Non è passato molto tempo da quando il dipartimento meteorologico indiano ha annunciato che la gente poteva aspettarsi un’estate calda con temperature superiori alla norma. C’era anche una previsione secondo cui diverse parti dell’India potrebbero affrontare ondate di caldo nei mesi di marzo e maggio. Bene, questo significa che è ora di cercare cibi e bevande rinfrescanti per combattere il caldo. Rimanere idratati è il modo migliore per affrontare il caldo torrido. Diamo un’occhiata ad alcuni cibi e bevande che possono facilmente aiutarti a rimanere idratato.
Health Shots controllato con Deepti Khatuja, capo – nutrizionista clinico, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram, per un elenco di cibi e bevande adatti all’estate.
Raffreddare cibi e bevande
L’acqua di cocco è la prima cosa che viene in mente alle persone quando pensano di rimanere idratate. Bere acqua di cocco è un ottimo modo per rinfrescare e rivitalizzare il corpo, poiché contiene molte vitamine, minerali ed elettroliti. Ma non c’è solo acqua di cocco.
1. Menta piperita
La menta piperita è nota per le sue proprietà rinfrescanti grazie al suo alto contenuto di mentolo, che dà la sensazione di sentirsi più freschi. Puoi preparare un tè alla menta piperita caldo o freddo e berlo durante il giorno, suggerisce Khatuja. Mentre una tazza di tè caldo potrebbe sembrare che ti farà sentire più caldo, bere bevande calde potrebbe effettivamente aiutarti a sudare di più e aiutare a rinfrescare il tuo corpo.
2. Latticello
Bere latticello o chhaas potrebbe aiutare a rinfrescare il corpo e persino a migliorare il metabolismo. È pieno di probiotici, vitamine e minerali che ti aiuteranno a ripristinare l’energia naturale del tuo corpo se ti senti prosciugato dal caldo.
3. Tè al fieno greco
Sorseggiare una tazza di tè al fieno greco potrebbe aiutare a sudare, permettendoti di rinfrescarti, dice l’esperto. Il fieno greco potrebbe anche essere utile per eliminare alcuni liquidi in eccesso e disintossicare il corpo.
4.Frutta
L’anguria è in cima alla lista dei frutti rinfrescanti, ma ce ne sono anche altri. Frutta come mele, albicocche, mirtilli rossi sono tutti carichi di antiossidanti che aiutano a sbarazzarsi dei radicali liberi dannosi per le cellule e sopprimono l’infiammazione. Una volta che ciò accade, il tuo corpo si sentirà più fresco.
5. Yogurt
Lo yogurt ha proprietà antinfiammatorie ed è anche un’ottima fonte di calcio. Puoi averlo direttamente dal contenitore o mescolarlo con frutta o noci rinfrescanti e fare frullati. Per rendere le cose più fresche, aggiungi un po’ di ghiaccio alla tua bevanda. Cosa c’è di più? Lo yogurt può aiutarti anche nel tuo percorso di perdita di peso!
6.Aloe vera
L’aloe vera è ottima per la pelle. Ecco perché vedi donne che usano il gel di aloe vera per una pelle luminosa. È anche un ingrediente principale in molti prodotti per la cura della pelle e dei capelli. Si scopre che le sue foglie e il gel interno possono essere mangiati per aiutare ad abbassare la temperatura corporea, dice l’esperto.
Mentre bevi un sorso di queste bevande fresche e cibi rinfrescanti, non dimenticare di mangiare le verdure. Mangia anche molte verdure come sedano, cetriolo e cavolfiore. Aiuteranno anche a combattere il caldo estivo. Puoi mangiare questi alimenti crudi sotto forma di insalata. Ma assicurati di lavarli correttamente prima di scavare!
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