Gennaio secco: perché rinunciare all’alcol anche solo per un mese può valerne la pena!

Come ti sembra l’idea di non toccare una bevanda alcolica per un mese? Beh, non è chiedere troppo, soprattutto se segue una stagione di baldoria e festeggiamenti! Sono molte le persone in tutto il mondo che smettono di consumare alcol nel mese di gennaio, dopo aver trascorso giorni di festa nel nuovo anno. Il concetto di gennaio secco è diventato piuttosto popolare a livello globale, non solo per la sfida che pone alle persone, ma anche per i molteplici benefici per la salute che porta con sé.

Da un metabolismo migliorato a un sonno migliore, Gennaio Secco ha molti aspetti salutari ad esso associati. Per raccontarci tutto questo e altro ancora, Health Shots ha contattato il Dr. Govind Nandakumar, consulente – Gastroenterologia chirurgica, GI laparoscopica, Chirurgia oncologica.

Cos’è il gennaio secco?

Dry January, chiamato anche “Dryanuary”, è iniziata nel Regno Unito nel 2013 come campagna in cui le persone si impegnavano ad astenersi dall’alcol per un mese a gennaio. “Un decennio più tardi, la popolarità del gennaio secco è cresciuta e molti paesi stanno ora accettando la sfida di ‘niente alcol per un mese'”, afferma il dottor Nandakumar.

In che modo smettere di bere per un mese può influire sulla tua salute?

Se sei un bevitore abituale, partecipare al Dry January può avere effetti immediati sul tuo fegato e sul tuo cuore. Secondo uno studio pubblicato su Ricerca sull’alcol, il consumo di alcol da moderato a eccessivo può causare un aumento della pressione sanguigna. In effetti, può anche causare danni ai vasi sanguigni e ritmi cardiaci anormali. “È noto che il consumo cronico di alcol causa una condizione cardiaca chiamata cardiomiopatia alcolica (ACM). L’ACM è caratterizzata da una funzione cardiaca compromessa dovuta alla dilatazione del ventricolo sinistro, all’aumento della massa ventricolare sinistra e all’insufficienza cardiaca”, spiega il dott. Nandakumar. Aggiunge: “La cessazione dell’alcol può migliorare significativamente i sintomi dell’ACM e ridurre la pressione sanguigna e le aritmie. Inoltre, può anche aiutare a ridurre altre malattie cardiovascolari e ictus”.

Leggi anche

Leggi anche: Se la tua idea di buon fine settimana prevede un drink o due, allora cedi alla tendenza del gennaio secco

Per quanto riguarda il fegato, un altro studio, in Ricerca sull’alcol, sottolinea il fatto che bere troppo può causare malattie al fegato. “L’enzima epatico aumentato dal consumo di alcol inizia a normalizzarsi. Può verificarsi una riduzione significativa delle cellule adipose e dell’infiammazione del fegato”, spiega il dott. Nandakumar. Se ti è stata diagnosticata una grave malattia epatica alcolica, anche se un recupero completo potrebbe non essere possibile, la cessazione dell’alcol potrebbe rallentare in modo significativo e potrebbero esserci ulteriori danni.

Altri benefici per la salute derivanti dall’abbandono dell’alcol per un mese

Oltre a fare miracoli per il tuo cuore e il tuo fegato, dopo il gennaio secco puoi aiutare a risolvere anche altri problemi di salute. Il dottor Nandakumar li elenca per noi:

1. Miglioramento della salute metabolica e della salute intestinale

Rinunciare all’alcol per un mese può ridurre significativamente il rischio di diabete di tipo 2 riducendo la resistenza all’insulina del corpo e promuovendo livelli di zucchero sani. Risulta anche in una riduzione del gonfiore, dell’acidità, della gastrite e dell’infiammazione del tratto gastrointestinale, migliorando così la salute generale dell’intestino.

