Per quanto vorremmo immaginare che la vita sia una favola, purtroppo non lo è! E avere una relazione non è perfetto, comporta la sua parte di problemi. La maggior parte delle coppie soffre di stress relazionale, che può anche portare a problemi di salute. Esatto, lo stress coniugale non solo crea conflitti inutili nella tua vita, ma può portare a gravi problemi di salute. In effetti, può peggiorare le cose per le persone che si stanno riprendendo da un infarto, secondo uno studio pubblicato dall’American Heart Association. Ecco tutto quello che c’è da sapere a riguardo!
Il legame tra stress coniugale e recupero da infarto
Secondo lo studio, lo stress coniugale per le persone di età compresa tra 18 e 55 anni era collegato a problemi di recupero per le persone dopo un infarto rispetto alle persone che hanno meno stress nel loro matrimonio. Le donne avevano maggiori probabilità di sperimentare un grave stress coniugale. Quindi, più stress nel tuo matrimonio significa risultati peggiori per le persone che si stanno riprendendo da un attacco di cuore.
Lo studio ha mostrato che le persone che hanno riportato uno stress coniugale moderato o grave avevano il 67% in più di probabilità di soffrire di dolore toracico e quasi il 50% in più di probabilità di essere riammesse in ospedale rispetto alle loro controparti che hanno riportato uno stress coniugale da lieve a assente. I partecipanti che avevano uno stress coniugale significativo avevano anche una qualità di vita peggiore.
Questo studio sottolinea il valore della valutazione della salute mentale dei pazienti cardiopatici ed è in linea con precedenti ricerche che indicano che lo stress coniugale ha un impatto più negativo sulla salute delle donne. Quindi, gestire lo stress nel tuo matrimonio è fondamentale per tenere sotto controllo la tua salute generale.
Come affrontare lo stress coniugale?
Health Shots ha chiesto all’esperta di salute mentale e fondatrice di The Mindful Foundation, Geetika Arora Bhojak, di capire come si può gestire lo stress coniugale. Ecco alcuni suggerimenti condivisi dall’esperto per aiutarti ad affrontarlo.
1.Discutere le finanze
Lo stress finanziario può essere un grosso ostacolo a un matrimonio di successo e di supporto. Se desideri conti separati per le spese o conti congiunti per le bollette mensili, devi discuterne chiaramente, senza mancare di rispetto al tuo partner. Tenere traccia delle spese può aiutare a prepararsi per il futuro e risparmiare per circostanze impreviste.
2. La comunicazione è vitale
Può sembrare banale, ma la comunicazione aperta è davvero la chiave per un matrimonio felice. Non esiste “troppa comunicazione”. I malintesi possono essere la radice del dubbio e del risentimento, che possono essere evitati solo attraverso il dialogo. Una mancanza di discussione porta spesso i partner a non essere consapevoli di come si sente l’altra persona. Alla fine, questo crea un abisso di distanza e timori, dove diventiamo sconsiderati o peggio, indifferenti gli uni agli altri. È importante parlare anche delle cose banali alla fine della giornata per aiutare a portare vicinanza e intimità nella relazione.
3. Bilanciamento delle responsabilità
Nella società indiana, ci si aspetta ancora che le donne siano superumane e si destreggino senza soluzione di continuità tra lavoro e responsabilità domestiche. Tuttavia, questo precedente può essere dannoso per la relazione in quanto porta a risentimento e stress irrisolto. Ci deve essere un uguale equilibrio di responsabilità indipendentemente dal fatto che entrambi i coniugi lavorino o meno. Le coppie che si amano e si capiscono devono lavorare per i reciproci punti di forza piuttosto che prendersela con le proprie debolezze. Si tratta di conoscere i propri limiti e sostenersi a vicenda.
4. Riconoscere l’importanza del tempo di qualità
Spesso le coppie tendono a perdersi nel colosso delle responsabilità coniugali: figli, faccende domestiche e lavoro. Il sollievo dallo stress può venire dal tempo di qualità con il coniuge e dal tempo personale, che è importante per mantenere e coltivare un matrimonio. Può aiutare le coppie ad apprezzarsi a vicenda, godere della reciproca compagnia, divertirsi, approfondire la loro comprensione, comunicare di più e alleviare lo stress.
5. Trascorri del tempo da solo
È anche importante imparare a divertirsi trascorrendo del tempo con se stessi, piuttosto che dipendere dal proprio partner per le attività. Prendersi un hobby o andare a correre può essere un modo efficace durante il giorno in cui puoi prenderti del tempo per te stesso, mentre il tuo coniuge si prende cura della casa e dei bambini.
6. Lasciati andare
Per sempre è un tempo lungo e gli umani commettono errori. Trattenere e mantenere rancore può creare distanza tra i partner. I portatori di rancore si sentono sempre arrabbiati, mentre i portatori di rancore si sentono meschini o maltrattati. Non dimenticare di discutere un argomento in dettaglio se ne hai uno. Parla con il tuo coniuge se non hai ancora raggiunto un accordo. Parlare della questione con un consulente può aiutarti a superarla.
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