5 segni che hai bisogno di una pausa sui social media

Immagina questo: ti svegli la mattina sentendoti pieno di energia positiva, felice e contento. La prossima cosa che fai è prendere il telefono per aprire i social media e iniziare a scorrere. Uno dei tuoi amici sta pubblicando una foto della tua destinazione di vacanza più ambita. Tua sorella ha appena pubblicato una foto prima e dopo del suo corpo e questo ti fa odiare ancora di più le tue maniglie dell’amore. La tua precedente collega ha detto sì a un lavoro da sogno e tutto nella sua vita sembra così sistemato. Questa è una parte della dipendenza dai social media da cui dovresti liberarti. Conosci il risultato dello scorrimento continuo e i segnali che devi staccare dai social media.

Cosa può fare la dipendenza dai social media alla tua salute?

Confrontarti costantemente con gli altri può farti sentire annegato in una pozza di emozioni contrastanti, dalla rabbia, alla frustrazione, allo scontento. Non riusciamo tutti a renderci conto che ciò che vediamo sui social media è solo una frazione della realtà. Nonostante ciò, cediamo al confronto e a sentimenti di invidia o insicurezza. Le immagini felici della vita di tutti possono innescare le nostre insicurezze, facendoci sentire rifiutati. Nella vita normale, se impariamo a trovare un equilibrio, i social media sono il modo ideale per rimanere in contatto con le persone e stare al passo con le tendenze. Ma fai attenzione ad alcuni segnali di esaurimento e prenditi immediatamente una pausa dai social media per la tua sanità mentale.

Health Shots ha contattato la psicologa clinica Mimansa Singh Talwar per comprendere alcuni segnali che indicano che è necessaria una pausa dai social media.

Segni che hai bisogno di una pausa sui social media

Anche se i social media hanno molti vantaggi che ci tengono in contatto con i nostri cari che vivono in luoghi lontani e che non vediamo regolarmente. Tuttavia, purtroppo, le persone pubblicano solo cose belle che accadono nella loro vita e l’uso incessante dei social media può portare ad ansia, depressione o bassa autostima.

“Data la presenza pervasiva di gadget intorno a noi, sta diventando sempre più istintivo prendere in mano gli smartphone e iniziare a scorrere senza pensare. Sedersi inattivo non è più una cosa. Troverai principalmente persone che guardano dall’alto in basso sui loro schermi leggendo, cercando, navigando, ascoltando, connettendosi o altro attraverso varie piattaforme di social media. L’uso eccessivo di qualsiasi cosa è dannoso, e questo vale anche per i social media. Parliamo di salute da così tante prospettive che dobbiamo includere consapevolmente anche la disconnessione dai nostri smartphone come parte del nostro benessere”, ha affermato Mimansa Singh Talwar.

Il coinvolgimento costante sui social media può avere un’influenza negativa su di te in tanti modi, e alcuni segnali che indicano che hai bisogno di una pausa dai social media sono:

1. Confronto costante

Quando ti ritrovi in ​​uno spazio in cui non usi più i social media come mezzo di intrattenimento, ma ti senti piuttosto bloccato in un ciclo di confronto costante, allora devi fare una pausa e abbandonare i social media per un po’.

“Quando ti confronti sempre più con ciò che vedi sui social media, ti senti insoddisfatto di te stesso o della tua vita”, ha detto l’esperto.

2. Controllare costantemente il livello di coinvolgimento

“Quando hai un desiderio costante di aprire i tuoi post per vedere il livello di coinvolgimento, e un coinvolgimento negativo o inferiore porta a uno stato d’animo sgradevole”, dice l’esperto.

Alcune persone si convalidano sulla base del numero di Mi piace, condivisioni o follower sui social media. Un maggiore coinvolgimento porta ad una maggiore accettazione di sé e viceversa. Questo è uno schema malsano, perché pochi Mi piace non possono decidere chi sei. Questo è il momento in cui ti prendi una pausa dai social media.

3. Paura di perdersi qualcosa (FOMO)

Con così tanta confusione e informazioni in eccesso attraverso le piattaforme dei social media, è più facile cadere preda della FOMO. I social media ci hanno progettato per sentire che la felicità sta nel fare qualcos’altro, essere altrove per sentirci più contenti, lasciandoci insoddisfatti della nostra situazione attuale. Analizzando costantemente ciò che hanno ottenuto gli altri, non riusciamo a realizzare il valore di questo prezioso momento presente.

“Prenditi una pausa quando vuoi essere costantemente consapevole di ciò che sta accadendo là fuori che potrebbe essere correlato ai tuoi amici, colleghi, tendenze o informazioni e dovresti essere aggiornato”, ha affermato Mimansa Talwar.

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4. Quando ogni aspetto della tua vita inizia a risentirne

“Prendersi una pausa è importante quando inizi a essere così preoccupato e facilmente distratto dai social media che questi iniziano ad avere un impatto su di te, sulle tue relazioni o sul lavoro. Quando i social media hanno la priorità su altre cose, scegli una disintossicazione digitale”, ha detto l’esperto.

5. Inizi a scorrere senza pensare

Scorrere sui social media diventa una cattiva abitudine che ti ritrova a controllare il telefono ogni tanto senza nemmeno rendertene conto. Anche nelle piccole pause, senti il ​​costante bisogno di aprirlo senza pensarci. È allora che devi rompere questa abitudine dicendo no ai social media per un po’.

Fai attenzione a questi segnali e non lasciare che i social media abbiano la meglio sulla tua salute mentale!