L’anno 2022 si è appena concluso, quindi è il momento perfetto per riflettere sulle nostre storie passate e presenti. Possiamo usare questa riflessione per creare cambiamenti positivi nelle nostre vite nel nuovo anno 2023. Quest’anno, guardiamo oltre la tipica risoluzione e il quadro di definizione degli obiettivi e concentriamoci su come pensare positivo ed essere gentili con noi stessi abbracciando l’auto-compassione.
Può essere difficile passare a un nuovo anno senza aggrapparsi a vecchi schemi e abitudini che non ci servono più. È qui che entra in gioco l’auto-compassione: accettare te stesso con gentilezza e curiosità, indipendentemente da ciò che è accaduto in passato o da come ti senti.
Importanza dell’amor proprio o dell’autocompassione
L’auto-compassione non riguarda l’essere eccessivamente indulgenti o compiacenti. Invece, significa assumersi la responsabilità delle proprie azioni trattandosi con compassione. Implica la comprensione che gli errori fanno parte della natura umana, imparare da essi e non lasciarsi prendere dal picchiarsi per loro. Un approccio compassionevole può influenzare positivamente la tua prospettiva e le interazioni con gli altri. Diventa anche più facile gestire le emozioni difficili senza giudizio, colpa o autocritica e fare scelte più consapevoli nel momento presente.
Promuovi una mentalità positiva riscrivendo la tua storia
Riscrivere la tua storia è un ottimo modo per iniziare a incorporare l’autocompassione nella tua vita quest’anno. Ciò significa identificare le storie che racconti a te stesso su eventi o esperienze passate, riformularle in modo positivo e condividere quella nuova narrativa con chi ti circonda. Lasciare andare la vecchia storia ci permette di creare qualcosa di nuovo, che può essere incredibilmente liberatorio e potenziante.
Identificare le aree di miglioramento
Quando rifletti sull’anno passato, riconosci cosa ha funzionato per te, cosa no e le aree in cui vorresti migliorare. Una volta individuati questi punti, è il momento di fissare obiettivi raggiungibili. Pensa in generale alle tue azioni in futuro pur rimanendo realistico.
Non dimenticare di premiarti per i piccoli successi lungo la strada!
Sii gentile con te stesso
Una delle cose più importanti è essere gentili con se stessi. Gli errori sono inevitabili e offrono opportunità di apprendimento. Pertanto, l’auto-compassione è abbastanza vitale per riscrivere la tua storia. Permette il perdono quando le cose non vanno come previsto e incoraggia comunque ad andare avanti.
Suggerimenti per pensare positivo nel 2023
1. Inizia ogni mattina impostando le intenzioni
Svegliati presto ogni mattina e prenditi del tempo per riflettere su che tipo di giornata vuoi avere; Questo ti aiuterà a motivarti durante la giornata. Pratica la gratitudine, la consapevolezza, la meditazione o l’inserimento nel diario; riconoscere i tuoi pensieri senza giudicarli. Ecco alcune abitudini mattutine per una mente sana!
2. Concediti il permesso di fallire
Consenti a te stesso il permesso di fallire di volta in volta senza giudizio. Tutti falliscono ad un certo punto, ma non deve essere visto come indicativo di un fallimento complessivo; usalo invece come apprendimento.
3. Concentrati sul progresso piuttosto che sulla perfezione
Non hai bisogno che tutto sia perfetto tutto in una volta. Concentrati invece sul celebrare anche i piccoli successi che si sommano nel tempo.
4. Dai la priorità al “tempo per me” ogni giorno
Concediti abbastanza tempo ogni giorno attraverso attività come lo yoga, pratiche di consapevolezza o semplicemente godendoti il silenzio: questo aiuta a mantenere l’equilibrio tra mente, corpo e spirito
5. Parla gentilmente con te stesso
Presta attenzione a qualsiasi pensiero inutile che ti passa per la mente – interrogali se necessario! Sii consapevole del tuo linguaggio e dei tuoi pensieri.
6. Abbraccia il cambiamento
Non aver paura di provare qualcosa di nuovo. Apportare cambiamenti nella nostra vita è spesso essenziale per la crescita personale.
L’ultima parola
Quindi, questo nuovo anno, troviamo modi per avere una mentalità positiva per il futuro. Consenti al 2023 di essere un anno pieno di possibilità e crescita personale, creando allo stesso tempo una solida base per il successo futuro! Il cambiamento avviene prima dall’interno, quindi approfitta di questo momento di riflessione mentre entri nel nuovo anno, pieno di potenziale, speranza e rinnovamento. Ne varrà la pena!
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