Prima o poi, potremmo tutti aver attraversato quella sensazione straziante che travolge dopo una rottura o una grande delusione. Mentre facciamo del nostro meglio per “superarlo” e “andare avanti”, quei sentimenti di tristezza, disperazione e dolore sono molto reali. Non se ne vanno così facilmente. E anche se il nostro cuore non si spezza fisicamente in due, il dolore, se non affrontato nel modo giusto, può portare a problemi di salute non solo fisica ma anche mentale.
A studio pubblicato sul Journal of Neurofisiology suggerisce che una disconnessione e una perdita romantica causano un immenso disagio a un individuo. Sperimentano la mancanza di controllo emotivo e possono anche portare al suicidio e alla depressione clinica, in casi estremi. In effetti, questi possono persino influenzare la nostra salute fisica e il nostro benessere!
L’American Heart Association afferma che il crepacuore può causare qualcosa chiamata sindrome del cuore spezzato. I sintomi di questo includono dolore al petto e possono persino rispecchiare un attacco di cuore.
Il crepacuore può influire sulla tua salute mentale?
Il crepacuore è infatti un’esperienza emotiva reale e profonda che può avere effetti tangibili sulla propria salute fisica. Health Shots ha contattato lo psicologo Dr Imran Noorani per capire come il battito cardiaco possa farti ammalare fisicamente. “Come psicologo, comprendere l’intricata interazione tra le emozioni e il corpo è fondamentale per comprendere l’impatto del crepacuore. In primo luogo, è essenziale riconoscere che il crepacuore non è semplicemente un’espressione metaforica. Si manifesta anche fisicamente. Quando gli individui subiscono un disagio emotivo, il cervello attiva la risposta allo stress, rilasciando ormoni come il cortisolo e l’adrenalina. Questi ormoni, destinati a situazioni di “lotta o fuga” a breve termine, possono diventare cronici nel contesto di un dolore emotivo prolungato, portando a interruzioni in varie funzioni corporee”, afferma.
Leggi anche: Hai avuto un crepacuore? Ecco come puoi affrontarlo
3 conseguenze fisiche di un crepacuore
1. Alta pressione sanguigna e frequenza cardiaca
Mentre stai curando un cuore spezzato, si scopre che il tuo cuore potrebbe effettivamente avere difficoltà anche a livello fisico. “Lo stress cronico può contribuire ad aumentare la pressione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca e, a lungo termine, ad aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Psicologicamente, il crepacuore attiva le regioni cerebrali associate al dolore fisico, spiegando perché le persone spesso descrivono il dolore emotivo del crepacuore come un dolore letterale o una pesantezza al petto”, spiega la dott.ssa Noorani.
2. Indebolisce l’immunità
Il sistema immunitario viene compromesso sotto l’influenza prolungata degli ormoni dello stress. “La capacità del corpo di combattere le infezioni diminuisce, rendendo gli individui più suscettibili alle malattie. La connessione tra benessere emotivo e salute fisica è una testimonianza dell’intricata relazione mente-corpo”, afferma la dott.ssa Noorani.
Seleziona gli argomenti di tuo interesse e lasciaci personalizzare il tuo feed.
PERSONALIZZA ORA
3. Trigger dell’insonnia
Il sonno, una pietra angolare della salute generale, è profondamente influenzato dal crepacuore. “Il disagio emotivo può portare all’insonnia o a disturbi del sonno, esacerbando la sensazione di stanchezza e contribuendo a un sistema immunitario indebolito. Questa relazione ciclica tra tumulto emotivo e salute fisica crea una dinamica stimolante per le persone che soffrono di crepacuore”, spiega la dott.ssa Noorani.
Leggi anche: Vi siete appena lasciati? Ecco 8 cose da fare e da non fare per aiutarti ad affrontare il crepacuore
Come superare un crepacuore?
Sebbene non esistano pillole magiche che possano essere assunte, esistono alcuni modi costruttivi per riportare il tuo cuore alla felicità.
1. Piangi bene
Da un punto di vista psicologico, il processo di lutto gioca un ruolo fondamentale nella gestione del crepacuore. “La psichiatra svizzero-americana Elisabeth Kübler-Ross ha parlato del dolore e di come si manifesta in 5 fasi: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Comprendere queste fasi può fornire informazioni sul viaggio emotivo che gli individui intraprendono, consentendo agli psicologi di personalizzare interventi che facilitano meccanismi di coping sani”, afferma la dott.ssa Noorani.
2. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare
Gli interventi psicologici spesso si concentrano sulla promozione della resilienza e delle strategie di coping. “La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può aiutare le persone a riformulare i modelli di pensiero negativi, consentendo loro di elaborare le emozioni in modo più adattivo. Inoltre, interventi basati sulla consapevolezza, come la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda, possono mitigare l’impatto fisiologico dello stress e promuovere il benessere emotivo», spiega la dott.ssa Noorani.
3. Sistema di supporto sociale
Il supporto sociale è un’altra componente cruciale per mitigare gli effetti del crepacuore. “Siamo esseri umani che amano socializzare, interagire con amici e familiari. Queste interazioni e comunicazioni possono spesso aiutare a fermare le conseguenze negative sulla salute del disagio emotivo. Gli psicologi spesso incoraggiano i clienti a costruire e mantenere una forte rete di supporto per affrontare le sfide legate al crepacuore”, aggiunge la dott.ssa Noorani.
Il crepacuore è innegabilmente reale e ha effetti tangibili sulla salute fisica. L’intricata relazione tra emozioni e corpo sottolinea l’importanza di un approccio olistico al benessere. Comprendendo i processi psicologici in gioco, gli psicologi possono offrire interventi mirati per aiutare le persone a superare le complessità del crepacuore, favorendo la resilienza e promuovendo la salute generale e la guarigione.
Image:Getty Images
