Tendi ad assumerti la responsabilità dei compiti, degli errori e dei problemi di altre persone? Trovi difficile chiedere aiuto? Esprimere e condividere i tuoi sentimenti ti sembra un compito scoraggiante? Se hai risposto affermativamente a tutte queste domande, potresti essere una persona iper-responsabile. Sì, è una cosa e non qualcosa che dovresti ignorare!
La psicologa e coach della salute mentale, la dottoressa Lalitaa Suglani, ha utilizzato il suo account Instagram per condividere l’aspetto di un iperresponsabile e cosa puoi fare per gestirlo.
Allora, cos’è una persona iper-responsabile?
È bello sapere che hai un impatto positivo sulle persone perché le rendi felici. Ma c’è una leggera differenza tra l’essere gentili e quelli che piacciono alle persone. Se sei un amante delle persone, è probabile che tu sia anche una persona eccessivamente responsabile.
Le persone compiacenti che mettono gli altri prima di se stesse e minimizzano o evitano conflitti, critiche, rifiuti, delusioni e perdite sono persone iperresponsabili. Spesso fanno queste cose buone non perché vogliono fare la cosa giusta, ma perché non conoscono nessun altro modo di far fronte, spiega l’esperta nel suo post.
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Segni che sei una persona eccessivamente responsabile
Essere una persona iper-responsabile non ti farà bene, ti farebbe provare le seguenti emozioni.
- Sentiti male per essere te stesso o per aver detto di no.
- Lotta con la richiesta o l’accettazione di aiuto.
- Paura di eclissare gli altri.
- Riduci l’importanza delle tue richieste e dei tuoi obiettivi.
- Finisci per assumerti il peso perché presumi che gli altri non lo faranno.
- Impegnarsi per la totale indipendenza.
- Affronta i sentimenti degli altri.
- Prova a fare il terapeuta con la tua famiglia e i tuoi amici.
- Sentiti implacabile quando qualcuno sente di avere diritto alla tua generosità e al tuo sostegno.
Come lasciar andare l’essere troppo responsabile?
Essere responsabili è una grande cosa, ma essere troppo responsabili può essere dannoso per la tua salute mentale. Devi scegliere te stesso ed essere più autentico che mai se vuoi prendere in mano le redini della tua vita. Ti aiuterà a guarire e non ti permetterà di ripetere nulla di ciò che hai fatto in passato.
1. Stabilisci i tuoi limiti
Sviluppa confini personali sani che coinvolgano maggiormente le tue azioni ed emozioni, piuttosto che assumerti la responsabilità delle emozioni degli altri. In altre parole, i tuoi confini riguardano i tuoi sentimenti e le tue azioni, che dovrebbero essere il fulcro del tuo essere. Comprendi che non devi sentirti eccessivamente responsabile per qualcuno nella tua vita, l’unica persona di cui dovresti occuparti sei te stesso.
2. I confini riguardano “TU”
Senti che qualcuno si sta approfittando di te? Ti senti obbligato a rispondere al telefono quando qualcuno chiama anche quando sei occupato? Smettila. Se una delle tue relazioni ti sta stressando o ti fa sentire frustrato, devi stabilire dei limiti in modo da non essere sfruttato.
3. Decidi cosa sei disposto a sopportare
Non c’è niente al mondo che dovresti fare che non vuoi fare. Hai sempre la possibilità di scegliere le cose che vuoi fare. Se vuoi dire di no a un amico quando ti chiede un favore, anche se ti fa arrabbiare, puoi farlo. Quindi, assicurati di sapere cosa sei disposto a sopportare per evitare ripercussioni indesiderate.
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4. Non stressarti per la risposta negativa di qualcuno
Tendi a stressarti per la risposta negativa di qualcuno quando tracci dei limiti? Né è tua responsabilità né hai il controllo sulla loro reazione. Non dovresti sentirti in colpa per aver stabilito dei limiti. Se lo fanno, forse devi prendere le distanze da quella persona.
5. Non puoi cambiare le altre persone
Quando ti senti responsabile per gli altri, potresti pensare che il tuo lavoro sia aiutare la persona e possibilmente cambiarla. È qui che entrano in gioco i tuoi limiti. Stabilire dei limiti non ha lo scopo di esercitare il controllo sugli altri, ma piuttosto di stabilire i tuoi limiti su come il loro comportamento può influenzarti.
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