Gli adolescenti sono carichi di molte cose. Sì, non devono pensare al loro prossimo stipendio o pagare le bollette o preoccuparsi dei loro figli, ma devono fare le cose per bene per un futuro migliore. La loro lista di cose da fare generalmente include ottenere buoni voti, partecipare ad attività extrascolastiche o praticare sport, fare amicizia e, fondamentalmente, godersi la loro adolescenza. È anche il momento in cui le persone sono consapevoli del proprio aspetto. L’acne adolescenziale sembra essere una delle loro preoccupazioni. Le macchie rosse sulla loro pelle sono qualcosa di cui cercano di sbarazzarsi. Esistono tre modi per ridurre l’acne adolescenziale e saresti felice di sapere che non comportano l’andare da un medico.
Potresti pensare di essere l’unico ad avere segni rossi sulla pelle, ma in realtà l’acne è estremamente comune e può colpire persone di tutte le età.
La dottoressa Jasmine Reese del Johns Hopkins All Children’s Hospital ha condiviso che gli adolescenti e i giovani adulti di età compresa tra 12 e 24 anni tendono ad essere i più colpiti.
Generalmente inizia durante l’inizio della pubertà. Colpisce le ragazze prima dei ragazzi, ma in genere le persone superano l’acne. Circa il 12% delle donne potrebbe ancora avere l’acne anche a 40 anni, ha detto Reese.
La nutrizionista di celebrità Rujuta Diwekar ha recentemente utilizzato Instagram per condividere una clip sulla comprensione dell’acne adolescenziale. Il video con Ghazal Furniturewala, una nutrizionista del suo team, parlava di come gestire l’acne adolescenziale.
Come si forma l’acne adolescenziale?
Secondo Furniturewala, l’acne si forma sullo strato più superficiale della pelle quando sei un adolescente.
A differenza dell’acne adulta, l’acne adolescenziale non lascia segni sulla pelle e regredisce più velocemente, a patto di non pizzicarla o farla scoppiare.
Ha notato che il corpo di un adolescente subisce molti cambiamenti, inclusa la secrezione di ormoni. A causa di ciò, c’è un’eccessiva produzione di sebo, che è la sostanza oleosa nella pelle. Quando c’è un’eccessiva produzione di sebo, ostruisce i pori e porta alla formazione di acne.
Come ridurre l’acne adolescenziale?
Furniturewala ha dato tre suggerimenti per aiutarti a ridurre l’acne adolescenziale.
1. Cerca di condurre una vita senza stress
Lo stress è qualcosa che colpisce anche gli adolescenti, quindi da adolescente dovresti imparare come abbassare i livelli di stress. L’esperto ha suggerito che ridurre il tempo davanti allo schermo potrebbe effettivamente aiutare a gestire lo stress. Potrebbe abbassare i livelli di cortisolo nel corpo.
Potresti essere agganciato allo schermo per 8-9 ore, suggerisce di ridurre il tempo di visualizzazione giornaliero di 30 minuti. Anche avere un sonno di buona qualità può aiutare.
2. Non essere un pantofolaio, quindi fai esercizio
Gli adolescenti possono essere messi sotto pressione da esami e compiti, quindi un motivo in più per allenarsi. Furniturewala ha suggerito di dedicare ogni giorno dai 60 ai 90 minuti all’esercizio o al gioco. Ha aggiunto: “Puoi anche provare l’arrampicata su roccia, lo sci, il pattinaggio, lo yoga o il trekking”.
3. Controlla la tua dieta per la pelle chiara
Ha suggerito di stare lontano da patatine, bevande gassate, biscotti e bevande energetiche. Sì, sono tutti molto additivi e consumati da molti, specialmente dai giovani. Ma se vuoi una pelle chiara, sai cosa fare.
Rendi la tua dieta più sana includendo albicocche secche, zucca e bhaji verdi almeno una volta alla settimana. Un po’ di noci, burro chiarificato e panna possono anche essere inclusi nella dieta quotidiana, ha detto l’esperto. Anche gli ortaggi a radice, la patata dolce e la radice di taro sono buoni in quanto aiutano a facilitare la transizione ormonale.
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