Nei termini più elementari, l’endometriosi è una condizione cronica in cui il tessuto che normalmente riveste l’utero cresce al di fuori dell’utero. Questo tessuto può essere trovato in crescita in organi come le ovaie, le tube di Falloppio o l’intestino. Può durare a lungo o addirittura tutta la vita. Quindi, è importante che le donne sappiano come gestire l’endometriosi con alcuni consigli per la cura di sé.
Per lo più, possono essere necessari 8-10 anni prima che la condizione venga diagnosticata correttamente. Può mostrare una serie di sintomi in diverse donne. Ad esempio, alcuni potrebbero sperimentare periodi dolorosi, rapporti dolorosi, sanguinamento eccessivo o infertilità. Alcune donne mostrano sintomi non correlati che possono portare a un ritardo nella diagnosi come grave dolore lombare e alle gambe, dolore ai nervi, problemi digestivi o movimento intestinale doloroso.
È importante contattare un medico per una diagnosi accurata e ottenere un piano di trattamento per la malattia. Inoltre, prenderti cura di te stesso può sempre aiutarti a sentirti meglio.
Inoltre, seguendo il corso del trattamento dato dal tuo ginecologo, è anche importante seguire alcune strategie di cura di sé per facilitare la tua vita quotidiana.
Health Shots si è messo in contatto con la dott.ssa Pooja Vyas Bansal, consulente (ostetrico e ginecologo), gruppo di ospedali Cloudnine, Navi Mumbai, per ottenere una comprensione più profonda del piano di cura di sé per l’endometriosi.
Suggerimenti per la cura di sé per l’endometriosi
Secondo il dottor Bansal, “L’impatto mentale del dolore nell’endometriosi è molto su una donna che sta attraversando l’intero processo. Quindi, prendersi cura di se stessa dovrebbe essere sempre una priorità”.
1. Mettiti in contatto con un medico
La prima cosa da fare è riconoscere i sintomi dell’endometriosi e visitare un medico che può aiutarti. Il dottor Bansal raccomanda di assumere regolarmente antidolorifici se il dolore sperimentato causa un ostacolo alla qualità della vita. Consiglia anche di utilizzare una borsa dell’acqua calda per alleviare i segni di disagio o crampi.
2. Fai un cambio di stile di vita
“Cerca di avere uno stile di vita sano. Cerca di incorporare più verdure verdi e cibi ricchi di ferro nella tua dieta quotidiana. Inoltre, cerca di stare lontano dal contenuto di alcol o dalla caffeina nel cibo”, suggerisce l’esperto.
Puoi anche includere nella tua dieta cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come avocado, olio d’oliva e noci. Questi aiuteranno a ridurre qualsiasi infiammazione nel corpo.
3.rimani attivo
Indulgere in qualsiasi tipo di attività fisica potrebbe sembrare scoraggiante per qualcuno che sta vivendo un dolore cronico. Tuttavia, è comunque essenziale muovere il tuo corpo per almeno 30 minuti al giorno. Qualsiasi forma di allenamento alleggerisce l’umore di una persona attraverso il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere. Inoltre, rimanere attivi può ridurre la stimolazione delle ovaie e la produzione di estrogeni che possono alleviare i sintomi dell’endometriosi. Si possono anche praticare esercizi di respirazione profonda e meditazione di consapevolezza per calmare e lenire la mente.
4. Chiedi aiuto a un esperto di salute mentale
“L’eccesso di dolore in una donna che soffre di endometriosi per molto tempo può avere un impatto sulla salute mentale. Alcune donne tendono a mostrare piccoli sintomi di depressione e ansia. Quindi, va bene cercare l’aiuto di un esperto di salute mentale se questo è ciò di cui la tua mente ha bisogno”, afferma il dottor Bansal.
Le donne con endometriosi sono più inclini a problemi di salute mentale, quindi chiedere aiuto può fare molto per aiutarle a orientarsi nella vita quotidiana.
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