Il viaggio dall’adolescenza all’età adulta è segnato da sfide: pressioni legate al successo accademico, relazioni tra pari, aspirazioni di carriera, inclinazione per le relazioni intime, bisogno di autonomia e sperimentazione, mutevoli dinamiche familiari e il panorama digitale in continua evoluzione. Questi possono mettere a dura prova le giovani menti. Ecco perché è importante sapere come costruire la resilienza nei bambini.
I bambini possono attraversare battute d’arresto emotive che li portano verso meccanismi di coping malsani come l’uso di sostanze, conflitti, abbandono scolastico e aumentano la vulnerabilità verso l’ansia, la depressione, l’uso di sostanze e anche i tentativi di suicidio.
Per contrastare queste sfide, è fondamentale concentrarsi sui modi per sviluppare la resilienza nei bambini, dotandoli degli strumenti di cui hanno bisogno per affrontare gli alti e bassi della vita.
Cos’è la resilienza?
La resilienza è definita come la capacità di riprendersi dalle avversità, adattarsi al cambiamento e prosperare nonostante circostanze difficili. Non si tratta di evitare le difficoltà, ma piuttosto di sviluppare la capacità di affrontarle in modo efficace e di imparare da esse. La resilienza non è una caratteristica statica. Si tratta invece di una capacità che può essere coltivata e rafforzata nel tempo.
Quali sono i modi per sviluppare la resilienza nei bambini?
1. Migliorare il legame genitore-figlio
Genitori e tutori dovrebbero ascoltare attivamente e impegnarsi in conversazioni non giudicanti, convalidando le emozioni e le esperienze dei giovani. Si è visto che quando i giovani sanno di avere un sistema di supporto affidabile, sono più propensi a chiedere aiuto quando necessario. I giovani dovrebbero essere incoraggiati a comunicare i propri pensieri e sentimenti con questi individui, favorendo un senso di appartenenza e sicurezza. Sapere che non sono soli nelle loro lotte può fornire conforto e incoraggiamento nei momenti difficili e rafforzare la resilienza. Stabilire dei limiti sull’utilizzo dei dispositivi e incoraggiarli a impegnarsi in attività offline può aiutarli a disconnettersi e a concentrarsi sullo sviluppo di connessioni nel mondo reale, che sono essenziali per costruire la resilienza.
2. Coltivare sane capacità di coping
Educare i giovani a dare priorità al proprio benessere fisico, emotivo e mentale invia il messaggio che la loro salute è importante. Impegnarsi in un regolare esercizio fisico, mantenere una dieta equilibrata, dormire a sufficienza, pratiche di consapevolezza, esercizi di respirazione profonda, tenere un diario e impegnarsi in sbocchi creativi come l’arte o la musica possono tutti servire come modi sani per elaborare le emozioni e promuovere la cura di sé. Possono sviluppare la resilienza rafforzando il loro benessere generale. Inoltre, insegnare loro a identificare i propri sentimenti e ad esprimerli in modo costruttivo può prevenire la repressione emotiva e promuovere l’intelligenza emotiva.
3. Rendi normale parlare di fallimenti
È importante che ai giovani venga insegnato ad accogliere il fallimento come un’opportunità per imparare e crescere, piuttosto che come un riflesso della propria autostima. Quando capiscono che gli ostacoli fanno parte del processo di apprendimento e non li definiscono, sono più propensi a perseverare e rimanere ottimisti anche di fronte alle avversità. Questo è uno dei modi più importanti per promuovere la resilienza nei bambini.
4. Incoraggiare obiettivi realistici e definire aspettative
I bambini dovrebbero essere guidati nella definizione di obiettivi sia a breve che a lungo termine, siano essi legati al mondo accademico, agli hobby o allo sviluppo personale. Il senso di realizzazione che deriva dal raggiungimento di questi obiettivi può aumentare la loro fiducia e resilienza. Aspettative irrealistiche possono portare a sentimenti di inadeguatezza e stress nei bambini. È fondamentale stabilire obiettivi raggiungibili e in linea con i punti di forza e gli interessi individuali del giovane.
5. Trova un ambiente scolastico e universitario favorevole
Le scuole e le università svolgono un ruolo significativo nello sviluppo dei giovani. È necessario che conducano programmi per promuovere l’intelligenza emotiva, la consapevolezza della salute mentale, celebrare i fallimenti e iniziative anti-bullismo. Questi possono ridurre la pressione e aumentare il benessere. Gli educatori possono anche essere formati a riconoscere i segnali di studenti in difficoltà e a fornire le risorse necessarie.
6. Cerca un aiuto professionale
Sebbene costruire la resilienza sia fondamentale, è importante riconoscere che alcune situazioni richiedono un intervento professionale. Se un giovane sperimenta sentimenti persistenti di depressione, ansia o altri problemi di salute mentale, è essenziale cercare aiuto da un professionista della salute mentale qualificato.
L’ultima parola
Migliorare la salute mentale promuovendo la resilienza nei bambini è un approccio sfaccettato che richiede uno sforzo collettivo da parte di genitori, educatori e società nel suo complesso. Mentre investiamo nella loro resilienza, investiamo nella loro capacità di condurre una vita appagante con un forte benessere mentale ed emotivo.
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