Le persone possono essere connesse tra loro come mai prima d’ora, ma forse non sono mai state più depresse e sole. Con la tecnologia fiorente, può sembrare che tu abbia gli strumenti per essere più felice, ma perché la vita non sembra appagante per tutti? La depressione è entrata silenziosamente nella vita di molte persone nonostante abbiano provato di tutto, senza lasciare che l’ombra di questa malattia inquietante incombesse. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, oltre 40 milioni di adulti in India soffrono di depressione. Sebbene non sia possibile modificare le statistiche, puoi lavorare per ridurre i sintomi. Un modo potrebbe essere quello di fare hot yoga per combattere la depressione!
Cos’è lo yoga caldo?
L’hot yoga è una forma di yoga che viene praticata in una stanza con una temperatura e un’umidità più elevate rispetto alle lezioni di yoga tradizionali. In queste classi, la stanza viene riscaldata a temperature comprese tra 35°C e 40°C o anche superiori, e anche il livello di umidità viene aumentato in modo da poter sudare. Le lezioni di hot yoga spesso seguono sequenze specifiche di posizioni yoga ed esercizi di respirazione, come Bikram yoga e hot Vinyasa yoga.
I benefici dello hot yoga sono molteplici.
Uno studio pubblicato su Giornale di ricerca sulla forza e sul condizionamento Hai scoperto che lo hot yoga o il Bikram yoga possono aiutarti a migliorare la tua flessibilità.
Lo ha scoperto anche uno studio pubblicato su Giornale di scienza e medicina nello sport che Bikram yoga può aiutare a bruciare più calorie. Altri benefici per la salute derivanti dallo yoga caldo includono bruciare calorie, aumentare la densità ossea, ridurre lo stress, alleviare la depressione, ridurre le malattie cardiache e nutrire la pelle.
Tuttavia, le persone che praticano hot yoga dovrebbero rimanere idratate ed essere consapevoli dei limiti del proprio corpo. L’elevata temperatura impostata durante l’hot yoga può essere dannosa per alcune persone.
Leggi anche: Hot yoga 101: cos’è e come può apportare benefici alla salute
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Lo yoga caldo può aiutare a ridurre il rischio di depressione
La depressione è un disturbo di salute mentale caratterizzato da sentimenti persistenti di tristezza, disperazione e mancanza di interesse o piacere nelle attività quotidiane. Può influenzare i pensieri, le emozioni e il benessere fisico di una persona. Lo yoga è una pratica olistica che è stata pubblicizzata come un modo efficace per curare la depressione. Secondo uno studio recente, sarà ancora meglio provare lo yoga caldo per la depressione.
Uno studio pubblicato su The Giornale di psichiatria clinica ha scoperto che lo yoga riscaldato è un trattamento efficace per le persone che soffrono di depressione. Per lo studio, a 80 partecipanti è stato chiesto di frequentare lezioni di hot yoga due volte a settimana. Dopo otto settimane, i ricercatori hanno scoperto che questi individui hanno sperimentato una riduzione dei sintomi depressivi. La maggior parte dei partecipanti ha riscontrato un calo del 50% dei sintomi depressivi.
Lo yoga caldo una volta alla settimana può anche ridurre il rischio di depressione
Mentre frequentare lo yoga caldo due volte a settimana si è dimostrato un modo efficace per ridurre i sintomi depressivi nello studio randomizzato di otto settimane, i ricercatori hanno scoperto che anche farlo solo una volta alla settimana può aiutare. I ricercatori hanno scoperto che i sintomi depressivi erano ridotti anche per i partecipanti che avevano ricevuto solo la metà delle sessioni di yoga suggerite. Pertanto, le sessioni di yoga riscaldate solo una volta alla settimana potrebbero essere utili anche per ridurre i sintomi della depressione.
Secondo i dati dell’American Psychology Association, lo yoga è una tecnica che aiuta a rilassarsi e a migliorare l’umore. Numerosi altri studi hanno inoltre scoperto che fare yoga è un modo efficace per ridurre il rischio di depressione nelle persone.
Porta via
Per chi soffre di depressione, lo yoga caldo può essere un modo efficace per alleviare i sintomi. Sebbene sia consigliabile fare hot yoga almeno due volte a settimana, anche una volta alla settimana può essere utile per le persone. Non solo depressione, praticare lo yoga caldo può aiutare a perdere peso, ridurre lo stress, aumentare la densità ossea, ridurre il rischio di malattie cardiache e altro ancora. Sebbene offra molti benefici per la salute, è meglio farlo sotto la supervisione di un esperto o consultare un medico prima di incorporarlo nella propria routine.
Image:Getty Images
