Non avere un movimento intestinale ogni giorno può farti sentire gonfio e a disagio. La maggior parte delle persone può sentirsi timida mentre chiede aiuto per questo tipo di problemi, ma ti diciamo che la stitichezza è comune come avere i brufoli durante l’adolescenza! Quindi, scrollati di dosso l’imbarazzo e sappi come curare la stitichezza con i rimedi casalinghi.
La stitichezza è una condizione in cui una persona ha tre o meno movimenti intestinali in una settimana o richiede molto tempo e sforzi per eliminare le feci. Se ogni mattina ti sei sforzato sul sedile del water, molto probabilmente hai la stitichezza.
La stitichezza è solitamente il risultato di disidratazione, mancanza di fibre nella dieta e inattività fisica che indurisce le feci, ecco perché si indurisce e talvolta è doloroso passare. Di solito questa condizione è auto-curabile con l’aiuto di alcuni rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita, ma se vedi sangue nelle feci, consultare un medico sarà una buona idea.
Ora, evitiamo di entrare in dettagli sordidi come fa il personaggio del signor Amitabh Bachchan nel film di Bollywood “Piku”, e diamo un’occhiata a queste 4 cose che puoi fare a casa per curare la stitichezza.
Come curare la stitichezza?
Di recente, il dottor Siddhant Bhargava, un famoso nutrizionista, ha condiviso un video su Instagram in cui suggerisce alcuni metodi per curare la stitichezza:
1. Avere abbastanza fibra
La fibra è un tipo di foraggio grezzo che facilita la digestione e ammorbidisce le feci. La quantità giornaliera raccomandata di fibra è di 30 grammi. Quindi, se sei stitico includi cibi ricchi di fibre come cetrioli, noci, mele, verdure a foglia verde, ecc.
2. Bevi bevande calde
Se sei stitico, dovrai affrontare problemi ad andare in bagno la prima cosa al mattino. Per aiutarti, devi bere una bevanda calda una volta svegliato. Non appena si beve acqua calda, il colon subisce un riflesso, noto come riflesso gastro-colico, e spinge fuori le feci.
3. Rimani idratato
Essere disidratati porta all’indurimento delle feci e porta alla stitichezza, quindi è estremamente necessario iniziare a bere acqua consapevolmente. Devi avere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno per un sano funzionamento del tuo corpo.
4. Sii attivo
Essere inattivi porta anche alla stitichezza. Quindi, devi fare una passeggiata dopo i pasti o dedicarti a qualche attività sportiva, andare in palestra. Fai tutto ciò che ti piace, ma dovresti darti almeno 30 minuti di attività fisica al giorno.
Quindi, adotta questi cambiamenti nello stile di vita per un apparato digerente sano e per curare la stitichezza!
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