Se segui il mondo della bellezza, devi aver sentito parlare del collagene! È uno dei termini più sentiti nel regno della bellezza. E per tutte le giuste ragioni! Per cominciare, è l'elemento costitutivo della pelle, dei capelli, dei muscoli e delle ossa. Contiene molte proprietà antietà che rallentano i segni e ti fanno sembrare radioso.
Quando dovresti iniziare a prendere il collagene?
Secondo il dermatologo, il contenuto di collagene nella pelle è al massimo tra la tarda adolescenza e la fine degli anni venti. Tuttavia, il declino del contenuto di collagene nella pelle varia da un individuo all'altro. Dipende anche dal fatto che una persona soffra o meno di una condizione di salute.
“Per alcuni, può essere evidente già a 25 anni, ma per altri, l'esaurimento del collagene può essere programmato geneticamente per iniziare solo a 34 anni”, afferma il dott. Rajan.
Come assumere il collagene?
Il dottor Rajan suggerisce due modi per assumere il collagene, a seconda delle tue esigenze:
Se hai notato segni di invecchiamento:
Per qualcuno che ha già notato l'inizio dell'invecchiamento in termini di linee sottili sulla pelle, o rilassamento cutaneo, rughe, opacità o se si utilizza il collagene per il rimodellamento delle cicatrici, la guarigione delle ferite o problemi di capelli o unghie, allora quella preoccupazione principale Decidi quando devi iniziare il collagene, suggerisce l'esperto.
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Se vuoi iniziare il collagene per i benefici antietà:
Per qualcuno che vuole iniziare a prendere il collagene per i suoi benefici nel far sembrare la tua pelle più giovane, andrebbe bene iniziare tra la fine degli anni venti e l'inizio degli anni trenta. Aggiunge: “Puoi prendere in considerazione gli integratori se la tua dieta non è in grado di fornirti almeno 3-4 grammi di collagene al giorno, il che è del tutto possibile con una buona pianificazione dei pasti”.
Condividendo con noi l'elenco degli alimenti ricchi di collagene, il dott. Rajan afferma che si tratta di una proteina animale che può essere derivata da pesce, manzo o maiale.
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Integratori in polvere o in compresse?
Il dottor Rajan raccomanda che l'integratore di polvere di collagene sia migliore delle compresse di collagene. Dice: “Le compresse contengono al massimo da 0,5 a 1 g di collagene, mentre i benefici antietà sono dimostrati in studi in cui il collagene viene utilizzato da 5 a 10 g al giorno, per risultati dimostrabili”.
È importante esaminare la fonte del collagene menzionato nel supplemento. Se dice collagene marino, è ovviamente di origine ittica. Se nessuna fonte è menzionata chiaramente, la probabile fonte dell'integratore è il bestiame o la carne bovina. Se derivato dal pesce, cerca specificamente il collagene di pesce privo di mercurio, conclude il dott. Rajan.
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