Se non lo sai già, l’autostima è una parte essenziale del mantenimento della nostra salute emotiva e mentale. È il fondamento su cui si costruiscono la nostra fiducia, il rispetto di noi stessi e la felicità generale. Tuttavia, nel mondo di oggi, è fin troppo facile permettere a fattori esterni come i social media di determinare la nostra autostima. Spesso cadiamo nella trappola di cercare conferme dagli altri, permettendo loro di definire la nostra identità. Quello che dimentichiamo è che l’autostima è la chiave per essere felici nella vita.
Per abbracciare veramente la nostra autostima, dobbiamo prendere in carico la nostra narrativa e definirla noi stessi. Per prima cosa, vediamo se hai bisogno o meno di lavorare sulla tua autostima.
Cosa definisce l’autostima?
Molti di noi cadono inconsapevolmente nella trappola di cercare l’approvazione degli altri. Misuriamo la nostra autostima in base a standard sociali, commenti e Mi piace sui social media, beni materiali o posizioni nella vita. Sebbene questi fattori esterni possano aggiungere valore alle nostre vite, non dovrebbero essere l’unica base della nostra autostima. La vera autostima viene dall’interno, dai nostri valori, convinzioni e dal modo in cui percepiamo noi stessi.
Come posso migliorare la mia autostima?
1. Smettila di accontentare le persone
Molte persone si perdono nel processo di compiacere gli altri. Non puoi mai rendere tutti felici. Ci saranno nemici. Stai bene con quello. Cercare costantemente l’approvazione e cercare di accontentare tutti intorno a te può essere emotivamente estenuante. La paura del rifiuto potrebbe portarti a scendere a compromessi sui tuoi valori e bisogni. Cerca invece di essere autentico con te stesso. Dai valore alle tue opinioni e decisioni e comprendi che non tutti devono approvarle. E per questo, scegli il cerchio giusto. Potresti perdere amici in questo processo, ma ciò significa anche che quelli sono destinati a non essere nella tua vita.
2. Disegna i tuoi confini
Stabilire confini sani è fondamentale per proteggere la tua autostima e autostima. Comprendi che va bene dire di no quando qualcosa non è in linea con i tuoi valori o quando hai bisogno di tempo per te stesso. I confini sono un segno di rispetto per te stesso e mostrano agli altri come ti aspetti di essere trattato.
3. Impara a dire di no
Assicurati di non dire di no a te stesso ogni volta che dici di sì a qualcun altro. Dai la priorità ai tuoi bisogni e desideri e sii consapevole dei tuoi limiti. Dire di no quando necessario non è egoismo: è un atto di autoconservazione.
4. Avere uno scopo
Le persone modellate con uno scopo non hanno bisogno di borse fantasiose, beni materiali e “mi piace” dei social media per dimostrare il loro valore poiché la loro autostima deriva dal vivere e contribuire a qualcosa di più grande di loro. Gli individui orientati allo scopo trovano appagamento nelle loro passioni, valori e obiettivi significativi, consentendo loro di liberarsi dalle catene della convalida esterna e abbracciare il loro vero valore con fiducia e contentezza.
Suggerimenti per costruire l’autostima
Costruire l’autostima è un modo potente per rafforzare il senso di autostima e autostima. Ecco alcuni esercizi di auto-apprezzamento da provare:
1. Trova uno spazio tranquillo e piacevole dove puoi rilassarti e concentrarti su te stesso.
2. Fai un respiro profondo e concentrati nel momento presente.
3. Scrivi una lettera a te stesso o registra un messaggio vocale sincero ringraziandoti di essere te stesso.
4. Menziona le cose che ami di te stesso, i tuoi punti di forza, le tue qualità uniche e i progressi che hai fatto nella vita.
5. Sii educato, compassionevole e sincero quando parli o scrivi quando parli con un caro amico.
6. Salvare il messaggio vocale o la lettera e renderli accessibili per l’ascolto o la lettura futuri.
7. Dedica regolarmente del tempo per ascoltare la nota vocale o leggere la lettera, lasciando che le parole di autoapprezzamento penetrino nel tuo subconscio.
8. Presta attenzione ai sentimenti e alle emozioni piacevoli che emergono quando leggi o ascolti le tue stesse parole di lode per te stesso.
9. Ripeti questo esercizio quanto necessario, specialmente nei momenti in cui ti senti sottovalutato o poco riconosciuto.
L’unica persona che definisce la tua autostima e autostima dovresti essere tu, non i tuoi genitori, insegnanti, dirigenti, capi, amici e amanti. Tu e solo tu. E se non lo definisci tu, lo farà qualcun altro per te.
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