Hai sentito o visto la tendenza della salute che sta facendo il giro di Internet ultimamente: il succo ABC? Non possiamo negare che i social media guidano praticamente la nostra idea di fitness e tutte le cose ad esso correlate. E questa bevanda non è diversa! Si ritiene che la bevanda ABC sia la bevanda disintossicante perfetta. È anche pubblicizzato come bevanda salutare per le persone che cercano di perdere peso. Quindi, è davvero così salutare o è solo un altro fenomeno dei social media? Scopriamolo.
Cos’è il succo ABC?
Questa è la prima e più importante domanda! Questa bevanda miracolosa (come resa popolare sui social media) è una combinazione di tre bevande. I tre ingredienti di questo succo sono mele, barbabietola e carota, da cui il nome succo ABC.
Per cominciare, tutti questi ingredienti contengono una miriade di benefici, quindi il quoziente di salute è lì! Prima di analizzare se si tratti o meno di un’altra tendenza pubblicizzata, discutiamo dei benefici per la salute di mele, barbabietole e carote.
mele
Altamente nutriente, le mele sono incredibilmente nutrienti. Gli studi hanno dimostrato che sono ricchi di fibre e antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di malattie come malattie cardiache, diabete e persino cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i benefici per la salute delle mele.
barbabietola
Questo ortaggio vibrante e delizioso contiene proprietà che aiutano a disintossicare le tossine del corpo. È anche ricco di antiossidanti e proprietà antinfiammatorie che aiutano a combattere le infezioni. Aiuta anche a ridurre il dolore, migliorare la funzione cognitiva e ridurre l’infiammazione, secondo lo studio pubblicato sulla rivista Nutrients.
carota
Diversi studi hanno dimostrato che le carote sono ricche di carotenoidi, vitamine e fibre alimentari. Le carote contengono anche antiossidanti e minerali. Si ritiene inoltre che elimini le tossine dal corpo.
Il succo ABC è salutare?
Ora sappiamo che gli ingredienti utilizzati nel succo ABC sono salutari, ma anche la combinazione di frutta e verdura è salutare?
Ritika Samaddar, capo regionale del dipartimento di nutrizione clinica e dietetica, Max Healthcare a Delhi, ha dichiarato a Healthshots: “La bevanda ABC è una bevanda molto salutare in quanto frutta e verdura sono molto nutrienti, ricche di vitamine e antiossidanti e ricche di fibre. Inoltre, sono facilmente disponibili, economici e ricchi di sostanze nutritive.
Tuttavia, questo potrebbe non essere il drink ideale per qualcuno che cerca di perdere peso. Per la perdita di peso, Samaddar consiglia di seguire una dieta sana a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico insieme al succo ABC. Una dieta a deficit calorico è la strada da percorrere se stai cercando di perdere i chili in più. Come parte di una dieta sana, il succo ABC è nutriente e può aiutare a perdere peso in quanto promuove sentimenti di sazietà e pienezza.
Poiché il succo ABC è ricco di antiossidanti e fibre, fa bene al cuore. Inoltre, se assunto insieme a una dieta sana ed equilibrata, a basso contenuto di colesterolo e sodio, può essere benefico per il cuore, aggiunge l’esperto.
Per quanto riguarda l’assunzione, Samaddar raccomanda di bere la bevanda ABC come bevanda di mezzogiorno o la sera. Tuttavia, assicurati di aggiungere anche fibre alla tua dieta.
Chi dovrebbe evitare il succo ABC?
Mentre è una bevanda salutare che aiuta nella perdita di peso e promuove la salute del cuore se combinata con una dieta sana, ci sono alcuni aspetti negativi che dovresti tenere a mente.
Le persone con restrizione di potassio, come i pazienti con reni o quelli con sindrome dell’intestino irritabile che seguono una dieta a basso contenuto di FODMAP, dovrebbero evitare il succo ABC, avverte Samaddar. “Il solo consumo di succhi per l’intera giornata non è raccomandato in quanto non fa parte di una dieta sana ed equilibrata”, aggiunge ulteriormente.
Ora che conosci i pro e i contro del bere succo ABC, decidi se vuoi provarlo o perderlo!
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