2. Sonno migliore

È noto che l’alcol interferisce con l’azione dell’adenosina, disturba il sonno REM, diminuisce l’efficienza del sonno e diminuisce la durata del sonno. Non bere alcolici per un mese può migliorare la qualità del sonno, far riposare il corpo e mantenerti energico durante il giorno.

Leggi anche: Troppo alcol può portare all’ansia! Ecco come sbarazzarsene

3. Un umore migliore

Il consumo cronico di alcol provoca un deterioramento del neurotrasmettitore chiamato GABA e ne provoca il rapido aumento e diminuzione, portando a un crollo emotivo, cambiamenti di umore, ansia, dolori cronici e disturbi del sonno. L’astensione dall’alcol aiuta a stabilizzare i neurotrasmettitori GABA e quindi previene qualsiasi crollo emotivo o cambiamenti negativi dell’umore.

4. Aiuta nella perdita di peso

Quando ti astieni dall’alcol, riduci automaticamente tutte quelle calorie liquide e calorie vuote, aiutandoti nel tuo percorso di perdita di peso.

5. Migliore salute della pelle

L’alcol è un potente diuretico, il che significa che provoca minzione frequente. In assenza di un adeguato consumo di acqua, ciò potrebbe lasciare il corpo disidratato, con conseguente pelle secca e opaca. Inoltre, le tossine presenti nell’alcol promuovono anche l’invecchiamento precoce della pelle e ti fanno sembrare più vecchio della tua età. Questi effetti possono essere invertiti interrompendo il consumo di alcol.

6. Rischio ridotto di cancro

Questo è un effetto piuttosto a lungo termine dell’abbandono dell’alcol, ma sicuramente fa sì che questa astinenza valga la pena. La cessazione dell’alcol provoca una riduzione di alcuni fattori di crescita legati al cancro.

Perché ti senti peggio prima di sentirti meglio quando smetti di bere?

La cessazione del consumo di alcol può portare alla comparsa di sintomi di astinenza da alcol. Questi sintomi variano a seconda della frequenza e della quantità di consumo di alcol a cui si è abituati. “Nella maggior parte dei casi, i sintomi di astinenza da alcol scompaiono entro 3-7 giorni dalla cessazione dell’alcol, oltre i quali diventano evidenti i segni positivi della cessazione dell’alcol, “Dice il dottor Nandakumar.

L’insorgenza dei sintomi di solito inizia dopo alcune ore dall’ultimo drink o dalle prime 24 ore dalla rinuncia all’alcol. “Questi possono variare da sintomi semplici e lievi come ansia, mal di testa, sudorazione e tremori alle mani fino a sintomi gravi come il delirium tremens (DT) che includono sintomi come convulsioni, allucinazioni e un aumento sostanziale della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna.” indicativi di Delirium Tremens (DT) e richiedono un intervento medico tempestivo”, afferma il dott. Nandakumar.

È possibile far durare più a lungo i benefici del gennaio secco?

Si, puoi! Potresti renderti conto che non hai bisogno di alcol nella tua vita. “Mettere una pausa nel consumo regolare di alcol astenendosi dall’alcol per un mese ti fa capire che non è necessario bere un bicchiere di vino per seppellire le preoccupazioni quotidiane e gestire lo stress. La consapevolezza potrebbe diventare la motivazione a non tornare al consumo di alcol, estendendo così i benefici oltre gennaio e rendendoli duraturi”, afferma il dott. Nandakumar.

Leggi anche: Sudi dopo aver bevuto alcolici? 7 motivi per cui potrebbe accadere

Ma fa attenzione

È consigliabile che le persone che sono state consumatori cronici di quantità di alcol elevate o superiori a quelle raccomandate o le persone con grave dipendenza da alcol, consultino il proprio medico prima di accettare la sfida del gennaio secco. Le persone che manifestano sintomi di astinenza da alcol dovrebbero anche riferire tempestivamente al proprio medico per una migliore guida sull’astensione dall’alcol.