Ti svegli la mattina e segui il solito corso. Preparati e vai in palestra. Ma ti manca una scintilla. All’improvviso, senti la tua traccia preferita riprodotta in sottofondo e voilà, ottieni quella carica di energia per sfruttare al meglio la tua sessione. Ascoltare musica mentre ti alleni non solo allevia la noia, ma può anche aumentare la tua resistenza e migliorare il tuo umore. Sì, ascoltare le riflessioni durante l’attività fisica può avere effetti fisici e psicologici.
Health Shots ha contattato Jaisleen Kaur, consulente d’immagine, formatrice di competenze trasversali e life coach, Dehradun, per conoscere i vantaggi dell’ascolto della musica durante l’attività fisica.
In che modo ascoltare musica durante l’attività fisica può migliorare il tuo allenamento?
La sinergia tra battiti ritmici e movimento fisico non è semplicemente una coincidenza. È radicato negli intricati meccanismi del nostro cervello e del nostro corpo.
1. La musica stabilisce una sincronizzazione tra corpo e ritmo
“La musica è nota per avere una qualità unica: la sua capacità di sincronizzarsi con i movimenti del nostro corpo. Conosciuto come trascinamento ritmico, questo fenomeno si verifica quando i nostri movimenti si allineano al tempo della musica”, afferma l’esperto. Allenare il nostro corpo al ritmo migliora l’efficienza energetica, aumentando la resistenza e le prestazioni generali. Mentre il ritmo guida i nostri passi, il nostro allenamento diventa non solo uno sforzo fisico ma una danza ritmica di corpo e melodia.
2. Il cervello risponde alla musica
Dietro le quinte, il nostro cervello risponde alla musica rilasciando dopamina, il neurotrasmettitore che induce il piacere. Questo rilascio crea un senso di piacere e ricompensa, diminuendo la percezione dello sforzo e del disagio durante l’esercizio. Il risultato? Un accresciuto senso di divertimento e motivazione ci incoraggia ad affrontare le sfide e raggiungere nuovi traguardi di fitness.
3. La musica distoglie l’attenzione dalla fatica
Un allenamento intenso può sembrare stancante e potresti sentire più fatica che divertimento. La musica può fungere da efficace distrazione dai sentimenti di stanchezza e dolore. Attirando la nostra attenzione, distoglie la nostra attenzione dal disagio fisico, rendendo l’esercizio meno arduo. Questo effetto divertente consente alle persone di resistere più a lungo e di impegnarsi in attività più intense, trasformando un allenamento potenzialmente estenuante in un’esperienza piacevole”.
4. La musica può motivare
La musica può evocare forti emozioni e ricordi. Quando una canzone risuona emotivamente, aumenta la motivazione e la determinazione. Le emozioni positive generate dalla musica aumentano la fiducia in se stessi e la fiducia, consentendo alle persone di stabilire e raggiungere obiettivi di fitness più elevati. La connessione emotiva con la musica trasforma l’esercizio fisico da un compito di routine a un viaggio profondamente personale e motivante.
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5. La musica può migliorare la concentrazione durante l’esercizio
“Impegnarsi con la musica a livello cognitivo fa muovere la mente per un allenamento migliore. Prevedere il ritmo successivo o comprendere schemi musicali complessi migliora l’attenzione e la concentrazione”, afferma l’esperto. Questo impegno cognitivo consente movimenti precisi e coordinazione durante gli esercizi, in particolare nelle attività che richiedono abilità motorie complesse. L’allenamento del cervello, combinato con l’esercizio fisico, migliora la funzione cognitiva complessiva.
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6. Riduce lo sforzo percepito
La musica ha la straordinaria capacità di ridurre lo sforzo percepito. Quando le persone ritengono che il loro allenamento sia meno faticoso, sono incoraggiate a esercitarsi più a lungo e ad un’intensità maggiore. Questa alterazione nella percezione dello sforzo trasforma la narrativa dell’esercizio, rendendo l’attività fisica non solo più semplice ma anche più piacevole.
7. Ascoltare la musica durante l’attività fisica è un’esperienza personalizzata
“Uno dei vantaggi più esclusivi dell’incorporare la musica nelle routine di allenamento è che puoi personalizzare l’esperienza. Ogni persona ha preferenze musicali uniche e trovare il genere o la playlist giusta può creare un ambiente di allenamento su misura. Che si tratti delle melodie rilassanti della musica classica per lo yoga o dei ritmi energici dell’hip-hop per un cardio intenso, la musica può essere personalizzata per soddisfare i gusti individuali e gli obiettivi di fitness”, afferma l’esperto.
Image:Getty Images
