La tua giornata inizia controllando le e-mail o leggendo le notizie online? Concludi la giornata guardando un film dopo aver trascorso l’intera giornata davanti al tuo laptop? Bene, queste sono tutte cattive abitudini che mostrano chiaramente che sei totalmente dipendente dai gadget. Potrebbero semplificare il tuo lavoro o fornire intrattenimento, ma l’uso eccessivo di gadget può danneggiare gli occhi. Mentre si sensibilizza sulla cecità in occasione della Settimana della prevenzione della cecità dall’1 al 7 aprile, scopri come i gadget influiscono sulla salute dei tuoi occhi.
HealthShots connesso con il dottor Aarti Nangia, consulente senior,
Oftalmologia, The Sight Avenue, Delhi, per conoscere la salute degli occhi e i gadget.
I gadget influiscono sulla salute degli occhi
Che si tratti di dispositivi mobili, laptop, TV o qualsiasi altro schermo digitale, la maggior parte del nostro tempo è dedicata ai gadget. Ecco cosa può succedere se i tuoi occhi sono esposti a gadget o schermi digitali per lungo tempo secondo l’esperto:
• La luce blu dello schermo digitale funge da luce diffusa che interferisce con la visione.
• Se si fissa lo schermo a lungo, il numero di volte in cui si sbatte le palpebre si riduce, provocando secchezza degli occhi.
• Puoi sviluppare la sindrome da visione artificiale, quindi non solo avrai gli occhi asciutti, ma anche prurito e arrossamento degli occhi. Secondo la rivista BMJ Open Ophthalmology, le stime suggeriscono che la sua prevalenza potrebbe essere del 50% o anche di più tra le persone che usano regolarmente il computer.
• Le persone che indossano lenti a contatto hanno già gli occhi asciutti. Guardare lo schermo a lungo non farà che peggiorarlo.
I gadget possono rendere gli occhi sfocati
Se usi lo schermo digitale per lunghe ore senza fare una pausa, i tuoi occhi possono diventare sfocati. Questo perché i tuoi muscoli lavorano troppo per concentrarsi su ciò che stai vedendo. Provoca spasmo o affaticamento. Alla fine, rendendo la tua visione sfocata. Quando la frequenza delle palpebre si riduce, la secchezza prende il sopravvento. Se c’è una luce flash molto forte, può far diffrangere i raggi. È abbastanza fastidioso per gli occhi e può causare sfocatura. Se hai un piccolo errore di rifrazione, in particolare la miopia, causerà uno spasmo del muscolo ciliare. L’esperto afferma che gli errori di rifrazione possono portare alla spremitura degli occhi e al tentativo di mettere a fuoco e quindi causare sfocatura.
Modi in cui puoi utilizzare i gadget senza farti male agli occhi
Oggi dipendiamo tutti dagli schermi digitali per svolgere il nostro lavoro o per l’intrattenimento, quindi non puoi semplicemente ignorarli.
Ecco cosa puoi fare:
1. Segui la regola del 20-20-20
Dopo ogni 20 minuti, lascia lo schermo del display, chiudi gli occhi per 20 secondi e mantieni lo schermo del display a 20 piedi di distanza, suggerisce il dottor Nangia.
2. Indossa occhiali corretti
Se hai un piccolo errore di rifrazione, indossa occhiali corretti per una migliore salute degli occhi. Dovresti indossarli soprattutto quando guardi uno schermo.
3. Utilizzare gocce lubrificanti
I tuoi occhi possono seccarsi mentre lavori al computer. Quindi, usa gocce lubrificanti durante la pausa. Inoltre, idratati con una quantità adeguata di acqua per evitare la secchezza.
4. Avere occhiali con filtro blu
La luce blu viene diffusa dagli schermi digitali, quindi scegli occhiali con filtro blu, suggerisce l’esperto.
5. Mantenere la distanza dagli schermi
L’affaticamento degli occhi può verificarsi se tieni gli occhi vicino agli schermi a lungo. Quindi, non tenere lo schermo digitale vicino agli occhi.
6. Spegni i dispositivi prima di dormire
Un’ora prima di andare a dormire, spegni tutti i tuoi schermi digitali. Questo non solo renderà i tuoi occhi sani, ma ti aiuterà anche a farti dormire meglio.
Tieni a mente questi suggerimenti in questa settimana di prevenzione della cecità per proteggere la salute degli occhi ed evitare gravi problemi come la cecità.
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