La solitudine può essere un male gigantesco. Coloro che lo sperimentano, potrebbero anche non chiedere di essere in disaccordo. Il dizionario di Oxford definisce “solitudine” come “tristezza perché non si hanno amici o compagnia”. Lo stato, il sentimento o la percezione dell’isolamento possono essere autoindotti per alcuni, così come a causa delle persone che li circondano. In ogni caso, la solitudine può essere psicologicamente, fisicamente e sociologicamente debilitante per la salute di una persona. Nel corso degli anni sono stati condotti diversi studi di ricerca per comprendere gli effetti collaterali della solitudine. Diamo un’occhiata ad alcuni di questi e guardiamo ai modi per affrontare la solitudine.
1. La solitudine può accelerare il processo di invecchiamento più del fumo, afferma uno studio
Sapevi che sentirsi infelici, depressi o soli può accelerare il ritmo dell’invecchiamento anche più del fumo o di alcune malattie? Secondo un articolo di ricerca sulla rivista Aging-US, i ricercatori hanno dedotto che gli esseri umani non invecchiano solo sulla base di fattori fisici. La velocità con cui possono invecchiare dipende anche dal loro stato mentale e dal loro stato sociale.
“Dimostriamo che fattori psicologici, come sentirsi infelici o soli, sommano fino a 1,65 anni alla propria età biologica”, scrivono i ricercatori di Deep Longevity, Stanford University e The Chinese University di Hong Kong, tra gli altri.
Questo studio ha dedotto che la compagnia e un ambiente psicologicamente piacevole sono importanti per una vita sana e lunga.
2. La solitudine può raddoppiare il rischio di diabete di tipo 2
Ecco un altro studio che è un allarme per te da affrontare con la solitudine. Chiaramente, una tale sensazione non ostacola solo la salute mentale, ma anche la salute fisica. Guarda caso, i due sono di natura simbiotica.
Può sembrare sorprendente per te, ma un nuovo studio pubblicato su Diabetologia, una rivista dell’Associazione europea per lo studio del diabete, indica che i sentimenti di solitudine possono essere collegati a un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2.
Lo studio spiega che la solitudine può portare a uno stato di disagio cronico e talvolta prolungato. Questi possono innescare la risposta fisiologica allo stress del corpo. Ecco perché è importante sapere come affrontare la solitudine.
“Sebbene i meccanismi esatti non siano completamente compresi, si ritiene che questa risposta svolga un ruolo centrale nello sviluppo del diabete di tipo 2 attraverso meccanismi come la resistenza temporanea all’insulina causata da livelli elevati di cortisolo. Non solo questo, può anche portare a cambiamenti nel modo in cui il comportamento alimentare è regolato dal cervello. Per questo motivo, una persona sola può mostrare un maggiore appetito per i carboidrati, portando a livelli elevati di zucchero nel sangue.
3. La pandemia di Covid-19 ha aumentato la solitudine
Secondo un articolo di ricerca pubblicato su PLOS One, una rivista della Public Library of Science, la solitudine emotiva è aumentata nel tempo a causa della pandemia di Covid-19, mentre la solitudine sociale è rimasta stabile. Dei 737 partecipanti di età compresa tra i 18 e gli 81 anni, alcuni degli individui socialmente soli erano anche suscettibili di sviluppare la solitudine emotiva nel tempo.
Questi sono stati guidati dal distanziamento sociale forzato, dal blocco e dagli ambienti di lavoro da casa. L’essere tagliati fuori dalle interazioni interpersonali e faccia a faccia ha lasciato molte persone in difficoltà, specialmente le persone anziane, con la solitudine.
4. La solitudine può aumentare il rischio di problemi cardiaci
Lo sappiamo, vero? La solitudine non fa bene al cuore. Né emotivamente né fisicamente. Uno studio del 2016 pubblicato online sul British Medical Journal indica che le scarse relazioni sociali erano associate a un aumento del 29% del rischio di difetti cardiaci congeniti incidenti e un aumento del 32% del rischio di ictus tra la dimensione del campione.
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5. La solitudine è associata al declino cognitivo
Uno studio citato dall’International Journal of Geriatric Psychiatry ha esaminato un probabile legame tra solitudine o isolamento sociale e declino cognitivo. Dopo un periodo di follow-up di 3 anni. Si è scoperto che sono effettivamente collegati. Livelli più elevati di solitudine e isolamento sociale erano collegati a una diminuzione delle funzioni cognitive nei partecipanti.
Pertanto, lo studio ha suggerito gli interventi, tra cui una migliore partecipazione sociale e il mantenimento di relazioni emotivamente di supporto, per prevenire il rischio di declino cognitivo.
Come affrontare la solitudine?
Bene, ora hai una buona idea di come influisce su alcuni aspetti della tua salute generale. Quindi, dovresti fare ciò che è in tuo potere per superare la sensazione.
Cerca di uscire più spesso, stabilisci nuove connessioni se le vecchie connessioni sembrano perse o interrotte. Rompi il circolo vizioso dei social media e del mondo virtuale che può lasciarti isolato dalla realtà. Dedicati agli hobby o alle attività che ti piacciono perché, anche se potrebbe essere il “tempo per me”, ti farà sentire felice. Pratica gratitudine e consapevolezza per sentirti più ottimista riguardo alla vita e ridurrai i tuoi sentimenti di solitudine.
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