Ogni ufficio ha almeno una persona che farà commenti scortesi o odiosi, rovinerà il lavoro degli altri o farà qualcosa apposta per irritarti. A volte ignori semplicemente queste persone tossiche, ma non è sempre la soluzione, soprattutto se lavori insieme. Quando sei con una persona tossica, può essere difficile rispettare te stesso ed essere felice. Questo, a sua volta, aumenta la negatività e la tensione. Chiaramente, dovresti avere strategie per essere forte mentre lavori con persone tossiche. Un esperto spiega come comportarsi con un collega tossico in modo che la tua salute mentale e il tuo lavoro non ne risentano in modo negativo.
Il comportamento di controllo è una delle caratteristiche più dannose di una persona tossica. Per limitare la tua capacità di interagire con il mondo esterno, potrebbero persino tentare di impedirti di contattare i tuoi amici, colleghi e parenti.
Suggerimenti per affrontare un collega tossico
Health Shots verificato con lo psicologo Dr. Malini Saba su come affrontare le persone tossiche sul lavoro. Ecco cosa suggerisce:
1. Non lamentarti
Hai partecipato a una riunione con un collega tossico? Qual è la prima cosa che fai? Condividi con un collega quello che è successo. Si scopre che sfogarsi e cercare di confermare i propri punti di vista con gli altri è dannoso, secondo Saba. Che si tratti di lamentarti con gli altri tuoi colleghi via e-mail o chat o con il tuo partner quando torni a casa, il solo discuterne mantiene il tuo stato negativo. Lamentarsi dà a una persona tossica più spazio nella tua vita, quindi dai alle persone tossiche meno tempo libero e concentrati su persone ed eventi positivi.
2. Conserva il tuo potere morale
Dire agli altri che un collega ti fa sentire orribile con te stesso o che il tuo capo ha sprecato la tua giornata, suggerisce che non hai il controllo delle tue emozioni. Quindi, prendi il controllo dei tuoi pensieri, emozioni e azioni, ha consigliato l’esperto. Non lasciare che le azioni, gli atteggiamenti e le intenzioni negative degli altri ti abbattano.
3. Gestisci te stesso, non tutti gli altri
Puoi passare ore a desiderare che un collega si evolva in un giocatore di squadra o sperando che un collega si sposti in un altro dipartimento. Tuttavia, il pio desiderio spreca semplicemente risorse preziose come il tempo e lo sforzo mentale. I tuoi colleghi sono al di fuori del tuo controllo e tu hai il controllo solo sulla tua reazione nei loro confronti. Invece, usa le tue risorse in modo efficace, indipendentemente dal fatto che tu decida che confrontarsi con il tuo collega sia la migliore linea d’azione o che sia preferibile mordersi la lingua.
4. Comunicare direttamente
Essere passivi nei confronti delle persone tossiche non è il modo giusto. Non puoi cambiare la personalità di qualcuno, ma puoi sempre criticare le sue azioni in modo intelligente, non insinuante, ha condiviso Saba. La comunicazione diretta e la definizione dei limiti possono ridurre lo stress sul posto di lavoro a lungo termine. Inoltre, prepara una risposta se i problemi persistono.
5. Impiega strategie di coping sane
Avere a che fare con un collega tossico può essere piuttosto faticoso, quindi è fondamentale sviluppare meccanismi di coping adeguati per rimanere resilienti nel mezzo di una situazione stressante. Saba ha detto che dovresti prenderti cura del tuo corpo e della tua mente e che è impossibile mantenere la forza mentale se consumi una dieta malsana e non dormi abbastanza. Per combattere gli effetti negativi dello stress, impegnarsi in sufficiente attività fisica. Puoi anche sperimentare vari meccanismi di coping come la gratitudine e la meditazione. Dovresti impegnarti in diverse attività sociali e ricreative in modo che la tua vita non sia incentrata sul tuo collega tossico.
6. Cerca aiuto se necessario
Se ritieni di essere vittima di bullismo o molestie in qualsiasi modo, apriti al dipartimento delle risorse umane dell’azienda. Se i tuoi livelli di stress stanno interferendo con la tua capacità di funzionare con successo, o se sei ansioso o depresso, non dovresti evitare di ottenere assistenza professionale. Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi per scoprire se pensa che trarrai beneficio dal vedere un terapista.
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