4 cose che gli uomini millennial possono fare per migliorare la loro salute riproduttiva

I problemi riproduttivi negli uomini richiedono uguale attenzione. Un recente studio pubblicato su una rinomata rivista ha dimostrato che negli ultimi quattro decenni c’è stato un calo di oltre il 50% del numero di spermatozoi in tutto il mondo, inclusa l’India. Questa è una scoperta allarmante che indica il danno inflitto e perpetrato dall’uomo all’ambiente con il suo stile di vita moderno e la sua parvenza di voler ottenere di più. Sapere come aumentare la fertilità maschile o la salute riproduttiva.

Bene, la salute riproduttiva è un indicatore importante della salute generale e del benessere di una persona. Di questo, il conteggio degli spermatozoi è un indicatore affidabile. Un basso numero di spermatozoi è associato a malattie croniche e persino a una durata di vita ridotta.

Quindi, quali sono i fattori che influenzano la salute riproduttiva negli uomini e cosa si può fare per raggiungere un benessere ottimale?

4 cose per migliorare la fertilità maschile

1. Circondati di un ambiente migliore

Negli ultimi decenni, vi sono prove crescenti che l’uso eccessivo di plastica, inquinanti ambientali, emissioni di carbonio e riscaldamento globale sono responsabili individualmente e cumulativamente di diverse condizioni di salute. Questi includono tumori, malattie croniche e ridotta fertilità. Abbiamo visto tutti gli indici di inquinamento salire a livelli allarmanti. Ciò ha invariabilmente influito negativamente sulla salute generale della popolazione in generale e sulla salute riproduttiva in particolare. Ridurre l’uso di plastica e altri inquinanti come dolcificanti artificiali, agenti aromatizzanti e conservanti alimentari può migliorare significativamente il numero e la qualità degli spermatozoi. Anche se il riscaldamento globale non può essere fermato a livello individuale, cumulativamente possiamo tentare di ridurlo.

Il benessere digitale è un altro termine che sta diventando popolare. Implica una ridotta esposizione a gadget elettronici come cellulari, tablet, laptop, dispositivi di gioco, ecc. Non dovrebbero essere tenuti troppo vicini al corpo. Uno studio recente ha suggerito che i segnali Wi-Fi dei cellulari tenuti nelle tasche dei pantaloni hanno influenzato negativamente la motilità e la qualità dello sperma in modo significativo. Normalmente, i test nel sacco scrotale vengono mantenuti a un paio di gradi al di sotto della normale temperatura corporea, necessaria per una produzione ottimale di sperma. I gadget elettronici vicino al corpo aumentano la temperatura scrotale e compromettono la produzione e la qualità dello sperma.

2. Età paterna avanzata:

Molte coppie mettono la loro carriera e professione davanti alla loro vita personale e rimandano il concepimento fino alla fine dei 30 anni. È un fatto ormai assodato che con l’avanzare dell’età la qualità dello sperma diminuisce e la gravidanza diventa più difficile. Non molti uomini sono consapevoli di questo fatto. È tempo che gli uomini si rendano conto di questo fatto e diano uguale importanza alla loro vita familiare. L’età ottimale per il concepimento tra uomini e donne è inferiore a 30 anni e può essere estesa fino a 35 anni. A questa età è preferibile completare le loro famiglie. Oltre questa età, la salute riproduttiva diminuisce e le coppie avranno difficoltà non solo a concepire, ma anche a mantenere la gravidanza, oltre all’aumento del rischio di malformazioni fetali.

3. Abuso di sostanze:

È noto che il fumo, il consumo regolare di alcol, le droghe ricreative e l’uso prolungato di steroidi anabolizzanti riducono gravemente la produzione di sperma, compromettendo così la fertilità maschile. Il tessuto testicolare è molto sensibile alle tossine circolanti e l’esposizione continua a queste tossine può danneggiare in modo permanente i meccanismi di produzione dello sperma. Inoltre, causano anche mutazioni dannose, che portano a gravi malformazioni fetali e difetti alla nascita. Senza pensarci due volte, tutti questi agenti tossici devono essere fermati immediatamente, evitati completamente e definitivamente per migliorare la fertilità maschile.

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4. Mantieni uno stile di vita sano:

Disturbi dello stile di vita come diabete, ipertensione e obesità sono in aumento nei giovani uomini e più rapidamente dopo la pandemia di Covid-19. La pandemia ha portato cambiamenti importanti come lo stress del lavoro da casa, la mancanza di attività fisica, il consumo eccessivo di cibi spazzatura e il confinamento nelle proprie case, causando conflitti interpersonali e problemi di salute mentale, disfunzione erettile e problemi di fertilità maschile. La mancanza di sonno e schemi di sonno anormali aggravano questi effetti.

La riduzione dello stress può essere ottenuta migliorando l’atmosfera lavorativa, meditando regolarmente, migliorando le relazioni interpersonali, esercitandosi regolarmente, mangiando e dormendo bene.

Gli uomini, così come le donne, dovrebbero frenare i loro stili di vita anormali e migliorare i livelli di attività per aumentare la fertilità.