Bere acqua sembra un compito semplice che non richiede molta riflessione ma secondo vari nuovi studi e l’Ayurveda, come e quando bevi l’acqua ha un impatto diretto sul tuo corpo, quindi è importante farlo bene. Diamo un’occhiata a come bere l’acqua nel modo giusto.
Sappiamo tutti quanto sia importante mantenersi idratati per un normale funzionamento del corpo. La quantità raccomandata di acqua al giorno è di 9-11 tazze al giorno, quindi puoi supporre che l’acqua sia qualcosa di cui il nostro corpo ha costantemente bisogno.
Secondo le linee guida dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, l’acqua potabile previene la disidratazione, una condizione che può causare pensieri poco chiari, sbalzi d’umore, surriscaldamento del corpo, costipazione e calcoli renali. Poiché l’acqua non ha calorie, può anche aiutare a gestire il peso corporeo e ridurre l’apporto calorico se sostituita con bevande malsane come tè dolce o bibite normali.
L’acqua aiuta il tuo corpo in quanto:
* Mantiene la temperatura corporea.
* Fornisce ammortizzazione per le articolazioni.
* Proteggi il tuo midollo spinale e altri tessuti sensibili.
* Disintossica il corpo attraverso la minzione, la sudorazione e i movimenti intestinali.
Radhi Devlukia Shetty, un noto esperto di ayurvedico, ha recentemente condiviso un video su Instagram con suggerimenti su come bere l’acqua nel modo giusto. “L’Ayurveda mi ha davvero insegnato quanta differenza può avere il modo in cui bevi la tua acqua sulla tua salute generale. Quindi, ecco il corso accelerato 101 su come farlo bene”, ha scritto nella sua didascalia.
Come bere l’acqua nel modo giusto?
1. Cerca sempre di avere acqua calda
L’acqua calda o calda ha effettivamente la capacità di assorbire più in profondità nei tessuti. L’acqua calda purifica e disintossica il tuo corpo meglio dell’acqua fredda o normale. L’acqua ghiacciata è un vero disastro per la tua salute in quanto può darti problemi di raffreddore o tosse e può anche inumidire la digestione. I cibi caldi favoriscono la digestione mentre i cibi freddi la ostacolano.
2. Siediti mentre bevi acqua
Stare in piedi e bere interrompe l’equilibrio dei fluidi corporei. Potresti accumulare liquidi in eccesso nel tuo corpo se bevi stando in piedi, il che può spesso portare all’artrite. Colpisce anche la digestione e l’assorbimento dei minerali che porta anche ad altri problemi.
3. Bevi lentamente
Bere acqua a piccoli sorsi consente al corpo di elaborare bene i nutrienti e i minerali. Inoltre, rende più facile per i nostri reni elaborare tutti i liquidi.
4. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua bollita
Bevi acqua tiepida al mattino poiché aiuta a scovare le tossine che si sono accumulate durante la notte e purifica il tratto digestivo per prepararti per la giornata! Aumenta anche il metabolismo che promuove la perdita di peso.
5. Evitare l’acqua mentre si mangia
L’Ayurveda raccomanda vivamente di non bere acqua durante i pasti. Puoi avere grandi quantità di acqua almeno un’ora prima e dopo i pasti ma non durante i pasti. Avere troppa acqua vicino ai pasti può diluire gli acidi digestivi e rovinare la corretta digestione degli alimenti. Se devi bere, puoi prenderne un sorso o due al massimo durante i pasti.
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