Non importa quanto ami il tuo partner, ci saranno momenti in cui non sarai d’accordo con lui. A volte i disaccordi portano a discussioni e poi a grandi litigi. Non puoi davvero controllare l’ora, il giorno o il luogo in cui ciò accade. Ma se è dopo cena e prima di andare a letto allora può essere un problema. Possono succedere molte cose se vai a dormire arrabbiato dopo un litigio. Potresti non essere in grado di dormire bene la notte, tra le altre cose. E possono influire sulla tua salute, quindi cerca di non andare a letto arrabbiato.
HealthShots si è connesso con il dottor Arijit Bose, psicologo, RN Tagore Hospital, Calcutta, per parlare del sonno dopo un litigio.
Cose che possono succedere se dormi dopo un litigio
Ci sono molte ragioni per cui dovresti evitare di andare a letto arrabbiato. Ecco cosa può succedere se vai a letto sentendoti amareggiato.
1. La rabbia può peggiorare
Se vai a letto arrabbiato dopo un litigio, le emozioni negative che hai provato durante la discussione possono continuare a fermentare e peggiorare durante la notte, dice l’esperto. Quando ti svegli, potresti sentirti ancora più arrabbiato della sera prima. Questo può solo rendere più difficile trovare una soluzione.
2. Può portare al risentimento
Se non ne parli prima di andare a letto, potresti iniziare a risentirti con il tuo partner. Il risentimento può accumularsi nel tempo e portare a ulteriori discussioni e problemi in futuro.
3. Potresti non dormire bene la notte
Può influire sulla qualità del sonno. Quando sei arrabbiato o turbato, può essere difficile addormentarsi e continuare a dormire. Se sei sdraiato a letto pensando alla discussione e a cosa avresti potuto dire o fare, potresti avere problemi ad addormentarti e rimanere addormentato. Anche il conteggio del sonno non aiuterà.
4. Può danneggiare la tua relazione
Se vai a letto senza risolvere il problema, può danneggiare la tua relazione con il tuo partner. La mancanza di comunicazione e comprensione può creare una spaccatura tra di voi, che può essere difficile da riparare, afferma il dott. Bose.
5. Il problema non scomparirà
È vero che ignorare un problema non lo farà svanire. Anzi, è più probabile che peggiori la situazione. Se non affronti il problema prima di andare a letto, sarà ancora presente al mattino.
Suggerimenti per cercare di dormire quando sei arrabbiato
Potresti fare del tuo meglio per risolvere le cose, ma se ciò non accade e se hai problemi a dormire, segui questi suggerimenti:
1. Ascolta musica rilassante
Anche la musica ha benefici per la salute, ma scegli canzoni rilassanti che possano calmare la mente e aiutarti a rilassarti. Lascia le canzoni frenetiche per le tue sessioni di allenamento.
2. Fai respiri profondi
L’esperto afferma che fare respiri lenti e profondi può aiutarti a calmare il tuo corpo e ridurre i sintomi fisici della rabbia, come un aumento della frequenza cardiaca.
3. Pratica la meditazione o la consapevolezza
La meditazione o la consapevolezza possono aiutarti a concentrarti sul momento presente e ridurre i sentimenti di rabbia e stress.
4. Usa tecniche di rilassamento
Tecniche come il rilassamento muscolare progressivo o la visualizzazione possono aiutarti a rilassare il corpo e la mente, facilitando l’addormentamento.
Puoi anche scrivere i tuoi pensieri ed esprimere la tua rabbia attraverso parole scritte. Quindi, tenere un diario potrebbe essere una buona idea.
Image:Getty Images
