La felicità spesso si traduce in una vita sana. Chiaramente, se lasci andare tutta la negatività, puoi goderti una vita tranquilla. Puoi persino allenare il tuo cervello a concentrarsi su tutte le cose positive. Cerca le cose belle della tua vita e non cercare errori o difetti in tutto ciò che fai o incontri. Inoltre, sii il più ottimista possibile riguardo al futuro. Questo alla fine ti renderà più felice e più sano. Continua a leggere per scoprire come essere felice nella tua vita quotidiana.
HealthShots ha consultato il dottor Rishi Gautam, un esperto di salute mentale con sede negli Stati Uniti e specialista in psichiatria, per parlare della felicità.
Effetti della felicità sulla salute
La psicologia positiva si concentra sulla tua forza interiore e sui tratti caratteriali che promuovono la felicità e la salute, afferma il dottor Gautam. Fare esercizio, ridere, creare legami, avere contatti sociali, amare e prendersi cura di qualcuno sono tutte attività che aumentano il rilascio di endorfine nel cervello. Sono neurotrasmettitori endogeni che promuovono la felicità. Li riconosceresti come gli ormoni della felicità.
Avere una visione ottimistica della vita, essere gioiosi e felici può aiutare a migliorare la salute del cuore, ridurre il rischio di ictus e attacchi di cuore, migliorare il sonno, prevenire l’insorgenza precoce della perdita di memoria, promuovere un’alimentazione più sana, prevenire l’obesità e problemi di dolore cronico e artrite tra l’altro.
La felicità promuove un approccio alla risoluzione dei problemi, aumenta la motivazione a raggiungere gli obiettivi, aiuta a entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo, migliora il funzionamento immunitario e nel complesso porta a una maggiore durata della vita.
Modi per infondere felicità e psicologia positiva nella tua vita quotidiana
1. Concentrati sui tuoi punti di forza
Il primo passo per questo è identificare i tratti del tuo carattere che sono protettivi. Ad esempio, se essere creativi è un tuo punto di forza, dedica qualche minuto ciascuno o alcuni giorni alla settimana a incanalarlo in un modo diretto all’obiettivo. Puoi dipingere, disegnare, imparare la musica, cucinare qualcosa di nuovo o interessante.
2. Sii riconoscente
Praticare gratitudine ed essere riconoscenti può essere un’esperienza molto rilassante per la tua mente. Fai uno sforzo intenzionale ogni giorno per identificare cose o persone nella tua vita per cui sei veramente grato e faglielo sapere. Condividi la gratitudine, suggerisce l’esperto.
3. Registra i tuoi pensieri
È un ottimo modo per essere concentrati e trovare una strada per aumentare il tuo quoziente emotivo.
4. Sviluppa abilità positive
La cosa buona della psicologia positiva è che può essere appresa. Allena la tua mente a coltivare la consapevolezza, l’ascolto riflessivo, l’assunzione di prospettive e quindi usa questa consapevolezza in un modo di risoluzione dei problemi che migliora la collaborazione tra le persone al lavoro oa casa.
5. Pratica la gentilezza
Gli interventi di psicologia positiva incentrati sulla compassione possono essere atti semplici come comprare a qualcuno un piccolo segno d’amore, fare volontariato per una nobile causa, donare qualcosa o aiutare uno sconosciuto bisognoso. La gentilezza rafforza la felicità e la positività ed essere gentili può renderti più sano).
6. Cerca un significato nella tua vita e partecipa a esperienze significative
Aiuta a capire cosa è significativo per noi nella vita e perché, e cosa possiamo fare per ottenere le cose che contano nella vita. Una persona che ha obiettivi e aspettative chiari ha maggiori probabilità di sentirsi felice e soddisfatta.
7. Credi nel potere delle immagini positive
Chiudi gli occhi e immagina una bella giornata. Pensa a dove vorresti essere, con chi, cosa vorresti fare e poi immagina di farlo, dice l’esperto. Questo tipo di brevi esperimenti mentali promuovono una prospettiva felice.
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Image:Getty Images
