Le relazioni possono essere difficili da navigare in questi giorni. Aggiungi problemi di ansia all'immagine e vedrai le cose diventare davvero complicate, davvero veloci. Anche affrontare un partner con ansia può essere scoraggiante. In alcuni giorni, potresti sentirti impotente di fronte al tuo partner o iniziare a sentirti sopraffatto da come i sentimenti del tuo partner influenzano la tua vita. Ma devi essere cauto e sensibile.
Vivere con pensieri ansiosi può essere estremamente impegnativo. Ma una relazione sana è più che possibile. Di recente, la dottoressa Elizabeth Fedrick, una famosa terapeuta, si è rivolta ai suoi social media per condividere i modi in cui puoi fornire supporto al tuo partner con ansia.
6 consigli per affrontare un partner con problemi di ansia
Se hai un partner incline all'ansia, ecco alcuni modi consigliati dall'esperto.
1. Impara a non prenderlo sul personale
Tu, come partner di coping, dovresti essere consapevole che l'ansia del tuo partner non ha nulla a che fare con te. Inoltre, potrebbero esserci momenti accesi tra voi due e qualsiasi cosa detta dal vostro partner in stato di irrequietezza non è in realtà intesa da loro.
2. Stabilisci dei limiti su come va bene trattarti
Il tuo partner potrebbe tentare di invadere i tuoi confini sotto l'effetto dell'ansia. Impara a stabilire confini chiari intorno al tuo spazio in modo che il tuo partner impari ad affrontarli anche se sta lottando.
3. Fornire validazione e supporto significativi
Puoi dire cose come “Non sono sicuro di cosa dire in questo momento… ma ti amo”, “Non vado da nessuna parte”, “Capisco che tutto sembra davvero grande in questo momento. Come posso aiutarti a sentirti al sicuro?”, “Anche quando stai lottando. sei ancora la mia parte preferita della giornata.
4. Rispondi ai loro bisogni
Quando hai a che fare con un partner alle prese con l'ansia, è essenziale che tu faccia o dica cose di cui il tuo partner ha bisogno durante quei momenti difficili. Puoi chiedere direttamente al tuo partner qualsiasi cosa tu possa fare per rassicurarlo e farlo sentire al sicuro.
5. Prendersi il tuo spazio quando necessario
Per quanto dovresti stare con il tuo partner, dovresti anche prenderti il tuo spazio quando ti senti sopraffatto. Prenditi il tuo tempo per riprenderti con una migliore energia.
6. Comprendi che non spetta a te aggiustarlo
L'ansia del tuo partner non è tua da risolvere. Puoi solo fornire i mezzi e il supporto per aiutarli nel loro viaggio di guarigione.
Se stai lottando con l'ansia, ecco come affrontarla!
1. Non indebolire mai il tuo valore se combatti con l'ansia
Se uno dei partner soffre di ansia, questo non ti rende meno degno di un partner straordinario. E la scelta del tuo partner di stare accanto a te non si traduce in lui / lei “sopportarti”. Quindi, se ti imbatti in un messaggio così malsano, comprendi che riguarda così tanto loro che te.
2. Assumiti la responsabilità del tuo comportamento
Anche se sei benedetto con un partner rassicurante, è comunque tua responsabilità essere consapevole del tuo comportamento dirompente che emerge nel momento in cui si manifesta l'ansia.
“Impara a parlare apertamente di quello che sta succedendo e di cosa hai bisogno, ed esprimi apprezzamento quando si presentano per te nel modo in cui hai bisogno”, aggiunge la dott.ssa Elizabeth.
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