e le prestazioni del tuo corpo è la chiave per sentirti in forma. La stessa coerenza in entrambi gli aspetti è ciò che ti porterebbe automaticamente alla tua composizione corporea ideale.
Costruire abitudini sane, mantenere un approccio pulito e assicurare tempo dedicato al proprio benessere fisico e interiore è l’unico modo per essere olistici e completamente in forma.
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