Mentre le moderne tattiche di marketing ti portano a credere che devi spalmare tonnellate di prodotti per capelli per la crescita, non è il caso. Le fondamenta di una crescita sostenibile dei capelli hanno molto a che fare con ciò che hai nel piatto. I dermatologi ritengono che una delle principali cause di caduta o caduta dei capelli sia la carenza nutrizionale.
Secondo il famoso dermatologo Dr Apratim Goel, un pasto ben bilanciato con l’assunzione di integratori alimentari è la chiave per una crescita sana dei capelli.
Se ti stai ancora chiedendo alcuni modi naturali per la crescita dei capelli, abbiamo quello che fa per te. Il dottor Goel ha condiviso con noi un elenco di succhi orali per la crescita dei capelli che puoi aggiungere alla tua dieta.
Succhi per la crescita dei capelli
La buona notizia è che puoi promuovere la crescita dei capelli includendo alcuni dei migliori nutrienti racchiusi nei succhi. L’integrazione di ferro migliorerà la crescita dei capelli. Se i tuoi livelli di ferro sono bassi, contatta il tuo medico per verificare se hai bisogno anche di farmaci. Nel frattempo, ecco alcuni dei migliori nutrienti e succhi che puoi aggiungere alla tua dieta se vuoi capelli belli e belli.
1. Succhi ricchi di ferro
Il dottor Goel afferma che uno dei motivi principali per cui le donne in India sperimentano la caduta dei capelli è la carenza di ferro o l’anemia. Ecco alcune delle verdure e dei frutti ricchi di ferro che puoi consumare sotto forma di succhi.
Spinaci
Ad alto contenuto di ferro, gli spinaci possono essere aggiunti alla tua dieta per la cura dei capelli. “Gli spinaci contengono anche altri nutrienti come potassio, magnesio, vitamina C, carotenoidi e rame che possono aiutare. Frullare alcune foglie di spinaci in un succo e ottenere un’alimentazione ricca di ferro. Se il gusto degli spinaci da soli non è di tuo gradimento, puoi frullare gli spinaci con un frutto a tua scelta”, consiglia il dermatologo.
prugne
Per gli inesperti, le prugne sono prugne che sono state essiccate naturalmente. Sono gustosi e ricchi di tonnellate di sostanze nutritive. Secondo l’esperto, un bicchiere di succo di prugna contiene circa 3 mg di ferro. Contiene anche magnesio, vitamina B6 e vitamina C.
barbabietola
Un’altra grande aggiunta alla tua dieta sarebbe barbabietola che “può pompare i livelli di ferro e fermare la caduta dei capelli”, afferma il dottor Goel.
2. Succhi ricchi di antiossidanti
Gli studi hanno scoperto che gli antiossidanti aiutano a ridurre i danni dei radicali liberi e a proteggere le cellule del tuo corpo. Ecco alcuni succhi ricchi di antiossidanti che puoi consumare:
succo di amla
Uno dei migliori antiossidanti da aggiungere alla tua dieta è la vitamina C”.succo di amla è ricco di vitamina C, che è un antiossidante che combatte i radicali liberi. Ridurrà il danno cellulare, promuovendo così la crescita di nuovi capelli e controllando efficacemente la caduta dei capelli”, spiega il dottor Goel.
succo di cocomero
“Il succo di cetriolo è anche ricco di antiossidanti e fornisce nutrimento ai follicoli piliferi”, afferma. Fondamentalmente, fa sentire bene i tuoi capelli dalla superficie. Tutto quello che devi fare è frullare alcuni pezzi di cetriolo con acqua, foglie di menta e succo di limone per ottenere un succo ricco di antiossidanti per la crescita dei capelli.
3. Succhi ricchi di vitamina A
Sapevi che la vitamina A è importante per la crescita delle tue cellule, il che aiuta con la crescita dei capelli? Aggiungi questo succo ricco di vitamina A alla tua dieta:
succo di carota
Questo crunch, ricco di sostanze nutritive e dolce spuntino è perfetto per promuovere la salute dei capelli. Secondo l’esperto, “succo di carota contiene vitamina A e vitamina E. Queste vitamine aiutano a fornire nutrimento al follicolo e stimolano la crescita dei capelli.
4. Succhi ricchi di vitamina B12 e B9
Entrambe queste vitamine sono piuttosto vitali per la crescita dei capelli. Il dottor Goel afferma che la vitamina B12 si trova più comunemente nelle fonti animali rispetto alle fonti vegetali. Tuttavia, la B9 (folato) è presente in molte verdure, il che aiuterà il corpo a elaborare la B12. Il folato si trova in molte verdure a foglia verde, ma anche questi succhi possono aiutare.
succo d’arancia
Ricco di vitamina C e acido folico (B9), il succo d’arancia è ricco di molti incredibili nutrienti che possono aiutare con la crescita dei capelli.
succo di fragola
Un’altra grande fonte di folati è fragole. Non solo è ricco di vitamina B9, ma è anche ricco di vitamina C, manganese, biotina, omega-3 e potassio.
5. Proteine
Infine, le proteine sono un altro nutriente essenziale per i tuoi capelli. Il dottor Goel spiega: “I follicoli piliferi sono per lo più costituiti da proteine. Un adeguato apporto proteico non solo migliora la crescita dei capelli, ma anche la consistenza e la qualità dei capelli. I frullati proteici fatti in casa sono un’interessante aggiunta di proteine”. Ecco alcune idee per gustosi frullati proteici:
yogurt greco
Lo yogurt greco è ricco di proteine e può essere la base per il tuo frullato proteico, aggiungi cibi ricchi di proteine come lamponi, anacardi, banane ecc., per preparare il tuo frullato proteico.
frullato di banana
Unisci 3/4 di tazza di latte di mandorle, 1/4 di tazza di anacardi crudi, 1 banana media, 2 cucchiai di avena intera, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 dattero essiccato tritato, quindi lavora fino a che liscio.
Parola dell’esperto
Le cause della caduta dei capelli sono multifattoriali. La carenza nutrizionale è una delle cause della caduta dei capelli. Consulta il tuo dermatologo per escludere altre possibili cause come condizioni mediche come problemi alla tiroide, squilibrio ormonale, ecc.
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