In un Paese in cui oltre 62 milioni di persone sono alle prese con problemi di vista, dare priorità alla salute degli occhi non è solo un’opzione, è una necessità. Tra i vari nutrienti essenziali per una salute ottimale degli occhi, la luteina, un potente carotenoide con proprietà antinfiammatorie, si distingue come un faro di speranza. Continua a leggere per conoscere l’origine e i benefici della luteina per la salute degli occhi.
La luteina appartiene alla famiglia dei carotenoidi, un gruppo di antiossidanti che risiedono nelle cellule delle piante, conferendo loro i loro colori vibranti, dice a Health Shots il dottor Sri Ganesh, un esperto di oftalmologia.
Demistificare il potere della luteina, un nutriente per una visione perfetta
A differenza di altri carotenoidi, la luteina e il suo compagno stretto, la zeaxantina, hanno una distinzione unica. Sono gli unici carotenoidi presenti nella retina umana, in particolare nella regione della macula, il fulcro centrale della visione. Questo posizionamento strategico evidenzia l’importanza della luteina nel mantenere la nostra capacità di vedere il mondo in modo chiaro e per sempre, afferma l’esperto.
Quali sono i benefici della luteina per gli occhi?
Il contributo della luteina alla salute degli occhi va ben oltre la sua presenza nella macula. Agisce come un angelo custode per i tuoi occhi, offrendo numerosi benefici per la salute:
1. Soppressione dell’infiammazione
L’abilità antiossidante della luteina aiuta a sedare l’infiammazione, che è un silenzioso sabotatore della salute degli occhi.
2. Difesa dai radicali liberi
Funge da formidabile scudo contro gli implacabili attacchi dei radicali liberi, salvaguardando i delicati tessuti dell’occhio dai danni ossidativi, dice l’esperto.
3. Miglioramento della nitidezza della visione
La luteina può migliorare la nitidezza della visione, rendendo più facile distinguere i dettagli e godersi il mondo in alta definizione.
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4. Protegge dai raggi solari
Secondo gli esperti, la luteina agisce come una protezione solare naturale per gli occhi, proteggendoli dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti della luce solare.
5. Conversione del segnale luminoso
Questo straordinario nutriente svolge un ruolo cruciale nella conversione dei segnali luminosi in segnali elettrici all’interno della retina, consentendo la trasmissione di informazioni visive al cervello.
6. Protezione contro i problemi agli occhi
La luteina e la zeaxantina si sono dimostrate promettenti nella protezione contro la degenerazione maculare legata all’età (AMD), la retinopatia diabetica, la cataratta e la malattia dell’occhio secco, salvaguardando la vista dalle minacce di questi farmaci legati all’età, afferma il dottor Ganesh.
L’impatto mirato della luteina sulle patologie oculari
La luteina offre anche protezione contro specifiche condizioni oculari:
1. Protezione dalla degenerazione maculare legata all’età (AMD).
La luteina e la zeaxantina in combinazione possono rallentare la progressione dell’AMD, una delle principali cause di cecità.
2. Retinopatia diabetica
La luteina e la zeaxantina possono ridurre i livelli dei marcatori di stress ossidativo associati alla retinopatia diabetica, una complicanza del diabete che può portare alla perdita della vista.
3. Cataratta
Gli individui con un basso apporto di luteina possono correre un rischio maggiore di sviluppare cataratta, un annebbiamento del cristallino dell’occhio.
4. Malattia dell’occhio secco
La luteina può alleviare i sintomi della malattia dell’occhio secco, offrendo tregua dal disagio e dall’offuscamento temporaneo.
Fonti alimentari di luteina
Ecco alcuni cibi indiani prontamente disponibili per aumentare l’assunzione di luteina e proteggere i tuoi occhi:
1. Verdure a foglia verde
Cavoli, spinaci, broccoli, lattuga, prezzemolo e porri sono tutte ottime fonti di luteina.
2. Altre fonti
Anche tuorli d’uovo, peperoncino, mais, grano duro, farro monococco, zucca, arance, pomodori e pistacchi contribuiscono in modo significativo all’assunzione di luteina.
L’importanza degli occhi non può essere ignorata e la luteina può aiutare a preservarne la funzione. Tutto quello che devi fare è cercare frutta e verdura ricche di luteina.
Image:Getty Images
