Le principali cause di stanchezza fisica e mentale sono lo stile di vita moderno e gli impegni frenetici. E sappiamo tutti che lo stress può essere estremamente difficile da gestire e che può causare una serie di problemi di salute, inclusa l’infertilità (tra donne e uomini). La maggior parte delle coppie cerca trattamenti riproduttivi per questo motivo. Tuttavia, il trattamento dei problemi riproduttivi di per sé può essere un viaggio incredibilmente stressante per le coppie. Come lo gestisci? Come puoi aumentare le tue possibilità di rimanere incinta? Bene, la meditazione sulla fertilità è la soluzione!
Sebbene questo termine possa essere nuovo per te, sei consapevole di cosa significa. La meditazione sulla fertilità è esattamente ciò che suggerisce il suo nome. Calmando il corpo e la mente attraverso la meditazione, puoi rilasciare lo stress e lasciare che il tuo corpo concentri tutte le sue energie sull’assistenza al concepimento.
HealthShots si mette in contatto con Diana Crasta, Chief Psychological Counsellor, Nova IVF Fertility, per comprendere il processo.
Cos’è la meditazione sulla fertilità?
Durante il corso della terapia, il trattamento della fertilità può essere stressante ed emotivamente faticoso e può essere opprimente. Tali sentimenti sono affrontati maggiormente nella consulenza clinica e psicologica, ma le persone hanno anche bisogno di prendersi cura di loro. La meditazione consapevole incentrata sulla fertilità è uno dei modi migliori e collaudati per gestire questi sentimenti. La meditazione sulla fertilità migliora la qualità della vita migliorando le capacità di coping, calmando la mente, riducendo lo stress e l’ansia e altro ancora.
Come eseguire la meditazione sulla fertilità:
Crasta dice: “La meditazione sulla fertilità aiuta a sbarazzarsi dei pensieri negativi e ti aiuta ad attrarre pensieri positivi. La meditazione specifica sulla fertilità li aiuta a eliminare i pensieri negativi attraverso affermazioni, che a loro volta evocano reazioni positive. Le affermazioni positive aiutano le coppie a costruire la forza mentale necessaria mentre affrontano problemi di fertilità”.
Guida passo passo per eseguire la meditazione sulla fertilità:
1. Trova un posto adatto e tranquillo e siediti in una posizione comoda.
2. Riproduci musica rilassante in sottofondo (se necessario) che ti aiuterà a praticare la meditazione calmando la mente e il corpo.
3. Chiudi delicatamente gli occhi e tieni le mani in una posizione comoda.
4. Eseguire lentamente l’inspirazione e l’espirazione profonde. Mentre continui a farlo, rilascia tutto lo stress e la preoccupazione mentre espiri. Fallo per almeno 5-6 minuti.
5. Una volta che ti sei rilassato dopo l’esercizio di respirazione, inizia con le affermazioni positive che ti aiuteranno a visualizzare il tuo futuro con tuo figlio (tieni gli occhi chiusi).
Alcune affermazioni positive possono essere:
“Io sono buono e sono degno”
“Mi prendo cura del mio corpo e della mia mente per accogliere il mio bambino”
“Il mio corpo è fatto per concepire”
“Sono pronto per rimanere incinta”
“Sto preparando il mio corpo alla gravidanza”
“Il mio corpo è aperto per iniziare una nuova vita”
“Ho il tempo, le risorse e la mente positiva per accogliere una nuova vita”
6. Devi sentire le affermazioni positive durante la meditazione consapevole (l’affermazione positiva dovrebbe provenire dalla mente subconscia).
7. Ripeti l’affermazione positiva (puoi farlo fino a 10 minuti)
8. Una volta completati, strofina le mani e mettila sugli occhi e aprili.
9. Questo è il miglior esercizio di rilassamento là fuori e 15-20 minuti di sessione quotidiana possono fare miracoli per i principianti.
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Quali sono i vantaggi dell’esecuzione della meditazione sulla fertilità?
Crasta dice: “Ci sono diversi modi attraverso i quali la meditazione sulla fertilità ti gioverà:
- Aiuta a rilassare la mente, il corpo e l’anima.
- Ti darà potere con un buon potere decisionale.
- Ti dà il controllo sulle tue emozioni.
- Rilasserà e calmerà la tua mente e quindi aumenterà il tuo rapporto con il coniuge/i membri della famiglia.
- Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
- Aiuta a regolare l’umore e aumenta la consapevolezza di sé”.
In che modo aiuta a concepire?
Lo stress è inevitabile nel mondo contemporaneo, dove ci troviamo sempre stressati per una cosa o per l’altra. In uno scenario del genere, il relax e le pause diventano un lusso. “Sebbene la meditazione possa non avere una relazione diretta con la capacità di concepire, ti aiuta a raggiungere la stabilità della salute mentale. E non si può negare che mantenere la propria salute mentale sia una parte essenziale per mantenere la relazione con il proprio partner”, afferma Crasta.
Diversi ormoni che il nostro corpo secerne hanno un impatto sul funzionamento degli organi riproduttivi, direttamente o indirettamente. La gestione dello stress attraverso la meditazione aiuta a regolare i livelli ormonali, che sono eventualmente necessari per il concepimento.
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