L’attrice Shilpa Shetty inizia quasi ogni settimana incoraggiando le persone a mantenersi in salute. Seguendo la sua figura perfetta e i video di Instagram, adora essere in forma. I suoi video parlano di un’alimentazione sana e di sfidare se stessa provando diversi esercizi. Il suo ultimo video parla del canottaggio e dei suoi benefici per la salute. Beh, non è salita su una barca per allenarsi, ma è andata in palestra a remare. L’attrice di Bollywood ha persino aggiunto un elemento di intrattenimento cantando. Quindi, sali sul vogatore per lavorare su tutti i tuoi muscoli principali.
Il post su Instagram dell’attrice è stato altrettanto divertente. Ha dato la sua svolta alla filastrocca, “Rema, rema, rema la tua barca”.
Ha scritto: “Row Row Roar la tua macchina, delicatamente in riva al mare, allegramente allegramente allegramente allegramente, la vita riguarda l’essere sani”. L’attrice, che motiva i suoi follower pubblicando i suoi video di allenamento, ha notato che alcuni giorni sono lenti, ma bisogna continuare a remare!
Come eseguire l’esercizio di canottaggio?
Shilpa ha condiviso che il canottaggio è un allenamento per tutto il corpo. Tutto quello che devi fare è usare i muscoli della parte inferiore del corpo per spingere indietro il tuo corpo e i muscoli della parte superiore del corpo per remare.
Guarda il video qui!
Muscoli principali che lavorano a ogni bracciata durante la vogata:
• Quadricipiti
• Vitelli
• Glutei
• Petto
• Di ritorno
• Braccia
• Addominali
L’attrice ha affermato che il canottaggio non solo aumenta la potenza, ma rafforza e tonifica anche i muscoli. È un ottimo esercizio cardiovascolare che aiuta nella perdita di grasso. Essendo a basso impatto, non aggiunge ulteriore stress alle articolazioni del tuo corpo.
Il canottaggio è uno sport di forza e resistenza per tutto il corpo
Hai mai provato a remare su una barca? Bene, dovresti, dato che il canottaggio è uno sport di forza e resistenza per tutto il corpo, che ha una componente aerobica e anaerobica. Secondo Annals of Rehabilitation Medicine, si dice che il controllo dinamico dell’equilibrio sia dirompente in condizioni di privazione visiva e che la deformazione anatomica porti a una forza muscolare asimmetrica. Quindi, l’esercizio di canottaggio che richiede un movimento simmetrico ben bilanciato potrebbe aiutare coloro che sono ipovedenti, in particolare le persone con scoliosi.
Il canottaggio è utile anche per le donne sopravvissute al cancro al seno
Il canottaggio è un ottimo esercizio per tutti e anche le donne sopravvissute al cancro al seno hanno scoperto che è un’attività che migliora le sequele della malattia. Aiuta a ridurre il dolore, migliorare l’attivazione muscolare, aumentare la gamma di movimento degli arti superiori e aumentare la forza e la funzione muscolare. Tra le attività all’aria aperta, il canottaggio è considerato uno degli sport acquatici più completi. Coinvolge il lavoro della muscolatura degli arti superiori e inferiori e di quasi tutta la muscolatura del corpo, come da International Journal of Environmental Research And Public Health.
È uno sport in cui si eseguono movimenti simmetrici che non necessitano di posizioni forzate e che uniscono il lavoro di resistenza aerobica e forza. Si ritiene che questo tipo di attività migliori la qualità della vita dei malati di cancro, compresi gli aspetti psicologici, sociali, fisici ed emotivi. Favorisce la loro riabilitazione, l’autostima e aiuta a normalizzare la loro vita quotidiana.
La pratica del canottaggio ha benefici psicosociali per i sopravvissuti al cancro, in quanto è uno sport di squadra. Favorisce lo sviluppo delle relazioni sociali e trovano il sostegno di cui hanno bisogno in altre donne che hanno vissuto o stanno affrontando la stessa situazione.
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