Il sovraccarico di dolcezza di questa stagione festiva ti ha reso difficile indossare il tuo paio di jeans preferito? Ti chiedi cosa è cambiato in poche settimane? È molto probabile che tra te e i tuoi jeans ci sia un top per muffin. Diamo un’occhiata ad alcuni esercizi di yoga che possono risolvere questo problema per te.
La parte superiore del muffin o le maniglie dell’amore sono solo un termine gergale per i rigonfiamenti laterali sulla nostra vita a causa dell’accumulo di grasso in quella zona. Per la maggior parte delle persone questa è la prima area che ottiene il grasso in più non appena vengono un po’ emarginate dalla loro dieta o routine di fitness.
A parte l’aspetto esteriore o il non essere in grado di adattarsi ai tuoi vestiti, non fa bene anche al tuo benessere olistico. Quindi, ecco 5 esercizi di yoga suggeriti da Anushka Parwani, una celebrità esperta di yoga e benessere olistico sul suo handle di Instagram, per aiutarti a ridurre la parte superiore del muffin e le maniglie dell’amore.
Asana yoga per sbarazzarsi della parte superiore del muffin e delle maniglie dell’amore:
1. Mountain Pose (mano singola)
Mettiti su un tappetino da yoga con i piedi e le gambe uniti e assicurati di stare dritto con la schiena e il collo in linea retta. Alza il braccio destro sopra la testa e piegati sul lato sinistro e torna su. Ripetere questo processo per 15 ripetizioni su ciascun lato.
2. Posizione della montagna (entrambe le mani)
Per la posa della montagna, di nuovo devi stare assolutamente dritto e questa volta alza entrambe le braccia dritte sopra la testa. Unisci le mani e poi allunga e piega sul lato destro, quindi torna su. Fallo 15 volte su ciascun lato.
3. Dal ginocchio al gomito (lato opposto)
Per eseguire questo esercizio, devi stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani dietro la testa. Una volta in questa posizione, solleva la gamba sinistra in modo che sia piegata ad angolo retto e poi piegati in avanti in modo che il gomito destro tocchi il ginocchio sinistro. Ripeti anche con il gomito sinistro. Esegui 15 ripetizioni per lato.
4. Dal ginocchio al gomito (stesso lato)
Per prima cosa devi venire nella stessa posizione di cui sopra con le mani dietro la testa. Quindi, invece di toccare il ginocchio opposto con il gomito, ti piegherai nella stessa direzione. Quindi, solleverai la gamba destra di lato in modo che i tuoi piedi puntino verso l’esterno e poi ti piegherai e toccherai il ginocchio destro con il gomito destro. Esegui 15 ripetizioni su entrambi i lati.
5. Posa del triangolo
Per la posa del triangolo, nota anche come Trikonasana, devi stare dritto con le gambe ben aperte. Allunga le gambe il più possibile mantenendo l’equilibrio. Allunga le braccia in modo che siano parallele al pavimento e poi piegati nella giusta direzione mentre guardi il braccio sinistro. Ripetere 15 volte su entrambi i lati.
Provali a casa e indossali nel tuo vestito preferito durante le festività natalizie senza preoccuparti dei rigonfiamenti laterali.
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