Il cibo non è la prima cosa che viene in mente quando si tratta di ottenere quel bagliore dall'interno della pelle che hai sempre desiderato. Tendiamo a concentrarci su rimedi e cure esterne. Potresti usare i giusti prodotti per la cura della pelle, ottenere trattamenti per il viso regolari, esfoliare la pelle e così via. La vera bellezza, tuttavia, viene da dentro. Ciò che mangiamo ha un'influenza maggiore sulla nostra pelle di quanto la maggior parte di noi possa immaginare. Quindi, è importante per te consumare i nutrienti giusti per la pelle.
Ecco 3 nutrienti che possono fare miracoli per la tua pelle:
1. La vitamina C è importante per la salute della tua pelle
La vitamina antiossidante più nota è la vitamina C. È nota per la sua capacità di rigenerare la pelle che invecchia ed è anche responsabile della produzione di collagene. Aiuta anche nella guarigione della pelle danneggiata dal sole. Il succo d'arancia fresco è la cosa migliore da avere al mattino. È fondamentale continuare a consumare prodotti contenenti vitamina C su base giornaliera per aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Un sistema immunitario sano equivale a una pelle sana.
Gli alimenti ricchi di vitamina C, noto anche come acido ascorbico, includono agrumi, fragole, peperoni e cavolini di Bruxelles.
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2. La vitamina D mantiene la pelle sana
Per funzionare correttamente, i nostri corpi richiedono una varietà di vitamine e minerali. La mancanza di qualsiasi vitamina può causare una serie di problemi. Anche la nostra pelle e i nostri capelli richiedono vitamine e minerali. Una delle vitamine più essenziali per il nostro organismo è la vitamina D. È una vitamina liposolubile e una delle vitamine più importanti per la funzione biologica. La vitamina D aiuta a ridurre i danni ambientali. Funziona come un antiossidante e la vitamina D topica può sopprimere gli ossidanti ambientali dannosi che causano l'invecchiamento precoce. Regola il turnover cellulare e previene l'accumulo di cellule morte sulla superficie della pelle, che causa le placche psoriasiche. Controlla anche la produzione di olio attraverso le ghiandole sebacee della pelle.
3. I grassi Omega-3 possono donare luminosità alla tua pelle
Gli acidi grassi Omega-3, che si trovano nei pesci grassi come il salmone, aiutano a migliorare l'idratazione della pelle. Aiuta anche nella regolazione della produzione di olio della pelle. Agiscono come componenti fondamentali delle membrane cellulari, proteggono il cervello, riducono direttamente l'infiammazione, migliorano i fattori di rischio di malattie cardiache, riducono il dolore mestruale e migliorano la salute delle ossa. Non solo, contribuiscono anche allo sviluppo della barriera cutanea, proteggono dall'acne e lasciano la pelle luminosa, elastica e sana. Alcuni acidi grassi, come l'omega-9, sono prodotti naturalmente dall'organismo. Altri, come omega-3 e -6, devono essere ottenuti da fonti esterne come dieta o applicazione topica.
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