Avere un partner romantico significa molte cose per noi. Il tuo partner è qualcuno con cui puoi condividere le tue gioie e i tuoi dolori. È vero, ci sono alti e bassi in ogni relazione, ma se senti che il tuo partner è più simile a un compagno di stanza, manca qualcosa. Quando c’è una mancanza di connessione emotiva con il tuo partner, puoi sentirti solo. È importante prima scoprire le ragioni che stanno dietro e poi prendere le misure necessarie per affrontarlo.
Health Shots ha contattato lo psicoterapeuta, life e business coach Dr Chandni Tugnait, per alcuni suggerimenti su come affrontare la solitudine in una relazione.
Motivi per cui potresti sentirti solo in una relazione
Se pensi che solo una relazione a distanza possa farti sentire solo, ti sbagli. Potresti sentirti solo in una relazione romantica per diversi motivi. Ecco qui alcuni di loro:
1. Mancanza di connessione emotiva
Se non ti senti emotivamente connesso al tuo partner, puoi sentirti solo, afferma il dott. Tugnait. Questo può accadere se il tuo partner non è di supporto, non ti ascolta o non condivide con te i suoi sentimenti e le sue emozioni.
2. Problemi di comunicazione
Devi averlo sentito molte volte, ma è vero che la comunicazione è fondamentale in ogni relazione. Potresti sentirti solo se non ti senti ascoltato o compreso dal tuo partner. Ciò può essere dovuto alla mancanza di una comunicazione efficace o a differenze negli stili di comunicazione.
3. Diversi interessi o valori
Avere interessi o valori diversi può essere interessante a volte, ma non sempre. Questo può farti sentire trascurato poiché ci sarà una mancanza di esperienze condivise e una sensazione di disconnessione, afferma l’esperto.
4. Problemi di fiducia
La fiducia è un aspetto importante di ogni relazione, quindi potresti sentirti solo se pensi di non poterti fidare del tuo partner. Possono sorgere problemi di fiducia se il tuo partner ha tradito la sua fiducia in qualche modo o se ha una storia di relazioni passate in cui la fiducia era un problema.
Ecco come affrontare la sensazione di solitudine in una relazione
Puoi iniziare comunicando apertamente e onestamente con il tuo partner come ti senti. Puoi esprimere le tue preoccupazioni e lavorare insieme per migliorare le cose. Puoi anche fare quanto segue:
1. Pratica la cura di te stesso
Prendersi cura di se stessi fisicamente, emotivamente e mentalmente può aiutare a migliorare il benessere generale e ridurre i sentimenti di solitudine, afferma il dottor Tugnait. Quindi, dormi a sufficienza, segui una dieta sana, impegnati in attività fisiche, pratica la consapevolezza e la meditazione, trascorri del tempo con gli amici o dedicati agli hobby.
2. Cerca supporto
Va bene ricevere aiuto o sostegno da amici, familiari o terapeuti. Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti può fornirti una prospettiva diversa e aiutarti a sentirti meno solo.
3. Concentrati sulla gratitudine
Puoi concentrarti sugli aspetti positivi della relazione e praticare la gratitudine. In questo modo, puoi apprezzare le cose buone nella relazione e ridurre i sentimenti di solitudine.
4. Lavorare sulle abilità comunicative
Puoi lavorare per migliorare le tue capacità comunicative e trovare modi per esprimere i tuoi sentimenti in modo efficace. Questo può aiutarti a sentirti più ascoltato e compreso nella relazione. Ciò può comportare cose come l’ascolto attivo, l’uso di affermazioni in prima persona ed evitare critiche o difese, spiega l’esperto. È anche importante ascoltare attivamente la risposta del tuo partner e lavorare insieme per trovare soluzioni.
5. Prova nuove cose insieme
Provare nuove attività o esperienze insieme può creare esperienze condivise e un maggiore senso di connessione. Puoi seguire un corso insieme, provare un nuovo hobby o viaggiare in un nuovo posto.
6. Fissare obiettivi insieme
Puoi fissare obiettivi con il tuo partner e lavorare per raggiungerli come una squadra. In questo modo contribuirà a creare un senso di scopo e direzione nella relazione. Quindi, che si tratti di stabilire obiettivi finanziari o pianificare una vacanza o lavorare per un’aspirazione di carriera condivisa, puoi fare tutto.
7. Fai delle pause
Anche prendersi delle pause dalla relazione può aiutare in quanto fornisce tempo e spazio per riflettere sui sentimenti e su ciò che si desidera dalla relazione. Puoi fare una vacanza da solo o trascorrere del tempo con amici e familiari.
Ricorda solo che le relazioni richiedono lavoro, quindi non farla finita facilmente.
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