Più passi fai, maggiore è l’impatto sulla tua salute generale, hanno scoperto i ricercatori dietro un nuovo studio.
Camminare anche solo 4.000 passi al giorno può ridurre il rischio di morte di una persona e poco meno di 2.500 passi al giorno può ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari.
Questo secondo una nuova analisi di quasi 227.000 persone provenienti da 17 diversi studi pubblicata mercoledì sull’European Journal of Preventive Cardiology.
Mentre è stato da tempo dimostrato che un’attività fisica regolare migliora la salute sia mentale che fisica, lo studio mostra che il numero di passaggi necessari per iniziare ad avere benefici per la salute era inferiore a quanto si pensasse in precedenza.
I ricercatori guidati da Maciej Banach, professore di cardiologia presso l’Università di medicina di Lodz, in Polonia, hanno scoperto che vi erano maggiori benefici per la salute man mano che le persone aumentavano il numero di passi.
L’aumento di 500 passi giornalieri di una persona è stato associato a una riduzione del 7% dei decessi per malattie cardiovascolari, mentre un aumento di 1.000 passi è stato associato a una riduzione del 15% del rischio di morte per qualsiasi causa.
I benefici per la salute hanno continuato ad aumentare per le persone che camminano fino a 20.000 passi al giorno.
“Il messaggio di fondamentale importanza è che se non puoi essere così attivo a causa di diversi motivi, delle tue capacità, a causa del tempo del tuo lavoro… per favore inizia anche con gli esercizi poco moderati”, ha detto Banach a Euronews Next.
Significativi benefici per la salute
“Con un basso numero di passaggi intorno ai 4.000, anche in questo caso potresti osservare significativi benefici per la salute e una significativa riduzione della mortalità, ma è importante iniziare presto”, ha affermato Banach.
I ricercatori hanno scoperto che la più grande riduzione del rischio per le persone di età inferiore ai 60 anni è di circa 7.000-13.000 al giorno, mentre per gli adulti più anziani era tra 6.000 e 10.000 passi.
“Non preoccuparti se non sei abbastanza attivo, tenendo conto del numero di passi che stai facendo, cerca di migliorarti con il numero di passi perché è associato a ulteriori benefici per la salute. Cerca di iniziare il prima possibile, perché prima inizi, migliori saranno gli effetti”, ha aggiunto Banach.
La ricerca ha dimostrato che una regolare attività fisica può migliorare la salute, prevenire malattie cardiache, ipertensione, diabete e cancro e ridurre il rischio di morte prematura.
Ma il Stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). che a livello globale, un adulto su quattro non soddisfa le raccomandazioni per l’attività fisica. L’organizzazione raccomanda da 2,5 a 5 ore di attività fisica a settimana per gli adulti.
ANNUNCIO“Fino ad ora, non era chiaro quale fosse il numero ottimale di passaggi, sia in termini di punti limite oltre i quali possiamo iniziare a vedere benefici per la salute, sia il limite massimo, se presente, e il ruolo che questo gioca nella salute delle persone salute”, ha dichiarato in una nota il dott. Ibadete Bytyçi del Centro clinico universitario del Kosovo, Pristina, che era anche un autore senior del documento.
“Tuttavia, dovrei sottolineare che i dati disponibili sul conteggio dei passi fino a 20.000 al giorno erano limitati, quindi questi risultati devono essere confermati in gruppi più ampi di persone”.
Lo studio era un’analisi osservazionale che mostrava un’associazione tra il numero di passi di una persona e una riduzione del rischio di morte piuttosto che un nesso causale.
In particolare, i ricercatori non hanno trovato differenze tra uomini e donne né in base a dove vivono le persone.
“I nostri risultati possono essere utilizzati per promuovere la consapevolezza pubblica dell’importanza dell’attività fisica, in particolare nell’attività facilmente implementabile di camminare”, hanno scritto gli autori dello studio in conclusione.
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