La via per un cuore sano passa attraverso il tuo stomaco. Ma non è solo una questione di cuore! La salute dell’intestino influisce sull’intero corpo, dalla tua immunità al tuo umore. Oltre a mantenere una dieta sana, è fondamentale prendere le giuste misure per migliorare la digestione. Se la tua pancia non è in grado di assorbire e assimilare tutti i nutrienti offerti dalla tua dieta, anche il migliore dei programmi dietetici sarà carente. Ma non preoccuparti! Siamo qui con alcune cose da fare e da non fare che puoi seguire per rendere i disturbi digestivi quotidiani un ricordo del passato.
L’esperta di Ayurveda, la dott.ssa Dixa Bhavsar Savaliya, ha recentemente condiviso un post sul suo account Instagram, rivelando gli errori comuni e quotidiani che potrebbero essere la ragione della tua digestione non ottimale.
Ecco cosa dovresti evitare per migliorare la digestione
1. Fare il bagno subito dopo i pasti
“Un vino dopo cena nella vasca da bagno” suona rilassante, ma è salutare? L’Ayurveda dice di no. La digestione del cibo dipende dall’elemento fuoco nel corpo. “Quando si mangia, l’elemento fuoco si attiva e si traduce in una maggiore circolazione sanguigna per una digestione efficace ” Fare il bagno farà scendere la temperatura corporea, rallentando così la digestione. I nostri enzimi digestivi funzionano anche in un intervallo di temperatura ristretto e fare la doccia subito dopo i pasti li renderà meno efficaci. Quindi, assicurati di mantenere un intervallo di almeno 2 ore tra il bagno e il mangiare.
2. Esercizio subito dopo i pasti
Le nostre mamme non ci dicono sempre di evitare di fare esercizio dopo i pasti? La dottoressa Savaliya è d’accordo con questa logica materna. L’esperto di Ayurveda dice: “camminare per lunghe distanze, nuotare, fare esercizio: tutte queste attività aggravano il Vata”.
Per l’universo, Vata è costituito da elementi aria e spazio. Disturbare il tuo Vata può causare gonfiore, assorbimento incompleto della nutrizione e una sensazione di disagio dopo i pasti.
Mentre ti stiamo consigliando di evitare di fare esercizio dopo i pasti, fare uno “Shat pavali” è altamente raccomandato in Ayurveda. Shat pavali si traduce letteralmente in “cento passi”. Quindi, camminare leggermente dopo i pasti – per circa 1-10 minuti – è una buona abitudine da radicare nella tua vita.
3. Pranzo in ritardo
Secondo il sistema di medicina ayurvedica, dovresti pranzare tra le 12:00 e le 14:00, quando il sole è al culmine del cielo, per migliorare la digestione. In queste ore, Pitta, che comprende gli elementi fuoco e acqua, è dominante. Se vuoi che il tuo cibo sia facilmente digeribile, dovresti prestare molta attenzione a Pitta.
Pitta vola nel pomeriggio, quindi l’Ayurveda considera il pranzo il pasto più importante della giornata. Sarebbe meglio prendere un pranzo da moderato a pesante. Saltare il pranzo è un no!
4. Consumare la cagliata di notte
Sebbene la cagliata sia un magazzino di molti nutrienti come vitamina C, vitamina B 12, vitamina A, calcio e potassio, mangiarla a cena potrebbe essere il motivo per cui potresti sentirti stitico.
“La cagliata ha un sapore acido e dolce, quindi aumenta Kapha e Pitta dosha nel corpo”, rivela l’esperto di Ayurveda. Lo sapevi che c’è una predominanza naturale di Kapha nel corpo durante la notte? Quindi, consumare la cagliata nelle ore tarde può portare a un eccesso di Kapha dosha nel corpo.
5. Dormire subito dopo i pasti
I nostri ritmi circadiani o orologio biologico determinano le fluttuazioni della temperatura corporea. Quando dormiamo, la nostra temperatura corporea inizia a scendere. Ora, hai già imparato che la digestione rallenta a bassa temperatura corporea. Quindi, seguendo il consiglio di un sistema medicinale, dovresti mantenere un intervallo di almeno 3 ore tra i pasti e il tempo per dormire.
“Durante il sonno, il corpo si ripara, guarisce e si rigenera mentre la mente digerisce pensieri, emozioni ed esperienze della giornata”, afferma il dottor Savaliya. Ecco perché l’ultimo pasto della giornata dovrebbe essere relativamente leggero e ben prima di coricarsi.
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