Diwali è il festival più emozionante di luci, celebrazioni e divertimento, ma un rischio è che possa portare a un pericoloso aumento dei livelli di inquinamento atmosferico. Dopo lo scoppio dei petardi su Diwali, la qualità dell’aria a Delhi e in molti altri stati è precipitata a livelli “molto poveri”. Le previsioni precedenti del System of Air Quality and Weather Forecasting and Research (SAFAR) indicavano che la qualità dell’aria potrebbe deteriorarsi a livelli “gravi” sullo stesso Diwali e può peggiorare.
Una cattiva qualità dell’aria in città può avere un impatto negativo sulla salute, soprattutto per le persone con problemi respiratori. Tuttavia, ci sono alcune cose che un individuo può fare per evitare alcuni degli effetti di inquinanti nocivi. Aiuterà anche a ridurre il livello di tossine nell’ambiente.
In che modo l’inquinamento atmosferico influisce sui polmoni?
L’esposizione a sostanze tossiche può avere conseguenze a breve ea lungo termine. Gli effetti collaterali di una scarsa qualità dell’aria possono variare da dolore toracico, difficoltà respiratorie, tosse, irritazione della gola e infiammazione delle vie aeree a danni ai tessuti polmonari, diminuzione della funzionalità polmonare, asma e maggiore suscettibilità alle infezioni respiratorie. A livello globale, l’inquinamento atmosferico è responsabile di circa 3 milioni di morti premature, principalmente per cancro ai polmoni, malattie cardiache, ictus, broncopneumopatia cronica ostruttiva e infezioni respiratorie acute nei bambini.
Quando i livelli di PM2,5 sono “pericolosi” o superiori sull’AQI?
Quando i livelli di inquinamento raggiungono “pericoloso” o superiori, tutti devono prendere precauzioni. Alcune persone sono più vulnerabili all’esposizione a PM2,5. Le persone con malattie cardiache o polmonari (inclusa l’asma e la broncopneumopatia cronica ostruttiva-BPCO), gli anziani e i bambini sono i più vulnerabili all’esposizione all’inquinamento da particelle. Secondo la ricerca, anche le donne incinte, i neonati e le persone con determinate condizioni di salute, come l’obesità o il diabete, possono essere più vulnerabili agli effetti legati al PM.
Cosa puoi fare per salvaguardare i tuoi polmoni dall’inquinamento atmosferico?
Evita di usare petardi durante il Diwali perché emettono molte tossine dannose che rendono le persone irrespirabili e possono causare infezioni ai polmoni. L’assunzione di queste tossine può causare vertigini, vomito, nausea e tosse. Quindi, evita di andare in luoghi con alti livelli di inquinamento e resta a casa se puoi.
Queste raccomandazioni possono aiutare a ridurre l’esposizione durante episodi di inquinamento a breve termine in cui i livelli di PM2,5 sono superiori a 500 poiché le particelle fini (PM2,5) sono il principale inquinante nel fumo. Detto questo, ecco cosa puoi fare molto per proteggerti dall’inquinamento dopo Diwali.
1. Controllare la qualità dell’aria
Non puoi necessariamente vedere le particelle nell’aria, quindi è importante ricordarsi di controllare la qualità dell’aria nella tua città prima di fare qualsiasi attività fisica all’aperto, specialmente dopo il Diwali quando sei esposto al fumo. Un aumento dell’inquinamento atmosferico significa un’elevata esposizione a livelli di inquinamento tossico, che possono essere pericolosi.
2. Cerca di rimanere in casa
Uno dei modi migliori per limitare l’esposizione al cattivo inquinamento atmosferico è rimanere in casa. Puoi stare in una stanza filtrata o in un edificio e ridurre i tuoi livelli di attività. In questo modo puoi ridurre l’inquinamento da particelle che respiri nei polmoni.
3. Investi in un filtro dell’aria
L’inquinamento da particelle può entrare nella tua casa, quindi se vivi in una zona inquinata, prendi in considerazione l’acquisto di un depuratore d’aria. Filtri meccanici ad alta efficienza e filtri dell’aria elettronici sono esempi di filtri dell’aria che rimuovono le particelle. Se non hai depuratori d’aria in casa, prova ad andare da qualche parte con la filtrazione dell’aria. Potrebbe essere la casa di un amico, ad esempio, se dispone di un filtro dell’aria.
Se non puoi permetterti filtri per tutta la casa, crea una zona notte pulita. Una stanza con il minor numero possibile di finestre e porte, come una camera da letto, è una buona scelta. Tieni le finestre chiuse se la stanza le ha.
Se sei sicuro che il tuo condizionatore d’aria non aspira aria dall’esterno e ha un filtro, accendi un condizionatore d’aria o un sistema di climatizzazione centralizzato. Tenere chiusa la presa d’aria fresca se il condizionatore d’aria dispone di un’opzione aria fresca. Verificare che il filtro sia sufficientemente pulito da consentire un flusso d’aria adeguato all’interno.
4. Mantenere un basso livello di attività.
Evita le attività che ti fanno respirare più velocemente o profondamente. Questa è una giornata eccellente per attività indoor come leggere o guardare la televisione.
Altre precauzioni per proteggere i polmoni dall’inquinamento atmosferico
Prendi ulteriori precauzioni per ridurre l’inquinamento in casa. I filtri dell’aria da soli potrebbero non essere sufficienti. Poiché l’inquinamento da particelle dell’aria esterna può facilmente entrare in casa, prendere precauzioni per evitare di aggiungere ancora più inquinamento all’interno quando i livelli di PM2 esterni sono elevati. Ecco alcune altre cose che dovresti seguire:
- Tutto ciò che brucia come caminetti a legna, ceppi di gas e persino candele o incenso, dovrebbe essere evitato.
- Mantieni un ambiente pulito, ma evita di passare l’aspirapolvere a meno che il tuo aspirapolvere non abbia un filtro HEPA. Questo solleva particelle che sono già presenti nella tua casa. La polvere può essere ridotta strofinando a umido.
- Non fumare.
- Sii cauto quando fa caldo. Se fa troppo caldo per stare all’interno con le finestre chiuse, o se fai parte di un gruppo a rischio, vai da qualche altra parte con aria filtrata o dove le sostanze inquinanti sono meno.
- Quando la qualità dell’aria migliora, apri le finestre e fai entrare l’aria fresca.
Dovresti indossare una maschera antipolvere se devi uscire?
Non fare affidamento sulle maschere antipolvere per proteggerti. Le particelle di grandi dimensioni vengono catturate da polvere o maschere di stoffa. Queste maschere non proteggeranno i tuoi polmoni dalle particelle PM2,5. Anche sciarpe e bandane sono inefficaci.
Se hai bisogno di stare fuori per un lungo periodo di tempo, i respiratori usa e getta come i respiratori N-95 o P-100 ti torneranno utili. È fondamentale indossare correttamente il respiratore.
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